Trovato! I 25 migliori motivatori di perdita di peso di sempre

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Il miglior consiglio su ... FISSARE OBIETTIVI

1 Fai mini traguardi. Rompi il tuo obiettivo di perdita di peso in blocchi da 10 libbre.

-- Sherrill S. Lewis, luglio 1988 (libbre perse: 102)

2 Tieni d'occhio il premio. Attacca una lista sul tuo frigorifero di ciò che vuoi realizzare, come entrare nei tuoi jeans taglia 8 o correre per un miglio senza fermarti.

-- Felicia Kutchel, luglio 2004 (kg persi: 75)

Il miglior consiglio su ... SHOPPING TO DROP

3 Creare incentivi. Regalati un dollaro per ogni sterlina persa. Usa i soldi per regalarti un nuovo maglione o un trattamento termale.

-- Margaret McHalsky, gennaio 1983 (libbre perse: 45)

4 Vai a fare la spesa! Ridimensiona la tua cena mangiando da un piatto più piccolo.

-- Jessica Haber, giugno 2000 (kg persi: 40)

5 Acquista vestiti attillati. Evita gli elastici in vita espandibili che non ti fanno sentire o vedere quei pollici in più che si insinuano su di te.

-- Neseebe Ann Denney, settembre 1987 (libbre perse: 53)

Il miglior consiglio su ... PULIRE IN PALESTRA

6 Sappi che non sei solo. Non aver paura di iscriverti a un centro benessere a causa delle tue dimensioni. Troverai una vasta gamma di tipi di corpo in palestra.

-- Louise Goldman, marzo 1982 (libbre perse: 27)

7 Ottieni un personal trainer conveniente. Assumerne uno con un gruppo di amici e dividere il costo: risparmierai denaro e imparerai come bruciare più calorie da un professionista.

-- Anna Young, agosto 2005 (kg persi: 45)

8 Iscriviti a una palestra vicino al tuo ufficio. Allenarsi durante la pausa pranzo o dopo il lavoro sarà molto più comodo.

-- Karin Blitte, luglio 1995 (libbre perse: 59)

9 Paga in anticipo un pacchetto di 10 lezioni di allenamento. In questo modo, dovrai andare o i tuoi soldi saranno sprecati.

-- Felicia Kutchel, luglio 2004 (kg persi: 75)

Il miglior consiglio su ... OTTENERE SUPPORTO

10 Trova un R.D. Un nutrizionista può guidarti e offrire feedback incoraggianti mentre rinnovi le tue abitudini alimentari.

-- Susan Rodzik, agosto 1982 (libbre perse: 43)

11 Cerca la motivazione su Internet. Ottieni supporto 24 ore su 24, 7 giorni su 7 con un gruppo di perdita di peso online.

Aggiornamento 2006 Scambia messaggi, ricette e persino consigli sugli esercizi con altri lettori su Shape.com/community.

-- Kathy Rohr-Ninmer, aprile 2003 (libbre perse: 60)

12 Potenziati con un partner. Chiedi l'aiuto di un amico per incoraggiarti quando la dieta si fa dura.

-- Karen Schreier Parigi, febbraio 1997 (libbre perse: 33)

13 Unisciti a un gruppo di supporto per la perdita di peso. Se stai lottando con il mangiare emotivo, cerca un programma che offra tecniche di gestione dello stress come la meditazione o il diario.

Aggiornamento 2006 Molti datori di lavoro ora sponsorizzano eventi sulla salute. Se il tuo non lo fa, raduna 3-4 persone e impara a perdere peso in modo sano visitando un centro Weight Watchers (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, marzo 1989 (libbre perse: 93)

Il miglior consiglio su ... MANGIARE PER PERDERE

14 Non essere privato. Concediti una piccola porzione di qualcosa di dolce ogni giorno in modo da non desiderarlo e abbuffarti più tardi.

-- Kristen Taylor, agosto 2002 (kg persi: 70)

15 Sgranocchia i numeri. Conosci il conteggio delle calorie dei tuoi pasti, snack e bevande preferiti. Decidi di rendere il tuo apporto calorico giornaliero sano di 1.500.

-- Janet Jacobson, luglio 1987 (libbre perse: 277)

16 Diventa internazionale. Trova un pasto a basso contenuto di grassi in ogni tipo di cucina - giapponese, tailandese, messicana, italiana - così puoi ancora goderti il ​​cibo fuori casa.

-- Alisa Khaitan, aprile 1995 (libbre perse: 38)

17 Rendi facile mangiare in modo intelligente. Inizia il tuo file di ricette salutari che hai creato o raccolto da libri e riviste.

-- Mary Hukaby, aprile 1983 (libbre perse: 45)

18 Lascia il meglio alla fine. Se assaggi il cibo mentre prepari la cena, puoi assumere un'enorme quantità di calorie senza rendertene conto; aspetta finché non ti siedi per mangiare.

-- Marlene Conner, gennaio 1987 (libbre perse: 77)

19 Nuke il tuo prossimo pasto. "Fast food" comodo e salutare nel microonde, come ciotole di riso o peperoncino vegetale.

-- Marie Kinlein, aprile 1988 (sterline perse: 66)

Il miglior consiglio su ... TRACCIARE I TUOI PROGRESSI

20 Scrivi prima di mordere. Tieni un diario di tutto ciò che metti in bocca. Ci penserai due volte prima di mangiare se sai che devi scriverlo.

-- Anna Marie Molina, ottobre 1988 (libbre perse: 76)

21 Indossa una tuta "da pista". Indossa il tuo bikini preferito una volta alla settimana per controllare i tuoi progressi.

-- Amy Duquette, novembre 2005 (kg persi: 30)

22 Traccia il tuo successo. Pesati ogni mattina e crea un grafico utilizzando i risultati. Ti aiuterà a vedere il quadro generale nel tempo.

-- Pamela Stolzer, giugno 1982 (libbre perse: 75)

Il miglior consiglio su ... BRUCIA CALORIE ALL'APERTO

23 Iscriviti a un evento di corsa/camminata o a una corsa in bicicletta. La competizione ti aiuterà a lavorare di più e farai amicizia con il fitness.

-- Stacey Stimac, dicembre 1993 (libbre perse: 27)

24 Cambia con le stagioni. In inverno con le ciaspole, in estate per il bagno e in primavera in bicicletta. Diversi allenamenti ti terranno sfidato.

-- Gretchen Meier, novembre 2004 (kg persi: 115)

25 Coltiva il tuo pollice verde. Brucia 254 calorie all'ora facendo il tuo lavoro in giardino. Puoi anche fare scorta di verdure coltivandole nel tuo giardino.

-- Lauretta M. Cox, marzo 1983 (libbre perse: 122)

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