Perché piango senza motivo? 5 cose che possono innescare incantesimi di pianto

Contenuto

• 5 possibili motivi per cui stai piangendo
• 1. Ormoni
• 2. Depressione
• 3. Stress estremo
• 4. Ansia
• 5. Fatica
• Recensione per

Quell'episodio toccante di Occhio strano, il primo ballo a un matrimonio o quella pubblicità straziante per il benessere degli animali: tu sapere l'unico. Questi sono tutti motivi perfettamente logici per piangere. Ma se sei mai stato seduto nel traffico aspettando che il semaforo diventasse verde e improvvisamente hai iniziato a piangere, beh, questo può essere stridente. Probabilmente ti sarai chiesto "perché piango senza motivo?" (o quello che sicuramente sembra senza motivo).

Gli incantesimi di pianto frequenti possono essere brevi scoppi di lacrime spontanee, dal nulla (a volte provocate dall'ansia) che tendono a colpire quando stai solo facendo la tua vita. Eppure probabilmente ti lasciano abbastanza confuso, chiedendoti "perché mi viene da piangere?" o "perché sto ~davvero~ piangendo, proprio adesso?"

Prima di tutto, probabilmente non sei incinta, e no, non c'è niente di sbagliato in te.

"Gli incantesimi di pianto possono avere una causa fisica, ma indicano anche che stai accumulando molte emozioni inconsce che non stai elaborando", spiega Yvonne Thomas, Ph.D., una psicologa con sede a Los Angeles specializzata in relazioni e autostima.

Se ti ritrovi in ​​un periodo di pianto senza una ragione apparente abbastanza spesso, questo elenco può aiutarti a decodificare il potenziale motivo di salute dietro di esso. Sappi solo che questo non è in alcun modo un elenco esaustivo e che cercare aiuto da una persona cara, un confidente, un terapista o un medico è incoraggiato ad affrontare i tuoi fattori scatenanti, emozioni o possibili problemi di fondo. (Altro: 19 cose strane che possono farti piangere)

5 possibili motivi per cui stai piangendo

1. Ormoni

I giorni che precedono il ciclo possono causare un ottovolante di emozioni. Man mano che i livelli di estrogeni e progesterone aumentano e diminuiscono, le sostanze chimiche del cervello responsabili dell'umore sono influenzate e ciò può innescare irritabilità, malumore e, sì, crisi di pianto. Se sei già stressato o ansioso, la sindrome premestruale può amplificare quei sentimenti e peggiorare ulteriormente i tuoi episodi di pianto, dice Thomas. Puoi aspettare: i sintomi della sindrome premestruale si risolvono con il passare del ciclo o se gli incantesimi di pianto stanno riducendo la qualità della tua vita, chiedi al tuo medico di esaminarti per il disturbo disforico premestruale, una forma più grave di sindrome premestruale che colpisce circa 5 percento delle donne in pre-menopausa, secondo l'Ufficio per la salute delle donne del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti.

Dormire a sufficienza, prendersela comoda con alcol e caffeina e integrare una maggiore cura di sé potrebbe aiutare a rendere la sindrome premestruale più sopportabile in modo da non averne così tante, "perché mi viene da piangere?!" momenti. Vale anche la pena notare: indipendentemente dal periodo del mese, avere ormoni femminili significa che è più probabile che tu abbia a che fare con crisi di pianto, punto. Il testosterone (un ormone che normalmente si trova a livelli più alti nei maschi) tende a domare le lacrime, mentre la prolattina (generalmente in maggiore quantità nelle donne) può innescarle.

2. Depressione

Incantesimi di pianto causati dalla tristezza, una specie di gioco da ragazzi, giusto? Tuttavia, quando i sentimenti tristi persistono per settimane o mesi, ciò può segnalare un tipo più profondo di disperazione visto con la depressione clinica. La depressione spesso si accompagna a molti altri sintomi come grave affaticamento, mancanza di piacere per le cose che prima ti piacevano e, a volte, anche dolori fisici.

"Molte donne mostrano la depressione come frustrazione, rabbia o irritabilità", afferma Thomas. "Ognuna di queste emozioni può provocare lacrime, quindi se le provi, consulta il tuo medico per uno screening della depressione, anche se non ti senti necessariamente giù".

3. Stress estremo

Ok, siamo tutti stressati (e il 2020 non è stato una passeggiata nel parco), ma se non stai affrontando queste pressioni sul lavoro e nella vita a testa alta, e invece, spazzando la tensione sotto il tappeto, non sorprende che tu sia improvvisamente lacrime che scorrono, dice Thomas. "Riserva un po' di tempo e chiediti davvero cosa potrebbe stressarti così tanto e forma un piano per affrontarlo a testa alta", dice Thomas. Sebbene lo stress in sé non sia una condizione medica formale, può certamente essere una risposta al motivo per cui potresti piangere. Lo stress eccessivo può peggiorare i sintomi fisici o addirittura scatenarli in primo luogo; tutto, dai disturbi digestivi alle malattie cardiache.

Concediti un po' di grazia se questo è il motivo per cui piangi: farlo mentre sei stressato può effettivamente essere una cosa *buona*. Uno studio pubblicato sulla rivista Emozioni ha scoperto che piangere mentre si è stressati può essere una modalità di auto-calmante, che aiuta a calmarsi e a regolare la frequenza cardiaca. (Correlato: l'unica cosa che puoi fare per essere più gentile con te stesso in questo momento)

4. Ansia

Ti ritrovi spesso in modalità panico, con il cuore che batte forte, le farfalle nello stomaco e un'estrema autocoscienza che limita la tua partecipazione alla vita di tutti i giorni? Questo potrebbe essere il motivo dei tuoi incantesimi di pianto. "I disturbi d'ansia non sono rari tra le donne e tutte le emozioni che provocano possono provocare frequenti esplosioni di lacrime, anche quando non si è in preda al panico", afferma Thomas. I farmaci e/o la terapia cognitiva possono essere d'aiuto, quindi vale la pena chiedere aiuto al medico se pensi che i tuoi periodi di pianto possano essere collegati a un disturbo d'ansia sottostante. (Correlato: cosa è successo quando ho provato il CBD per la mia ansia)

5. Fatica

I neonati piangono quando hanno sonno, quindi è logico che gli umani adulti possano fare lo stesso a volte. Crisi di pianto, irritabilità e tristezza erano tutti collegati alla privazione del sonno (da 4 a 5 ore a notte) in una ricerca pubblicata sulla rivista Dormire. 

Inoltre, l'ansia e lo stress possono aumentare i sentimenti di esaurimento (quando il tuo cervello o le tue emozioni sono in overdrive, non c'è da meravigliarsi), ma puoi anche essere semplicemente stordito da una o due notti di sonno scadente.

Le esigenze di sonno di ogni persona variano, ma inizia aumentando l'ora di andare a letto di 15 minuti ogni notte fino a quando non riesci a dedicare abbastanza tempo per sette o otto ore quasi tutte le notti, l'importo raccomandato dalla National Sleep Foundation per un adeguato R & R. E se ' Se stai lottando per prendere sonno, prova ad aggiungere questi alimenti per dormire meglio nella tua dispensa.

Se tu o qualcuno che conosci ha bisogno di aiuto, chiama il numero 1-800-273-8255 per il National Suicide Prevention Lifeline o invia un messaggio al 741741, o chatta online all'indirizzo suicidiopreventionlifeline.org.

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