30 settimane di gravidanza: sintomi, suggerimenti e altro

Contenuto

• Il tuo bambino
• Sviluppo gemellare alla settimana 30
• Sintomi di gravidanza da 30 settimane
• Mal di schiena
• Cambiamenti ai piedi
• Sbalzi d'umore
• Cose da fare questa settimana per una gravidanza sana
• Acquista un cuscino per la gravidanza
• Prepara un piano per il parto
• Prepara la tua scuola materna e il seggiolino auto
• Quando chiamare il dottore

Cambiamenti nel tuo corpo

Hai solo bisogno di guardare la tua bella pancia per sapere che sei sulla buona strada per le coccole e i neonati. A questo punto, probabilmente sei più che pronto per incontrare il tuo bambino e tornare al tuo corpo pre-gravidanza. Ma ricorda, queste ultime settimane sono un momento importante per la crescita, lo sviluppo e la salute postnatale del tuo bambino.

Potresti sentirti più stanco in questi giorni. Trovare una posizione comoda per dormire sta diventando più difficile e svegliarsi per andare in bagno può anche influenzare il sonno. Cerca di andare a dormire prima del solito e, se puoi, dormi un po 'più tardi la mattina. Anche il pisolino può aiutarti a migliorare la tua energia.

Il tuo bambino

A 30 settimane il tuo bambino ha probabilmente raggiunto un altro traguardo di peso: 3 libbre! Mentre la tua pancia in crescita potrebbe farti sentire come se stessi crescendo un linebacker, il tuo bambino è lungo solo 15-16 pollici a questo punto.

Gli occhi del tuo bambino stanno iniziando a distinguere ciò che è intorno a lui o lei questa settimana, anche se il tuo bambino continuerà a trascorrere una buona quantità di tempo con gli occhi chiusi. Una volta che il tuo bambino si unisce al mondo, avrà una visione di 20/400 (rispetto a 20/20). Ciò significa che i bambini possono concentrarsi solo sugli oggetti vicino al loro viso, quindi preparati ad accoccolarti da vicino.

Sviluppo gemellare alla settimana 30

I tuoi bambini sono cresciuti fino a 10 1/2 pollici dalla corona alla groppa questa settimana. Pesano 3 libbre ciascuno. La settimana 30 è quando la crescita dei gemelli inizia a rimanere indietro rispetto alla crescita delle loro controparti single.

Sintomi di gravidanza da 30 settimane

Entro la 30a settimana di gravidanza, potresti riscontrare i seguenti sintomi:

• stanchezza o disturbi del sonno
• mal di schiena
• cambiamenti nelle dimensioni o nella struttura dei tuoi piedi
• sbalzi d'umore

Mal di schiena

Il mal di schiena è un disturbo comune durante la gravidanza e in genere peggiora nel terzo trimestre con l'aumento di peso aggiuntivo. Con circa 10 settimane rimaste nella gravidanza, sarai felice di sapere che ci sono una serie di cose che possono aiutarti.

Per prima cosa, controlla con il tuo medico per assicurarti di guadagnare una quantità di peso adeguata. Aumentare troppo peso non aggiunge solo più rischi alla gravidanza, può anche aumentare il mal di schiena. D'altra parte, guadagnare troppo poco può essere un problema.

Quindi, concentrati sulla tua postura. Se hai difficoltà a stare in piedi o seduto dritto con la pancia che ti pesa, potresti voler guardare in una cintura di supporto per la gravidanza. Se lavori a una scrivania, assicurati che la sedia, la tastiera e il monitor del computer siano stati impostati per creare un ambiente ergonomico.

Alzare i piedi può anche alleviare eventuali problemi alla schiena. Se stai ancora indossando i tacchi alti pre-gravidanza, considera di passare a scarpe basse che offrono supporto. Le calzature di supporto possono aiutare ad alleviare il mal di schiena. Non preoccuparti, però. Le tue graziose calzature ti aspetteranno ancora dopo l'arrivo del tuo bambino.

Ricorda a te stesso che alla fine ne varrà la pena e, se il dolore ti dà fastidio, parla con il tuo medico dei possibili rimedi o chiedi al tuo partner un massaggio. Un massaggio è anche un ottimo modo per entrare in contatto con il tuo partner.

Cambiamenti ai piedi

Non stai immaginando le cose se pensi che i tuoi piedi stiano cambiando. Alcune donne aumentano il numero di scarpe durante la gravidanza. mostra che la gravidanza può influenzare sia le dimensioni che la struttura del piede. Mentre è probabile che il gonfiore dovuto alla ritenzione di liquidi diminuisca dopo il parto, la gravidanza può alterare in modo permanente l'arco del piede.

Se non è possibile camminare in pantofole morbide e tolleranti dalle 9 alle 5, questo potrebbe essere il momento di investire in un nuovo paio di scarpe che si adattino comodamente per il resto della gravidanza.

Sbalzi d'umore

Se il tuo secondo trimestre ti ha dato un po 'di sollievo dagli alti e bassi emotivi, è perfettamente normale iniziare a sperimentare più sbalzi d'umore nel terzo trimestre. Hai molte cose per la testa e questo, unito alla tua maggiore stanchezza, può mettere i nervi a posto.

Se le ansie della gravidanza o l'imminente maternità ti tengono sveglio quasi tutte le notti o interferiscono con le tue attività o relazioni quotidiane, dovresti consultare il tuo medico. Non è raro che le donne soffrano di depressione durante o dopo la gravidanza. Il tuo medico può aiutarti a gestirlo.

Cose da fare questa settimana per una gravidanza sana

Potresti essere vicino al traguardo, ma ci sono ancora cose che puoi fare per aiutare te e il tuo bambino al sicuro, in salute e felice.

Acquista un cuscino per la gravidanza

Se hai problemi a dormire, potresti voler acquistare un cuscino per la gravidanza. Sebbene un cuscino per la gravidanza non risolva tutti i motivi per cui potresti soffrire di insonnia indotta dalla gravidanza, può aiutarti a metterti in una posizione comoda. Questo può rendere più facile addormentarsi e dormire.

Prepara un piano per il parto

Non tutte le donne mettono insieme un piano di parto e, proprio come con qualsiasi evento, i dettagli esatti del tuo piano di parto potrebbero non funzionare esattamente come ti aspettavi. Fare un piano per il parto, tuttavia, è un ottimo modo per discutere aspetti importanti del tuo travaglio prima che tu sia nel bel mezzo di esso. Su quale gestione del dolore vuoi concentrarti? Chi vuoi in sala travaglio con te? Vuoi che il tuo bambino rimanga con te dopo il parto? Sei aperto all'anestesia epidurale? Queste sono tutte cose fantastiche da discutere con il tuo partner e il tuo medico in anticipo in modo che tutti siano sulla stessa pagina.

Sii flessibile con qualsiasi piano. I bambini hanno un modo di buttare i piani fuori dalla finestra e questo può accadere già dal loro primo giorno di vita. Il modo migliore per garantire una navigazione tranquilla dopo il lavoro e oltre è avere rapporti sani e di fiducia con il tuo medico e il tuo sistema di supporto in modo da poterti appoggiare quando le cose si allontanano dal previsto. Indipendentemente dalle specifiche, un bambino e una madre felici e sani sono ciò per cui tutti cercano. Concentrarti su ciò che accade invece di ciò che avresti voluto che accadesse ti assicurerà di poter essere il miglior difensore di te stesso e del tuo bambino.

Prepara la tua scuola materna e il seggiolino auto

Anche se molte cose di seconda mano sono belle e aiutano il budget, dovresti acquistare una nuova culla per assicurarti che sia costruita secondo le ultime linee guida di sicurezza. Allestire la nursery (o la culla se il tuo bambino starà nella tua camera da letto) e il seggiolino per auto possono sembrare un po 'prematuri. Ma ricorda, il tuo bambino probabilmente non arriverà alla data di scadenza prevista. Anche se hai un parto cesareo pianificato, potresti iniziare il travaglio prima di quella data.

Assicurarti di avere un modo sicuro per portare a casa il bambino e un posto sicuro in cui il tuo bambino possa dormire una volta arrivato a casa eliminerà una o due delle tante preoccupazioni che probabilmente ti passano per la testa. Non fa mai male essere preparati.

Quando chiamare il dottore

Stai all'erta per le contrazioni uterine. Anche se mancano ancora 10 settimane, a volte il bambino decide di venire prima. Se inizi a sentire dolori da contrazione e diventano più frequenti, è probabile che siano contrazioni reali invece di contrazioni di Braxton-Hicks. Se non sei sicuro di essere in travaglio, è sempre meglio andare sul sicuro e chiamare il medico. Naturalmente, il sanguinamento vaginale o la perdita di liquidi sono altri motivi per chiamare il medico.

Rivolgiti al tuo medico anche se stai vivendo una grave tristezza o ansia. Il tuo medico può aiutarti a gestire e curare in sicurezza la tua depressione o ansia.