L'allenamento HIIT per tutto il corpo che puoi fare a casa in meno di 30 minuti

Contenuto

• Recensione per

La chiave per fare fitness a stile di vita e non solo una risoluzione temporanea? Rendilo una priorità, non importa cos'altro sta succedendo nella tua vita. Il modo più semplice per mantenersi in forma è avere un allenamento senza scuse a portata di mano ogni volta che ne hai bisogno. È qui che entra in gioco questo allenamento HIIT delle star trainer Jenny Pacey e Wayne Gordon. È un allenamento senza attrezzatura e a corpo libero che puoi completare in meno di 30 minuti. Il dinamico duo ti guiderà attraverso la loro routine di allenamento unica progettata per lavorare la parte superiore del corpo, la parte inferiore del corpo, cardio e core, in soli 30 minuti.

Come funziona: Esegui ogni esercizio a tutto campo per 10 secondi, quindi corri (sul posto o intorno alla tua zona) per 50 secondi. Ripeti, alternando un esercizio e una corsa. Quando completi il ​​set, riposa per 50 secondi prima di passare a quello successivo.

Gruppo 1:

Quarto squat

Push-up al ginocchio

Salto squat quarto

crunch

riposo

Gruppo 2:

Affondo inverso

Tuffo tricipiti

Cambia affondo

Crunch al gomito

riposo

Gruppo 3:

Ponte

Pugno della plancia

Alpinisti

Forbici per il corpo

riposo

Serie 4:

Affondo laterale e tocco

Avambraccio verso il basso cane

Salta affondo laterale

Crunch inverso

riposo

Gruppo 5:

Plank Walk-Out

Estensione posteriore

Plank Jack

V-Up a gamba singola

riposo

Informazioni su Grokker

Interessato a più video lezioni di allenamento a casa? Ci sono migliaia di corsi di fitness, yoga, meditazione e cucina salutare che ti aspettano su Grokker.com, la risorsa online one-stop shop per la salute e il benessere. Più Forma i lettori ottengono uno sconto esclusivo di oltre il 40%. Dai un'occhiata oggi.

Altro da Grokker

Scolpisci il tuo culo da ogni angolazione con questo allenamento veloce

15 esercizi che ti daranno le braccia toniche

L'allenamento cardio veloce e furioso che accelera il tuo metabolismo

Recensione per