3 facili preferiti per i picnic

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Meglio Banana Split

Tagliare a metà per il lungo una piccola banana sbucciata. Disporre le metà su un piatto; guarnire con un misurino da 1/4 di tazza ciascuno di yogurt congelato alla vaniglia senza grassi e alla fragola senza grassi, aggiungere 2 cucchiai di sciroppo di cioccolato senza grassi e 2 cucchiai di guarnizione montata senza grassi. Guarnire con 2 cucchiaini di arachidi tostate tritate e 1 ciliegia fresca snocciolata.

Per porzione (per 1): 295 cal, 5 g di grassi

Pesto A Basso Contenuto Di Grassi Tritare 2 spicchi d'aglio. Aggiungere 2 tazze di basilico fresco confezionato, 12 once di tofu sgocciolato, 1/4 di tazza di pinoli tostati, 1/4 di tazza di parmigiano grattugiato e 2 cucchiai di olio d'oliva; processo fino a quando cremoso, circa 1 minuto. Condire con sale e pepe. Condire con le linguine cotte calde (usare circa 2 cucchiai per tazza di pasta).

Per porzione da 2 cucchiai (per 16): 50 cal, 4 g di grassi

Insalata di maccheroni fatta sopra Cuocere 12 once di maccheroni al gomito integrali. Scolare, sciacquare e scolare di nuovo. Trasferire in una ciotola capiente; aggiungere 1/3 di tazza di peperone rosso dolce tritato e 2 cucchiai di prezzemolo fresco tritato.

In una piccola ciotola, sbatti insieme 1/4 tazza di maionese a ridotto contenuto di grassi, 1/4 tazza di yogurt bianco magro, 2 cucchiai di sottaceti dolci, 1 cucchiaio di aceto di vino di riso e 1/2 cucchiaino di senape di Digione. Versare sulla pasta; mescolare delicatamente per mescolare. Condire con sale e pepe.

Per porzione da 3/4 di tazza (per 8): 181 cal, 2 g di grassi

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