4 semplici modi per alleviare il dolore al collo

Contenuto

• 1. Metti un impacco di acqua calda sul collo
• 2. Massaggiare il collo
• 3. Prendendo un analgesico o un rilassante muscolare
• 4. Allunga il collo
• Quando andare dal dottore
• Come alleviare il dolore al collo più velocemente

Per alleviare il dolore al collo, puoi applicare un impacco di acqua tiepida sul collo e massaggiare con unguenti analgesici e antinfiammatori. Tuttavia, nel caso in cui il dolore non scompaia o sia molto forte, si consiglia di andare dal medico in modo che possano essere eseguiti gli esami e iniziare il trattamento più appropriato.

Il dolore al collo può verificarsi a causa di varie situazioni quotidiane, come una cattiva postura, stress eccessivo o stanchezza, ad esempio, ma può anche essere indicativo di problemi più gravi, come ernia del disco, osteomielite o infezioni, essendo importante in questi casi prestare attenzione alla comparsa di altri sintomi e andare dal medico per fare la diagnosi e iniziare il trattamento. Conosci altre cause di dolore al collo.

Alcuni suggerimenti per alleviare il dolore al collo sono:

1. Metti un impacco di acqua calda sul collo

Posizionando un impacco di acqua calda sul sito, si verifica un aumento della circolazione sanguigna locale, rilassando i muscoli del collo e alleviando il dolore. Per fare questo basta inumidire un asciugamano, metterlo in un sacchetto di plastica con cerniera e portarlo al microonde per circa 3 minuti. Quindi, chiudi il sacchetto di plastica e avvolgilo con un panno asciutto e applica sul punto dolente per circa 20 minuti, facendo attenzione a non scottarti.

Per alleviare ancora di più il dolore, puoi mettere nell'acqua oli essenziali analgesici, come olio di chiodi di garofano, lavanda o olio di menta piperita, o nell'asciugamano a contatto con la pelle.

2. Massaggiare il collo

Il massaggio può anche essere eseguito per alleviare il dolore al collo, con effetti migliori se eseguito dopo l'impacco. Idealmente, il massaggio dovrebbe essere fatto con pomate analgesiche e antinfiammatorie, come Voltaren, Calminex o Massageol, ad esempio, in quanto aiutano ad alleviare infiammazioni e dolore e sono particolarmente indicate per combattere il torcicollo.

Per eseguire il massaggio, è sufficiente inumidire le dita con crema idratante o olio e premere i polpastrelli sulle zone dolenti, facendo movimenti circolari per 2 minuti per favorire l'assorbimento della pomata e il rilassamento dei muscoli.

3. Prendendo un analgesico o un rilassante muscolare

Quando il dolore è molto intenso, un'opzione è assumere rimedi antinfiammatori e analgesici per alleviare il dolore e il disagio, come il paracetamolo o l'ibuprofene. Inoltre, Coltrax può essere utilizzato anche per diminuire il dolore al collo, poiché è un rilassante muscolare, aiutando a diminuire la tensione sui muscoli del collo. È importante che questi rimedi vengano utilizzati sotto la guida del medico.

4. Allunga il collo

Lo stretching del collo aiuta anche ad alleviare la tensione nei muscoli del collo. Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti ogni giorno per aumentare la forza e la resistenza muscolare, evitando che il dolore si ripresenti, anche quando si verifica a causa di condizioni più gravi, come ad esempio l'artrite e l'ernia del disco.

Guarda alcuni esempi di esercizi per allungare il collo nel video qui sotto:

Quando andare dal dottore

È importante andare in ospedale o consultare un medico se il dolore al collo non scompare entro 3 giorni, se è molto grave o se si hanno altri sintomi, come febbre, vomito o vertigini, poiché questi sintomi possono essere suggestivi di malattie come la meningite o l'emicrania, per esempio.

Come alleviare il dolore al collo più velocemente

Per diminuire il dolore al collo più rapidamente, si consiglia di:

• Dormi con un cuscino basso e rigido;
• Evita di guidare fino a quando il dolore al collo non è passato;
• Evita di dormire a pancia in giù, poiché questa posizione aumenta la pressione nella zona del collo;
• Evita di rispondere al telefono tra l'orecchio e la spalla;
• Evita di stare seduto troppo a lungo al computer.

È anche importante mantenere la postura corretta per evitare di affaticare i muscoli del collo e alleviare così il dolore e l'infiammazione. Ecco alcuni esercizi per migliorare la postura.