Ho il prediabete o il diabete? Guida alla diagnosi e alla gestione

Contenuto

• Prediabete contro diabete
• Test A1C
• Test della glicemia a digiuno (FPG)
• Test casuale del glucosio plasmatico (RPG)
• Test di tolleranza al glucosio orale (OGTT)
• Gestione del prediabete
• Segui una dieta sana
• Diventa attivo
• Mantenere un peso sano
• prospettiva

Prediabete contro diabete

Se ti è stato diagnosticato un prediabete, potresti chiederti cosa significa. È una condizione in cui i livelli di glucosio nel sangue sono al di sopra del normale, ma non abbastanza alti da poter essere diagnosticati con il diabete. Molti medici considerano il prediabete come il primo stadio del diabete di tipo 2.

A partire dal 2015, a 84,1 milioni di adulti americani è stato diagnosticato un prediabete. È più di uno su tre adulti negli Stati Uniti.

Gli studi dimostrano che il 15-30% delle persone con prediabete svilupperà il diabete in soli cinque anni senza intervento, come perdita di peso o aumento dell'attività fisica. In effetti, la maggior parte delle persone che hanno il diabete di tipo 2 hanno avuto prima il prediabete.

Il prediabete è di per sé serio. Le persone con prediabete e diabete hanno un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari rispetto a quelle senza di essa.

Esistono quattro test che i medici possono eseguire per determinare se si dispone di glicemia alta.

Test A1C

Il test A1C è un esame del sangue che misura la percentuale di zucchero attaccata all'emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi (globuli rossi). Maggiore è l'A1C, più alti sono i livelli medi di zucchero nel sangue negli ultimi due o tre mesi.

Il test A1C è anche noto con questi nomi:

• test dell'emoglobina A1c
• Test HbA1c
• test dell'emoglobina glicosilata

Un A1C normale è inferiore al 5,7 per cento, che corrisponde a un livello medio di zucchero nel sangue stimato inferiore a 117 milligrammi per decilitro (mg / dL).

Un A1C tra il 5,7 per cento e il 6,4 per cento suggerisce prediabete. Un A1C di 6.5 o più indica il diabete di tipo 2 se il test è confermato.

Secondo l'American Diabetes Association, fino al 25 percento delle persone con un A1C dal 5,5 al 6 percento svilupperà il diabete in 5 anni; per quelli con un A1C dal 6 al 6,4 per cento, la stima passa al 50 per cento.

Se i risultati sono discutibili, il medico eseguirà nuovamente il test dell'A1C un altro giorno per confermare la diagnosi.

Tipo di risultati	A1C	Livello di glicemia medio stimato (mg / dL)
risultati normali di A1C	inferiore al 5,7%	sotto 117
prediabetes risultati A1C	Dal 5,7 al 6,4%	117 a 137
risultati del diabete A1C	sopra il 6,4%	sopra 137

Test della glicemia a digiuno (FPG)

Il test della glicemia a digiuno (FPG) è un esame del sangue che viene eseguito dopo aver digiunato durante la notte. Misura lo zucchero nel sangue.

Un normale risultato del test della glicemia a digiuno è inferiore a 100 mg / dL. Un risultato tra 100 e 125 mg / dL è diagnostico per il prediabete. Uno che è 126 mg / dL o superiore è indicativo di diabete.

Se il risultato è 126 mg / dL o superiore, verrà ripetuto un altro test per confermare la diagnosi.

Tipo di risultati	Livello di glicemia a digiuno (FPG) (mg / dL)
risultati FPG normali	inferiore a 100
risultati FPG prediabetes	Da 100 a 125
risultati FPG del diabete	sopra 125

Test casuale del glucosio plasmatico (RPG)

Un test casuale della glicemia (RPG) è un esame del sangue che viene eseguito in qualsiasi momento della giornata senza digiuno. Misura il livello di zucchero nel sangue in quel momento.

Un risultato di gioco di ruolo che supera i 200 mg / dL è indicativo del diabete, soprattutto se si hanno sintomi del diabete come sete eccessiva, fame o minzione.

Se il livello è più alto, il medico utilizzerà uno degli altri test elencati per confermare la diagnosi.

Test di tolleranza al glucosio orale (OGTT)

Il test di tolleranza al glucosio orale (OGTT) richiede un po 'più di tempo rispetto agli altri due test del glucosio per il diabete. In questo test, il sangue viene prelevato dopo un digiuno notturno, quindi di nuovo due ore dopo aver bevuto una bevanda zuccherata.

È normale che lo zucchero nel sangue si alzi dopo la bevanda. Tuttavia, la glicemia normale scende al di sotto di 140 mg / dL entro due ore.

Se la glicemia è compresa tra 140 e 199 mg / dL, il medico diagnosticherà il prediabete. Qualsiasi cosa di 200 mg / dL o superiore è diagnostica per il diabete di tipo 2.

Tipo di risultati	Livello di glucosio nel sangue (mg / dL)
normali risultati OGTT	inferiore a 140
prediabetes risultati OGTT	140 a 199
risultati OGTT sul diabete	sopra 199

Gestione del prediabete

Se ti è stato diagnosticato un prediabete, ci sono delle misure che puoi adottare per ridurre il rischio di sviluppare il diabete e riportare la glicemia a un livello normale.

Segui una dieta sana

Mantenere una dieta sana ed equilibrata può aiutare a ridurre il rischio di diabete. Cambiare dieta può essere impegnativo, quindi inizia facendo piccoli cambiamenti. Tieni traccia di tutto ciò che stai mangiando per alcuni giorni in modo da poter capire quali gruppi di alimenti potresti essere eccessivo o insufficiente.

Dovresti mangiare cibi ogni giorno da ciascuno dei cinque gruppi di alimenti:

• verdure
• frutta
• cereali
• proteina
• latteria

Dovresti avere anche grassi sani ogni giorno.

Usando le informazioni dal tuo diario alimentare, puoi iniziare a fare piccoli cambiamenti. L'obiettivo è scegliere cibi integrali meno elaborati, invece di cibi altamente trasformati che contengono zuccheri aggiunti, poca fibra e grassi malsani.

Ad esempio, se non stai mangiando le porzioni consigliate di verdure, prova ad aggiungere una porzione di verdure al giorno alla tua dieta.

Puoi farlo mangiando un'insalata a pranzo o cena o facendo uno spuntino con i bastoncini di carota. Fai solo attenzione ai componenti aggiuntivi come condimenti per insalata o salse. Possono intrufolarsi in grassi malsani o calorie extra. Dai un'occhiata a queste 10 ricette salutari per condire l'insalata.

Avrai anche bisogno di lavorare per ridurre il numero di cibi e bevande a basso contenuto calorico che stai consumando, oltre a passare da semplici alimenti a base di carboidrati a carboidrati complessi. Esempi di sostituzioni che puoi provare a includere:

Diventa attivo

L'esercizio fisico è anche importante per la gestione della glicemia. Obiettivo per 30 minuti di allenamento cinque giorni alla settimana.

Come con i cambiamenti dietetici, dovresti anche iniziare lentamente e salire di livello.

Se non sei molto attivo, puoi iniziare parcheggiando più lontano dall'ingresso di un edificio o prendendo una rampa di scale anziché una scala mobile o un ascensore. Fare una passeggiata intorno all'isolato con la famiglia o un vicino dopo cena è un altro ottimo modo per aggiungere un po 'di esercizio.

Una volta che ti senti più a tuo agio con l'aumento del livello di attività, puoi iniziare a fare attività più intense, come fare jogging o frequentare un corso di allenamento.

Ricorda di ottenere sempre l'approvazione del tuo medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento. Possono farti sapere se ci sono attività che dovresti evitare o cose che dovresti monitorare, come la frequenza cardiaca.

Mantenere un peso sano

Mangiare una dieta equilibrata ed esercitare può aiutarti a perdere o mantenere il peso. Chiedi al tuo medico quale peso salutare fa per te.

Lavora con loro per determinare quante calorie dovresti mangiare. Se hai bisogno di perdere peso, chiedi loro quanto peso dovresti perdere ogni settimana per rimanere in salute.

Le diete improvvise e i piani di allenamento estremi possono rendere divertente la televisione, ma non sono realistici per la manutenzione a lungo termine. Spesso sono anche malsani.

prospettiva

Il prediabete porta spesso al diabete e il più delle volte non ci sono sintomi evidenti. Ecco perché è importante sottoporre a test i livelli di glucosio nel sangue, soprattutto se hai più di 45 anni o hai una storia familiare di diabete.

Se sei in sovrappeso, si consiglia di eseguire test prima dei 45 anni se è presente uno di questi altri fattori di rischio:

• inattività fisica
• una storia familiare di diabete
• Antenati afro-americani, nativi americani, asiatici-americani o delle isole del Pacifico
• dando alla luce un bambino di oltre 9 chili
• pressione sanguigna oltre 140/90 millimetri di mercurio (mm Hg)
• lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) o livelli "buoni" di colesterolo inferiori a 35 mg / dL
• livelli di trigliceridi superiori a 250 mg / dL
• un livello A1C pari o superiore al 5,7 percento
• un alto livello di zucchero nel sangue a digiuno oltre 100 mg / dL in un test precedente
• altre condizioni associate all'insulino-resistenza, come la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) o la condizione della pelle acanthosis nigricans
• una storia di malattie cardiovascolari

Se hai il prediabete, puoi ridurre il rischio di diabete di tipo 2 esercitando circa 30 minuti al giorno e perdendo solo il 5-10% del tuo peso corporeo. Il medico può anche iniziare un farmaco per controllare il livello di zucchero nel sangue.

Il prediabete non deve progredire verso il diabete di tipo 2. I cambiamenti nello stile di vita possono aiutarti a mantenere e mantenere i livelli di zucchero nel sangue nella loro gamma normale.