3 storie di successo per la perdita di peso che dimostrano che la bilancia è falsa
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Butta via la bilancia. Sul serio. "Devi iniziare ad associare il movimento a qualcosa di diverso da un numero sulla scala", ha affermato Jenny Gaither, fondatrice della Movemeant Foundation e istruttrice senior di SoulCycle. La psicoterapeuta Dr. Kathryn Smerling, PhD è d'accordo. "Concentrati sul sentirti bene nel corpo e nello spirito piuttosto che sentirti bene con i numeri sulla scala", ha detto.
Quando stai cercando di fare un cambiamento fisico, i numeri possono essere fuorvianti. In effetti, alcune folli trasformazioni producono numeri insignificanti sulla scala. Anche Kara, una donna che usa una bilancia per tenere traccia dei suoi progressi di tanto in tanto, ammette: "La bilancia può essere un totale idiota, ma il modo in cui appari e ti senti nei tuoi jeans attillati è la vera prova".
Si tratta di sentirsi bene. Amare il modo in cui ti senti nel tuo corpo. Diventare più forti fisicamente e mentalmente. Anche se il tuo obiettivo è la perdita di peso, i numeri non ti stanno dando tutte le informazioni di cui hai bisogno, e se sei una persona traumatizzata o sensibile a ciò che leggono quei numeri e decimali, è ora di lasciar perdere. Voi Potere e perderai comunque peso e trasformerai il tuo corpo: guarda queste donne!
Taylor
"A un certo punto potrei davvero dirti fino al decimale quanto peso ho perso", ha detto Taylor. "È così facile concentrarsi su un numero e diventare ossessionati in modo malaticcio. Sì, mi chiedo, sì, mi preoccupo, ma alla fine della giornata sto guadagnando muscoli e mi sto rendendo più sano".
"Non concentrarti su nessun tipo di numero: scala, misurazioni o calorie. Concentrati SULLA SALUTE. Dedica 30 minuti al giorno per diventare attivo. Dedica 10 minuti alla pianificazione di opzioni alimentari sane per il giorno successivo. Dedica 15 minuti alla preparazione per il prossimo giorno. Il successo seguirà la determinazione. Ti meriti un sé sano e felice. "
Adrienne
La relazione di Adrienne con la bilancia la tormentava e ha avuto un impatto oscuro sulla sua vita. "Non stavo mangiando abbastanza", ha detto a POPSUGAR. "Il mio metabolismo era in tilt. Mi stavo allenando per la mia terza mezza maratona, allattavo al seno e mangiavo a malapena da 1.200 a 1.400 calorie al giorno. Se un giorno sbagliavo la mia dieta o la bilancia non si muoveva, mi abbuffavo. "
Dopo alcuni mesi, gli amici e la famiglia continuavano a dirmi che stavo dimagrendo e perdendo peso, ma io continuavo a dire: 'Lo vorrei! La bilancia non si è mossa!'", ha detto. "Poi ho capito cosa stava succedendo...mi ha fatto venire voglia di condividere con altre donne che la bilancia non è il fattore decisivo del tuo successo. Dovrebbero prendere misure e foto e andare in base a come si sentono e guardano! La libertà dalla bilancia è così liberatoria!"
La sua differenza di peso tra lei prima e dopo la foto? Solo 2 sterline. Pazzo, vero?
Kelsey
Kelsey non è sicuramente al suo peso più basso... una buona percentuale al di sopra di esso, in realtà. Ma è nella forma migliore della sua vita. "VITI LA SCALA", ha detto Kelsey in una didascalia di Instagram. "Ho finalmente imparato a iniziare a misurare i miei progressi in base a cose che contano: forza, capacità, resistenza, salute e FELICITÀ. Scatta foto e video dei progressi. Registra quante flessioni riesci a fare."
Se hai ancora bisogno di pesarti per misurare i tuoi progressi per motivi di salute e ti senti a tuo agio a salire sulla bilancia, limita le pesate a ogni sette o 14 giorni.
L'articolo è apparso originariamente su Popsugar Fitness.
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