10 semplici consigli per controllare il diabete

Contenuto

• 1. Registrare i valori di zucchero nel sangue
• 2. Ridurre il consumo di alcuni frutti in isolamento
• 3. Evita il consumo di dolci
• 4. Ridurre il consumo di alcol
• 5. Non passare più di 3 ore senza mangiare
• 6. Mantenere il peso ideale
• 7. Elimina l'uso di sigarette
• 8. Controlla la pressione sanguigna
• 9. Evita alcuni tipi di farmaci
• 10. Pratica un'attività fisica regolare
• Come controllare l'ipoglicemia
• Come controllare l'iperglicemia

Per controllare il diabete è necessario subire un cambiamento nello stile di vita, come smettere di fumare, mantenere una dieta sana e naturale, povera di dolci e carboidrati in genere, come pane, riso o pasta, oltre ad evitare bevande alcoliche e pratica attività fisica su base regolare.

Inoltre, è molto importante che tutte le indicazioni mediche sul trattamento che possono comportare farmaci, insulina e monitoraggio dei livelli di zucchero nel sangue, siano eseguite nei tempi e nelle modalità indicate.

Alcuni consigli per aiutare a controllare il diabete, mantenendo i valori sotto i 130 mg / dl a stomaco vuoto e sotto i 180 mg / dl dopo i pasti, possono essere:

1. Registrare i valori di zucchero nel sangue

Registrare su carta i valori glicemici verificati dal glucometro prima e dopo i pasti, può aiutare nell'osservazione di quali alimenti si possono consumare senza portare rischi e quali invece dovrebbero essere evitati, e quindi adattare il trattamento affinché sia ​​efficace e riduce i rischi che il diabete, se non controllato, può portare alla salute.

2. Ridurre il consumo di alcuni frutti in isolamento

Il consumo di frutta con alti livelli di carboidrati come cachi, fichi, frutti di conte, papaia e frutta secca, può aumentare le possibilità di picchi glicemici, deregolamentando così il diabete, ed è per questo che si consiglia di mangiare frutta più ricca di fibre, come fragola, melone e avocado. Controlla l'elenco dei frutti consigliati per i diabetici.

3. Evita il consumo di dolci

I dolci possono aumentare la glicemia perché sono alimenti a rapido assorbimento, deregolamentano il diabete e aumentano il rischio di complicanze della malattia. In questo modo, quando possibile, si consiglia di evitare di mangiare dolci o quando mangiarli, cioè dopo un pasto salato.

4. Ridurre il consumo di alcol

Un consumo eccessivo di alcol può portare a ipoglicemia o iperglicemia per i diabetici, a causa del sovraccarico epatico, che è responsabile della regolazione della glicemia, che in questo caso metabolizzerà anche l'alcol. Guarda qual è la quantità sicura di alcol da consumare per il diabetico.

5. Non passare più di 3 ore senza mangiare

Quando il diabetico trascorre più di 3 ore senza mangiare, c'è una grande possibilità di deregolamentazione del diabete e può verificarsi ipoglicemia, che può portare alla perdita di coscienza e nei casi più gravi portare a uno stato di coma. Guarda altri sintomi dell'ipoglicemia e impara a identificarli.

6. Mantenere il peso ideale

Mantenere il peso ideale per età, sesso e altezza è molto importante per essere in grado di regolare efficacemente la glicemia, poiché le persone con diabete e che sono in sovrappeso o obese, con un indice di massa corporea (BMI) di 25 kg / m² o più, possono hanno un controllo glicemico alterato, a causa del ridotto assorbimento di glucosio da parte dell'insulina, oltre ad essere maggiormente a rischio di malattie cardiache e ictus.

7. Elimina l'uso di sigarette

La nicotina, componente principale delle sigarette, può interferire con i livelli di glucosio nel sangue, rendendo così difficile il controllo del diabete. Inoltre, eliminare o ridurre l'uso delle sigarette può portare numerosi benefici per la salute, perché quando la nicotina viene eliminata dall'organismo, diminuisce il rischio di retinopatia, malattie cardiache e danni cerebrali, tutte complicanze del diabete legate al fumo. Dai un'occhiata ai rimedi casalinghi che possono aiutarti a smettere di fumare.

8. Controlla la pressione sanguigna

La pressione sanguigna e il diabete sono strettamente collegati, perché nel corso degli anni il diabete rende le arterie del corpo più rigide e, se la pressione sanguigna non è controllata, le probabilità di sviluppare la pressione alta possono aumentare, il che aumenta la possibilità di ictus.

9. Evita alcuni tipi di farmaci

I medicinali che possono potenzialmente danneggiare il pancreas, deregolamentano i livelli di insulina, che è prodotta da questo organo. Ciò impedisce allo zucchero di essere trasportato nelle cellule, facendolo rimanere nel flusso sanguigno e il diabete incontrollato.

Pertanto, i seguenti farmaci dovrebbero essere evitati:

• Amoxicillina;
• Clavulanato;
• Clorpromazina;
• Azitromicina;
• Isoniazid;
• Paracetamolo;
• Codeina;
• Mesalazina;
• Simvastatina;
• Furosemide;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodarone;
• Azatioprina:
• Lamivudine;
• Losartana.

Quindi, se è necessario fare un trattamento che coinvolge questi farmaci, il medico responsabile deve sapere del diabete, se è controllato o meno e quanti anni la persona convive con questa condizione, in modo che la valutazione possa essere effettuata se è veramente sicuro fare uso di medicinali.

10. Pratica un'attività fisica regolare

L'esercizio fisico regolare aiuta a controllare il diabete perché riduce i livelli di grasso nel sangue, controlla il peso, migliora la circolazione sanguigna e aiuta anche il cuore a pompare il sangue in modo più appropriato.

Come controllare l'ipoglicemia

Per controllare l'ipoglicemia che si manifesta quando lo zucchero nel sangue scende eccessivamente, scendendo sotto i 70 mg / dl, è necessario dare alla persona acqua con zucchero o un bicchiere di succo d'arancia, per esempio. Questi cibi faranno aumentare lo zucchero e la persona si sentirà meglio. Comprendi cos'altro si può fare in caso di ipoglicemia.

Come controllare l'iperglicemia

Per controllare l'iperglicemia, che è l'eccesso di zucchero nel sangue, è necessario dare alla persona il medicinale indicato dal medico per regolare la quantità di zucchero nel sangue. È comunque consigliato, per evitare che lo zucchero nel sangue risalga diminuendo o eliminando dal cibo dolci, come torte, bibite, budini o gelati e per praticare attività fisica, come camminare dopo i pasti. Sappi cosa fare in caso di iperglicemia.

La nutrizionista Tatiana Zanin, commenta meglio come si può fare la dieta per controllare il diabete nel seguente video: