5 motivi per cui hai bisogno di dormire di più

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Sia che tu ammetta di aver bisogno di aiuto per addormentarti o che tu stia ancora negando le principali valigie sotto i tuoi occhi, è probabile che potresti aver bisogno di un intervento: ben due terzi degli americani afferma di avere problemi a chiudere gli occhi almeno una volta alla settimana . È piuttosto straziante, considerando che il sonno è assolutamente essenziale per la salute e il normale funzionamento. Se hai bisogno di un motivo per andare a letto presto, continua a leggere. Sarai sorpreso di quanto il sonno saltato influisca sul tuo benessere.

vivrai più a lungo

Gli insonni cronici hanno maggiori probabilità di subire un infarto rispetto a quelli che dormono bene, secondo una nuova ricerca sulla rivista Circulation. Altri studi hanno collegato la mancanza di sonno a un rischio più elevato di morire di ictus e di sviluppare il cancro al seno.

Avrai un aspetto migliore

C'è un motivo se si chiama sonno di bellezza! I ricercatori svedesi hanno scattato foto di persone quando erano ben riposate e poi di nuovo quando erano prive di sonno. Gli sconosciuti hanno giudicato più attraenti gli scatti dell'abbondanza di zzz.

Sarai più magro

Secondo uno studio dell'American Journal of Epidemiology, le donne che dormivano cinque ore o meno a notte avevano il 32% in più di probabilità di subire un aumento di peso maggiore in 16 anni. "Un sonno insufficiente provoca un aumento della grelina, un ormone che stimola l'appetito, e una diminuzione della leptina, che aiuta a sentirsi sazi", afferma Shives di Northshore Sleep Medicine.

Sarai più tagliente

Rinunciare al riposo fa invecchiare il cervello di quattro o sette anni, affermano i ricercatori di Londra. Le donne di mezza età che dormivano meno di sei ore a notte contavano punteggi sulla memoria, sul ragionamento e sul vocabolario che assomigliavano a quelli degli anziani.

Migliorerai il tuo matrimonio

Una ricerca della School of Medicine dell'Università di Pittsburgh ha scoperto che le donne che hanno difficoltà a dormire hanno interazioni più negative con i loro mariti il ​​giorno successivo rispetto a quelle che non lo fanno.

Sarai più gentile

L'esaurimento mette a dura prova la tua morale, secondo un recente studio dell'Academy of Management Journal, che ha dimostrato che la mancanza di sonno aumenta il comportamento deviante e non etico e rende le persone più maleducate.

Convinto ancora? Quasi un terzo delle donne americane usa un qualche tipo di aiuto per dormire almeno alcune notti a settimana, ma fai attenzione agli effetti collaterali, che includono vertigini, sonnambulismo e persino dipendenza. Salta il rischio e prova questi 12 passaggi fai-da-te per dormire meglio stanotte.

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