5 modi per aiutare davvero qualcuno con ansia sociale

Contenuto

• "Hai davvero bisogno di rimetterti in sesto!"
• "Non essere sciocco. Tutti sono troppo impegnati con la propria vita per concentrarsi su di te. "
• "Perché ti senti ansioso?"
• 1. Lavora con le loro emozioni
• 2. Concentrati sui loro sentimenti
• 3. Usa tecniche di distrazione
• 4. Sii paziente
• 5. E infine, sii divertente!

Qualche anno fa, dopo una notte particolarmente dura, mia madre mi guardò con le lacrime agli occhi e disse: "Non so come aiutarti. Continuo a dire la cosa sbagliata. "

Posso capire il suo dolore. Se fossi un genitore e mio figlio soffrisse, sarei disperato di aiutare.

Uno dei maggiori problemi riguardanti la malattia mentale è la mancanza di guida. A differenza di una condizione fisica, come un mal di stomaco o un osso rotto, non ci sono istruzioni chiare per garantire il recupero. I medici possono solo dare suggerimenti.Non esattamente il genere di cose che vorresti sentire quando sei disperato (credimi).

E così, la responsabilità dell'assistenza ricade principalmente sul tuo più vicino e caro.

Nel corso degli anni ho avuto esperienze orrende con amici e colleghi che cercavano di aiutarmi ma dicevano cose sbagliate. A quel tempo non sapevo come consigliarli diversamente. L'ansia sociale di certo non arriva con una guida!

Questi erano alcuni dei miei preferiti.

"Hai davvero bisogno di rimetterti in sesto!"

Un collega mi ha detto questo quando mi ha trovato a piangere nei bagni del personale durante un evento. Pensava che l'approccio dell'amore duro mi avrebbe aiutato a uscirne. Tuttavia, non solo non ha aiutato, ma mi ha fatto sentire più imbarazzato ed esposto. Ha confermato che ero un mostro e quindi dovevo nascondere la mia condizione.

Di fronte all'ansia, la risposta naturale degli osservatori sembra essere quella di incoraggiare la persona a calmarsi. Ironia della sorte, questo non fa che peggiorare le cose. Il malato desidera disperatamente calmarsi, ma non è in grado di farlo.

"Non essere sciocco. Tutti sono troppo impegnati con la propria vita per concentrarsi su di te. "

Un amico pensava che sottolinearlo avrebbe alleviato i miei pensieri irrazionali. Purtroppo no. A quel tempo, ero preoccupato che tutti nella stanza mi giudicassero negativamente. L'ansia sociale è un disturbo che consuma tutto. Quindi, mentre in fondo sapevo che le persone non erano concentrate su di me, non fermava i pensieri provocatori.

"Perché ti senti ansioso?"

Questa è una delle domande più esasperanti di sempre. Ma tutti quelli che mi sono vicini me l'hanno chiesto almeno una volta negli anni. Se sapessi perché mi sentivo così ansioso, allora sicuramente sarei in grado di trovare una dannata soluzione! Chiedere perché evidenzia solo quanto sono incapace. Tuttavia, non li biasimo. È naturale per gli esseri umani fare domande e cercare di determinare qual è il problema. Ci piace risolvere le cose.

Quando il tuo amico è alle prese con l'ansia, non usare commenti come questi. Ecco cinque modi in cui puoi effettivamente aiutarli:

1. Lavora con le loro emozioni

La cosa fondamentale da ricordare è che l'ansia non è un disturbo razionale. Pertanto, una risposta razionale molto probabilmente non aiuterà, specialmente durante un momento di angoscia. Invece, prova a lavorare con le emozioni. Accetta il fatto che si sentano ansiosi e, invece di essere diretto, sii paziente e gentile. Ricorda loro che anche se possono sentirsi angosciati, la sensazione passerà.

Lavora con i pensieri irrazionali e riconosci che la persona è preoccupata. Ad esempio, prova qualcosa del tipo: "Posso capire perché ti senti in quel modo, ma posso assicurarti che è solo la tua ansia. Non è reale. "

2. Concentrati sui loro sentimenti

Non chiedere perché la persona si sente ansiosa. Chiedigli invece come si sentono. Incoraggiali a elencare i loro sintomi. Dai spazio al malato per sentirsi senza interruzioni. Se piangono, lasciali piangere. Rilascerà la pressione più velocemente.

3. Usa tecniche di distrazione

Forse suggerisci di fare una passeggiata, leggere un libro o fare un gioco. Quando ho una forte ansia, i miei amici e io spesso giochiamo a giochi di parole come I Spy o Alphabet Game. Questo distrarrà il cervello ansioso e consentirà alla persona di calmarsi in modo naturale. È anche divertente per tutti.

4. Sii paziente

La pazienza è una virtù quando si parla di ansia. Cerca di non perdere la pazienza e non arrabbiarti con la persona. Aspetta che la parte peggiore dell'attacco raggiunga il picco prima di agire o cercare di aiutare la persona a razionalizzare ciò che sta accadendo.

5. E infine, sii divertente!

Le risate uccidono lo stress come l'acqua uccide il fuoco. I miei amici sono bravissimi a farmi ridere quando sono in difficoltà. Ad esempio, se dico "Sento che tutti mi stanno guardando", risponderanno con qualcosa del tipo: "Lo sono. Devono pensare che sei Madonna o qualcosa del genere. Dovresti cantare, potremmo guadagnare un po 'di soldi! "

La linea di fondo? L'ansia non è una condizione facile da affrontare, ma con pazienza, amore e comprensione ci sono molti modi per aiutare.

Claire Eastham è una blogger e autrice di bestseller di "We're All Mad Here". Puoi connetterti con lei il suo blog o twittale @ClaireyLove.