Perché i genitori distratti ti stanno ferendo e 11 modi per risolverlo

Contenuto

• 1. Metti il ​​tuo cellulare sotto chiave: letteralmente, se necessario
• 2. Impostare alcune regole del cellulare duro e veloce
• 3. Sii fanatico riguardo alle liste di cose da fare
• 4. Usa un vecchio quaderno o un post-it per annotare idee di lavoro e note casuali
• 5. Sii consapevole
• 6. Mantenere la prospettiva con eventi mondiali
• 7. Sii produttivo e proattivo
• 8. Avere un "orario di lavoro" con i tuoi figli
• 9. Se hai più di un figlio, dai a ciascuno di loro attenzione da solo
• 10. Concediti una pausa
• 11. Abbi cura di te

“Mamma, l'hai visto? Ora guarda questo! ”

“Mmmhmm. Starò bene con te, tesoro. La mamma ha solo bisogno di due minuti per inviare un'e-mail veloce. "

Il mio bambino di 5 anni aveva imparato un nuovo trucco da supereroe su cui stava lavorando, e quale cosa super importante stavo facendo? Chissà, ma di certo non gli stava prestando attenzione come avrei dovuto essere.

Mi sento la peggior madre del mondo mentre racconto quella piccola scena, anche se so che non è raro. Le nostre vite sono così impegnate e c'è sempre qualcosa che attira la nostra attenzione e ci distrae dalle cose che ci stanno di fronte - in questo caso, la cosa più importante.

Non ero così quando nacque mio figlio. Ma dopo cinque anni e un altro bambino, sono molto più che disperso. C'è solo uno di me, due di loro e in qualche modo altre 10.000 cose da fare. Inoltre, il mio cellulare chiama 9000 volte al giorno con notifiche, messaggi, e-mail e avvisi sulle ultime notizie su Facebook.

È travolgente ed estenuante e mi sento sempre come se fossi dietro qualcosa. Sembra anche un ciclo impossibile da interrompere. Ma non lo è, e potrebbe essere la cosa più importante che abbia mai fatto.

Perché?

Perché non voglio perdere i legami essenziali con il mio bambino in età prescolare. Non voglio perdere la nuova scoperta di mio figlio perché sto sovradosando sui meme politici. Non voglio insegnare ai miei figli che è OK non vivere la vita al massimo o fargli pensare che non li amo più di ogni altra cosa in questo mondo.Non voglio svegliarmi un giorno e chiedermi dove sia passato tutto il tempo perché i miei bambini sono improvvisamente cresciuti e in qualche modo mi sono perso.

Se annuisci con la testa d'accordo, assicuriamoci di non essere quelle mamme. Ecco 11 modi per essere un genitore meno distratto ed essere più presente con i tuoi figli.

1. Metti il ​​tuo cellulare sotto chiave: letteralmente, se necessario

Non mentirò: questo farà male. Questo perché letteralmente subiremo un ritiro. Ogni volta che riceviamo un SMS o una notifica su Facebook, il nostro cervello riceve un colpo di dopamina. Ciò avvia un circolo vizioso in cui otteniamo una sorta di effetto, quindi torniamo indietro per sempre (e sempre di più) per ottenere lo stesso sentimento. Odio spezzartelo, amico mio, ma siamo dipendenti.

2. Impostare alcune regole del cellulare duro e veloce

Non sto dicendo che dovresti andare completamente freddo, né dovresti. Ma invece di controllare il telefono incessantemente, prova a guardarlo per cinque minuti all'inizio dell'ora per assicurarti che nulla di importante abbia bisogno della tua attenzione. Chiunque può aspettare un'ora, giusto? (Giusto.) Puoi aumentare gli intervalli senza cellulare da lì e infine ricablare il tuo cervello in modo che diventi la tua nuova normalità.

3. Sii fanatico riguardo alle liste di cose da fare

Consiglio di fare due elenchi: il primo dovrebbe essere un elenco realistico di cose che devono essere fatte oggi. Il secondo dovrebbe evidenziare obiettivi a lungo termine. Quando tutto è organizzato in questo modo, puoi vedere cosa deve essere fatto e quando deve essere fatto, e i pensieri di ciò che stai potenzialmente dimenticando non ti preoccupano e ti distraggono.

4. Usa un vecchio quaderno o un post-it per annotare idee di lavoro e note casuali

Andando alla vecchia scuola, non sarai tentato di alzare il telefono e andare nella tana del coniglio per controllare rapidamente la tua e-mail, restituire un messaggio, controllare Twitter e così via. Inoltre, i tuoi figli ti vedranno scrivere più regolarmente, il che potrebbe essere motivante per loro di prendere anche carta e penna.

5. Sii consapevole

Mindfulness è un termine che viene spesso lanciato in questi giorni, ma cosa significa esattamente? Significa essere presenti e sperimentare effettivamente qualsiasi cosa tu stia facendo. La traduzione dei genitori: non andare al pilota automatico quando fai attività quotidiane con i tuoi figli. Dai loro tutta la tua attenzione e anche i compiti più banali possono fornire nuovi modi di connettersi con i tuoi figli. Un altro vantaggio: i bambini completeranno le attività con meno di un argomento e il tuo livello di frustrazione diminuirà.

6. Mantenere la prospettiva con eventi mondiali

La notizia è stata piuttosto angosciante ultimamente e tutto sembra una crisi che in qualche modo influirà negativamente sulla tua famiglia. Ma a meno che tu non sia letteralmente la persona che prende le decisioni, non è una crisi immediata per te. Veramente. Quindi, fai un respiro, prometti di recuperare le notizie del giorno dopo e rivolgi la tua attenzione ai tuoi figli. Le tue interazioni immediate con loro avranno il maggiore impatto su di loro - proprio ora e in futuro.

7. Sii produttivo e proattivo

Questo non vuol dire che dovresti lasciare che la politica ti privi della tua anima. Qualunque sia la tua appartenenza politica, fai sentire la tua voce, con o senza i tuoi figli. Se è il primo, puoi pianificare ed eseguire insieme un'attività orientata politicamente, come fare un segno di protesta o scrivere cartoline ai tuoi rappresentanti di stato. Se preferisci non coinvolgerli, fallo dopo aver dormito. In entrambi i casi, essere produttivi e propositivi su ciò in cui credi costituisce un buon esempio per loro. Fa anche sapere loro che possono essere coinvolti in tenera età.

8. Avere un "orario di lavoro" con i tuoi figli

Questo è un modo subdolo per inserire un po 'di tempo sullo schermo nella tua giornata senza prendere tempo dai tuoi figli. Crea progetti di colorazione, artigianato o scrittura per i tuoi figli e tendi ai tuoi affari mentre lavorano lontano. Ci vorrà un po 'di tempo per prendere un ritmo - e per i più piccoli non battere il tuo computer - ma una volta fatto, ne varrà la pena. Oltre a consentirti di svolgere alcune attività, può anche facilitare l'indipendenza e una buona etica del lavoro nei tuoi figli.

9. Se hai più di un figlio, dai a ciascuno di loro attenzione da solo

In vari punti della vita dei tuoi figli, uno richiederà in genere molta più attenzione dell'altro. È solo il modo in cui va la vita, ma i bambini non lo capiscono. Intagliando il tempo della mamma (e del papà) con ogni bambino ogni singolo giorno, anche se è solo per 15 minuti, ti sentirai più connesso, stabile e calmo. E, soprattutto, il tuo bambino "trascurato" non si sentirà così trascurato.

10. Concediti una pausa

Ricorda che sei un essere umano, che essere genitori non è facile e che ci sono solo 24 ore al giorno. A volte, la vita accade e problemi di lavoro o familiari ti distrarranno molto più di quanto desideri. Ma non ti picchiare e lascia che il passo falso ti distragga ulteriormente. Invece, sii come Elsa e lascialo andare. Quindi riprenditi, rispolverati e riprova domani.

11. Abbi cura di te

Soddisfa le tue esigenze e sarai in grado di concentrarti meglio sulla tua famiglia senza sentire il costante rimorchiatore di aver bisogno o voler fare qualcos'altro. E smettila di sentirti in colpa per prenderti del tempo! Lasciare che i nostri figli ci vedano come persone - persone reali, non paradigmi della maternità - è essenziale per il loro benessere e le loro idee sulle donne. Fai qualcosa di piccolo per te stesso e farai davvero qualcosa di enorme per loro.

Tutto sommato, è importante ricordare che i tuoi figli hanno solo un'infanzia. E le vivrai solo una volta come i tuoi piccoli. È normale essere distratti di tanto in tanto, ma è probabile che ti perderai molti momenti speciali se diventa un'abitudine. Ogni genitore fatica a mantenere l'equilibrio, ma ciò non significa che non riesci a trovare il mezzo felice per te e i tuoi figli. Quali suggerimenti utili funzionano per te quando stai cercando di evitare genitori distratti?

Dawn Yanek vive a New York City con suo marito e i loro due bambini molto dolci e un po 'pazzi. Prima di diventare mamma, era una redattrice di una rivista che appariva regolarmente in TV per discutere di celebrità, moda, relazioni e cultura pop. In questi giorni, scrive sui lati molto reali, affabili e pratici della genitorialità momsanity.com. Puoi anche trovarla su Facebook, cinguettio, e Pinterest.