5 alimenti per una pelle perfetta

Contenuto

• Alimenti per una pelle soda
• Alimenti per pelli grasse
• Cibo per pelli secche

Alcuni alimenti come il succo d'arancia, le noci del Brasile o l'avena sono ottimi per chi vuole avere una pelle perfetta perché migliorano la qualità della pelle, lasciandola meno grassa, con meno brufoli e ritardando la comparsa delle rughe.

I 5 alimenti per una pelle perfetta da consumare quotidianamente sono:

1. Succo d'arancia - iniziare la giornata con 1 bicchiere di succo d'arancia a colazione. Questo succo è ricco di carotenoidi e vitamina C, che mantiene insieme l'elasticità della pelle e le fibre di collagene, per una pelle soda.

2. Castagna di Pará - alla merenda mattutina o pomeridiana, non dimenticate di mangiare una noce del Brasile perché contiene molta vitamina E e selenio, che oltre a mantenere le cellule della pelle sane, aiuta nel ringiovanimento cellulare.

3. Spinaci e pomodori - a pranzo oa cena, prepara un'insalata di spinaci e pomodori. Gli spinaci contengono la luteina, che protegge la pelle dai danni dei raggi solari, fungendo da protezione solare naturale, e il licopene dei pomodori migliora la microcircolazione cutanea, favorendo la nutrizione cellulare.

4. Avena - aggiungere un cucchiaio di avena al frullato di frutta, muesli con yogurt o macedonia perché contiene silicio, che protegge l'integrità dei nutrienti fino a quando non raggiungono la buccia.

5. Barbabietola cruda - può essere aggiunto al succo o all'insalata ogni giorno e contiene un elemento chiamato acido carbossipirrolidonico, che aiuta a mantenere le cellule della pelle ben idratate.

Questi cibi sani per la pelle dovrebbero essere consumati regolarmente per un periodo minimo di 1 mese, che è l'intervallo di tempo in cui la pelle si rinnova e sono visibili i risultati di una buona dieta per una pelle più sana e più bella.

Alimenti per una pelle soda

I cibi migliori per mantenere la pelle soda sono quelli ricchi di collagene, come gelatina, uova, pesce e carni magre. Quindi è importante consumare questi alimenti ricchi di proteine ​​di buona qualità.

Alimenti per pelli grasse

Il miglior tipo di alimento per chi ha la pelle grassa tendente ai brufoli è una dieta povera di cibi raffinati, come zucchero, farina di frumento, pane bianco e pasta, per ridurre l'infiammazione dei brufoli. Inoltre, la dieta per prevenire la comparsa dell'acne dovrebbe avere cibi ricchi di omega 3, come semi di lino, olio d'oliva, tonno e salmone, che aiutano a ridurre l'infiammazione della pelle.

Cibo per pelli secche

Gli alimenti ricchi di vitamina E, come noci del Brasile, mais o semi di girasole, sono i migliori alimenti per la pelle secca perché migliorano la microcircolazione cutanea e ritardano l'invecchiamento cellulare, mantenendo sane le ghiandole cutanee.

L'integrazione nutrizionale di vitamina E può essere una buona strategia per il trattamento della pelle secca che può essere prescritta da un dermatologo.

Affinché la pelle sia bella, oltre a mangiare quotidianamente questi alimenti, è importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno e mangiare sempre verdure a pranzo ea cena, per regolare l'intestino, aiutando a rilasciare le tossine, riducendo così il untuosità della pelle e riduzione dei brufoli.

Link utili:

• Segreti per una pelle sempre giovane
• Alimenti per la perdita dei capelli
• Alimento per il trattamento dell'acne