6 consigli per non rinunciare alla palestra

Contenuto

• 1. Sii consapevole
• 2. Fissare obiettivi
• 3. Rendi la palestra più divertente
• 4. Annotare tutti i risultati
• 5. Allenati con gli amici
• 6. Tieni a mente i vantaggi

Nei primi giorni di palestra è normale che ci sia abbastanza animazione e impegno per rimanere attivi e raggiungere gli obiettivi, tuttavia è comune nel tempo che molte persone finiscano per scoraggiarsi principalmente perché i risultati tardano ad apparire. Occorre però tenere presente che i risultati non sono immediati e che per mantenere i risultati raggiunti è necessario continuare a praticare attività fisica e mantenere un'alimentazione adeguata e sana.

Frequentare la palestra è un buon modo per dimagrire, bruciare grasso localizzato e perdere pancia, oltre ad essere un modo per rilassarsi e favorire un senso di benessere, soprattutto quando si va in palestra o si praticano attività fisiche regolari.

Dai un'occhiata ad alcuni suggerimenti per mantenerti stimolato ed entusiasta di andare in palestra:

1. Sii consapevole

È importante essere consapevoli che i risultati non compaiono dall'oggi al domani e che avvengono a causa di una combinazione di fattori, come la pratica regolare di attività fisica, preferibilmente accompagnati da un professionista che indica gli esercizi migliori e secondo l'obiettivo, ed equilibrato alimentazione.

Inutile andare in palestra, sudare molto per tre ore al giorno, tutti i giorni e pensare che i risultati arriveranno, al contrario, la pratica di esercizi fisici senza guida può provocare infortuni, portandoti via dalla palestra per settimane, che può significare "tornare al punto di partenza".

È inoltre ideale essere consapevoli che, anche se si è già raggiunto il peso desiderato, l'attività fisica e la corretta alimentazione continuano in modo che i risultati possano essere duraturi e in modo che si possa migliorare il condizionamento fisico e la qualità della vita.

2. Fissare obiettivi

Quando si fissano gli obiettivi, è possibile rimanere più concentrati, in modo che gli obiettivi possano essere raggiunti più facilmente e senza rinunce, oltre ad essere più regolari in relazione all'andare in palestra. Idealmente, vengono inizialmente stabiliti obiettivi più semplici e facili da raggiungere e, con il passare del tempo, si stabiliscono obiettivi più difficili da raggiungere, in quanto in questo modo è possibile evitare la frustrazione e garantire una maggiore frequenza nell'allenamento.

Ad esempio, se l'obiettivo è perdere 5 kg, impostare l'obiettivo di perdere da 1 a 2 kg in un mese e non 5 kg in una volta, poiché è un obiettivo più facile e realistico da raggiungere, dando forza e incentivo a continuare a perdere il peso rimanente fino a raggiungere l'obiettivo.

Dopo aver raggiunto il primo obiettivo, puoi crearne un altro, in modo che la pratica dell'attività fisica diventi routine. È importante comunicare al nutrizionista e al professionista dell'educazione fisica gli obiettivi in ​​modo che la dieta e il tipo di allenamento possano essere indicati in base all'obiettivo stabilito.

3. Rendi la palestra più divertente

Uno dei motivi che può farti abbandonare la palestra è il fatto che fai sempre lo stesso tipo di allenamento, che spesso può far associare la pratica dell'attività fisica in palestra a qualcosa di monotono. Quindi, è importante variare gli esercizi eseguiti, perché oltre a rendere la pratica meno monotona, aiuta a lavorare diversi muscoli.

Inoltre, può essere interessante dare la preferenza alle lezioni di gruppo, poiché durante le lezioni è possibile avere contatti con altre persone, il che aiuta anche ad aumentare la motivazione.

Un'altra opzione per rendere più divertente andare in palestra è ascoltare le canzoni che ti piacciono di più durante l'allenamento, in quanto ciò fa sì che il corpo risponda positivamente all'esercizio, ed è anche possibile muoverti ed esercitarti al ritmo della musica, a allo stesso tempo ascoltandolo, favorendo una sensazione di piacere e benessere.

4. Annotare tutti i risultati

Annotare tutti i risultati che sono stati raggiunti da quando si è andati in palestra è un ottimo consiglio per guadagnare motivazione e continuare l'allenamento senza rinunciare, in quanto è la prova che gli esercizi e l'allenamento aiutano a raggiungere gli obiettivi e che se si stanno facendo progressi .

In questo modo, puoi scrivere su un cellulare o su un foglio, su base regolare, i risultati ottenuti nel tempo, sia la perdita o l'aumento di peso, l'evoluzione del numero di ripetizioni dell'addome o l'aumento della distanza della corsa, e lasciate visibili queste note, perché è possibile rimanere motivati. Inoltre, se l'obiettivo è estetico, puoi anche scattare foto dopo una settimana di allenamento e confrontare i risultati.

5. Allenati con gli amici

Invitare amici, vicini o colleghi di lavoro a frequentare la stessa palestra aiuta a mantenere l'impegno per l'attività fisica, oltre a rendere gli allenamenti più divertenti e piacevoli, facendo sembrare che il tempo passi più velocemente.

Inoltre, quando ci si allena con i conoscenti è più facile essere più disponibili, poiché uno finisce per motivare l'altro a raggiungere l'obiettivo.

6. Tieni a mente i vantaggi

Uno dei modi per non rinunciare alla palestra è allenarsi pensando che la palestra fa bene alla salute e perdere peso è solo uno dei benefici. L'intestino migliora, la pelle è più pulita, il polmone aumenta l'ossigenazione cerebrale, migliora la concentrazione e la memoria, il cuore si rafforza, le ossa beneficiano del rafforzamento muscolare e la disposizione aumenta. Scopri quali sono i vantaggi dell'attività fisica.