6 tisane che abbassano il colesterolo

Contenuto

• 1. Tè ai carciofi
• 6. Tè rosso
• Altri suggerimenti per abbassare il colesterolo

Un ottimo modo per abbassare il colesterolo è bere durante il giorno tisane a base di piante officinali che aiutano a disintossicare l'organismo e hanno proprietà ipoglicemizzanti che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, come il tè al carciofo e il tè mate.

È importante che queste tisane siano prese sotto la guida del medico e non debbano sostituire il trattamento consigliato, essendo solo un modo per integrare la dieta per abbassare il colesterolo, che dovrebbe essere povero di grassi e zuccheri, oltre a praticare un'attività fisica regolarmente .

1. Tè ai carciofi

Il tè verde è ricco di catechine, flavonoidi e altri composti che hanno proprietà antiossidanti che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo, LDL e trigliceridi nel sangue.

Come preparare e prendere: aggiungere 1 cucchiaio di tè verde in 240 ml di acqua bollente e lasciare riposare per circa 10 minuti. Filtrare e bere caldo fino a 4 tazze al giorno lontano dai pasti.

Controindicazioni: questo tè non deve essere consumato durante la gravidanza o l'allattamento, da persone che soffrono di insonnia, gastrite, ulcere e ipertensione, in quanto contiene caffeina. Inoltre, dovrebbe essere evitato da persone che assumono anticoagulanti e che hanno ipotiroidismo.

6. Tè rosso

Il tè rosso, chiamato anche pu-er, oltre ad essere ricco di antiossidanti, contiene anche un composto chiamato teobromina, che aumenta l'escrezione, attraverso le feci, del colesterolo e favorisce l'alterazione del metabolismo dei grassi. Ulteriori informazioni sul tè rosso e sui suoi benefici.

Come preparare e prendere: far bollire 1 litro d'acqua, aggiungere 2 cucchiai di tè rosso e coprire per 10 minuti. Quindi filtrare e bere 3 tazze al giorno.

Controindicazioni: questo tè non deve essere ingerito da donne in gravidanza o che allattano, da persone che soffrono di insonnia, gastrite, reflusso gastroesofageo, ipertensione o problemi cardiaci, poiché contiene caffeina.

Altri suggerimenti per abbassare il colesterolo

Oltre alle tisane, è importante cambiare alcune abitudini e stile di vita, come:

• Fai attività fisica, come camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare, ad esempio, per 45 minuti circa 3-4 volte a settimana;
• Diminuisci il consumo di grassi e cibi che contengono, come burro, margarina, cibi fritti, formaggi gialli, salsicce, crema di formaggio, salse, maionese, tra gli altri;
• Diminuisci il consumo di zucchero e il cibo che li contiene;
• Aumenta il consumo di grassi buoni, ricco di omega-3 e grassi saturi, come salmone, avocado, noci, semi, olio d'oliva e semi di lino;
• Aumenta il consumo di fibre, ingerendo da 3 a 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, che aiuta a ridurre l'assorbimento dei grassi a livello intestinale, favorendo la riduzione dei livelli di colesterolo;
• Bere succo di melanzane con arancia il digiuno, in quanto è un super antiossidante che favorisce l'eliminazione dei grassi presenti nel sangue.

Scopri di più su cosa smettere di mangiare a causa del colesterolo nel seguente video: