7 cibi da mangiare ogni giorno

Alcuni cibi dovrebbero essere consumati tutti i giorni perché sono alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali, come i cereali integrali, il pesce, la frutta e la verdura, che aiutano nel corretto funzionamento dell'organismo, aiutando a prevenire malattie degenerative, come il cancro, ipertensione, diabete o obesità, ad esempio, che sono legati alle abitudini alimentari.

I 7 cibi che dovrebbero far parte del menù giornaliero sono:

• Muesli - ricco di fibre, è importante per regolare l'intestino e prevenire la stitichezza.
• Pesce - è una fonte di pesce di omega 3, un grasso sano che aiuta a combattere l'infiammazione.
• Mela - ricco di acqua, aiuta a mantenere il corpo idratato.
• Pomodoro - ricco di licopene, un importante antiossidante nella prevenzione della degenerazione cellulare e di alcuni tipi di cancro. La sua concentrazione è maggiore nella salsa di pomodoro.
• Riso integrale - contiene orizanolo, che previene e controlla le malattie cardiovascolari.
• Noce brasiliana - contiene vitamina E, necessaria per mantenere la pelle sana. Mangia uno ogni giorno.
• Yogurt - riequilibra il funzionamento a livello intestinale, migliorando l'assorbimento dei nutrienti.

Oltre a questi alimenti, è essenziale bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, poiché l'acqua è essenziale per la digestione del cibo, per la circolazione sanguigna e per regolare la temperatura corporea. Per saperne di più sull'acqua potabile, vedere: Acqua potabile.

Citiamo solo 7 alimenti e i loro benefici, tuttavia, la base di una dieta equilibrata ed equilibrata è la varietà del cibo, quindi è importante variare il tipo di pesce, ad esempio, e gli altri alimenti citati, ricordandosi di mangiarne quanto basta , evitando le esagerazioni, che fanno male anche alla salute.