5 consigli per alleviare il dolore al ginocchio

Contenuto

• 1. Metti il ​​ghiaccio
• 2. Fatti fare un massaggio
• 3. Indossare una ginocchiera
• 4. Drenaggio posturale
• 5. Fare esercizi
• Quando andare dal dottore

Il dolore al ginocchio dovrebbe scomparire completamente in 3 giorni, ma se ti dà ancora molto fastidio e limita i tuoi movimenti, è importante consultare un ortopedico per trattare adeguatamente la causa del dolore.

Il dolore al ginocchio può avere diverse cause che vanno da una distorsione a una lesione del legamento o del menisco, che può indicare la necessità di un trattamento clinico, terapia fisica e persino un intervento chirurgico. Scopri le cause principali del dolore al ginocchio e cosa fare in ogni situazione.

Tuttavia, in attesa dell'appuntamento dal medico, ci sono alcune linee guida fatte in casa per alleviare il dolore al ginocchio. Sono loro:

1. Metti il ​​ghiaccio

Puoi applicare un impacco di ghiaccio per circa 15 minuti, facendo attenzione a non lasciare il ghiaccio a diretto contatto con la pelle per evitare il rischio di ustioni. Non è necessario lasciarlo acceso per più di 15 minuti perché non ha effetto. Può essere utilizzato 2-3 volte al giorno, in momenti diversi, come mattina, pomeriggio e sera. Il ghiaccio può essere utilizzato anche per ridurre il gonfiore, ottenendo ottimi risultati.

2. Fatti fare un massaggio

Si consiglia inoltre di massaggiare il ginocchio utilizzando un gel o unguento antinfiammatorio acquistabile in farmacia, come cataflan, relmon gel o calminex. Il massaggio va eseguito fino a completo assorbimento del prodotto dalla pelle. Il sollievo dal dolore può essere mantenuto fino a 3 ore, quindi puoi applicare questi prodotti 3-4 volte al giorno.

3. Indossare una ginocchiera

Indossare una ginocchiera può anche essere utile per salvare l'articolazione, fornendo maggiore stabilità ed equilibrio tra le forze. Può essere indossato dopo il bagno e conservato per tutta la giornata, essendo rimosso solo per dormire. È importante che la ginocchiera aderisca alla pelle affinché abbia l'effetto atteso, indossare una ginocchiera ampia potrebbe non avere alcun beneficio.

4. Drenaggio posturale

Inoltre, il drenaggio posturale è consigliato anche se il ginocchio è gonfio. Per fare questo, sdraiati sul letto o sul divano, tenendo le gambe più alte del busto, posizionando un cuscino sotto i piedi e le ginocchia per sentirti più a tuo agio.

5. Fare esercizi

Gli esercizi di stretching possono anche aiutare a ridurre il dolore al ginocchio, per questo dovresti allungare delicatamente la gamba del ginocchio che fa male, piegando la gamba all'indietro senza forzare troppo, appoggiandoti su una sedia per non cadere.

Guarda il seguente video per alcuni esercizi di rinforzo per il ginocchio, che possono essere indicati, a seconda delle necessità:

Quando andare dal dottore

Si consiglia di andare dal medico ortopedico quando il dolore al ginocchio non migliora in 5 giorni con questi suggerimenti o peggiora, in modo che il medico possa esaminare il ginocchio e scoprirne la causa, utilizzando esami diagnostici come radiografia, risonanza magnetica o ecografia, per esempio.