10 abitudini per una vita sana con la macroglobulinemia Waldenstrom

Contenuto

• Panoramica
• 1. Tenere il passo con gli appuntamenti del medico
• 2. Creare un piano di assistenza per la sopravvivenza
• 3. Unisciti a un gruppo di supporto
• 4. Considera la consulenza
• 5. Riconosci la fatica
• 6. Stai lontano dal tabacco
• 7. Limitare l'uso di alcol
• 8. Mantenere uno stile di vita attivo
• 9. Segui una dieta sana ed equilibrata
• 10. Restaura te stesso nella natura
• L'asporto

Panoramica

La macroglobulinemia Waldenstrom (WM) è una rara forma di tumore del sangue che colpisce ogni anno tra le 1.000 e le 1.500 persone negli Stati Uniti. Mentre non esiste una cura, sono disponibili una varietà di trattamenti per aiutare a gestire i sintomi e prevenire le complicanze. Costruire abitudini di vita sane può anche aiutarti a sentirti meglio e coltivare un senso di empowerment sulla tua salute.

Ecco una guida a 10 delle modifiche che puoi apportare per una vita sana se hai la WM.

1. Tenere il passo con gli appuntamenti del medico

La cura di follow-up è una parte importante della valutazione dell'efficacia dei trattamenti e della gestione dei sintomi. Fai del tuo meglio per tenere il passo con tutti gli appuntamenti di follow-up.

Consultare il proprio medico regolarmente offre la possibilità di affrontare eventuali nuovi sintomi e porre eventuali domande. Il medico potrebbe anche ordinare esami del sangue e studi di imaging, come le scansioni TC, per monitorare la progressione della malattia.

2. Creare un piano di assistenza per la sopravvivenza

L'Istituto di medicina raccomanda di collaborare con il medico per sviluppare un piano di assistenza per la sopravvivenza. Dovrebbe contenere dettagli sul trattamento, potenziali effetti collaterali del trattamento e un programma di cure di follow-up, insieme a modi per continuare a migliorare la tua salute.

Avere tutte le informazioni necessarie sul tuo cancro e cosa aspettarti per il futuro della tua salute in un unico posto può aiutarti a rimanere organizzato e offrire ulteriore tranquillità.

3. Unisciti a un gruppo di supporto

Molte persone con il cancro instaurano strette relazioni con il proprio team sanitario e fanno affidamento su di loro come fonte di sicurezza durante il trattamento. Potresti ritrovarti a perdere il supporto una volta terminato il trattamento e gli appuntamenti diventano meno frequenti.

Entrare a far parte di un gruppo di supporto online o di persona specifico per i sopravvissuti al cancro può aiutare a colmare il divario e farti sentire supportato da persone che hanno avuto un'esperienza simile con la loro salute. Ecco alcune organizzazioni che gestiscono gruppi di supporto per le persone con WM:

• Fondazione internazionale per macroglobulinemia Waldenstrom
• La Fondazione per macroglobulinemia di Waldenstrom in Canada
• CancerCare

4. Considera la consulenza

La consulenza può offrire sollievo dal carico emotivo che accompagna le malattie rare, come la WM. Un professionista della salute mentale può fornire un'attenzione individuale e aiutarti a sviluppare le capacità di coping. La consulenza può anche aiutarti a gestire la depressione, l'ansia e altre preoccupazioni psicologiche che possono sorgere dopo la diagnosi o il trattamento.

5. Riconosci la fatica

Uno dei sintomi più comuni nelle persone con esperienza di cancro è l'affaticamento. È diverso dalla stanchezza che potresti provare dallo stress quotidiano. Di solito dura più a lungo e non viene curato dormendo abbastanza. L'affaticamento correlato al cancro può anche essere collegato a dolore, ansia, farmaci, carenze nutrizionali e inattività.

Lavora per capire la tua fatica monitorando quando ti senti energico e quando ti senti esausto. Usa quel registro per aiutarti a spendere la tua energia quando ha più senso.

Se ritieni di essere meno stanco nel pomeriggio, prendi in considerazione di programmare l'allenamento, le commissioni e gli appuntamenti per quell'ora del giorno. Non essere timido nel chiedere aiuto agli altri, specialmente quando ti senti a bassa energia.

È del tutto normale sentirsi affaticati da WM. Essere realistici sui livelli di energia può fornire un senso di potenziamento e aiutarti a sentirti più incoraggiato durante la settimana. A volte quando non ti senti all'altezza di un'attività, cerca di non essere troppo duro con te stesso.

6. Stai lontano dal tabacco

Dopo essere sopravvissuto alla WM, potresti avere un rischio maggiore di contrarre un secondo tumore, come melanoma, leucemia mieloide acuta o linfoma diffuso a grandi cellule B. Evitare l'uso di prodotti del tabacco e fumo passivo può aiutare a ridurre il rischio di contrarre molti tipi di tumore. Anche smettere di fumare fa parte di uno stile di vita sano in generale.

7. Limitare l'uso di alcol

Proprio come il fumo, l'alcol aumenta anche il rischio di alcuni tumori, quindi è particolarmente importante limitare l'uso di alcol se si dispone di WM. L'American Cancer Society raccomanda alle donne di limitare l'assunzione di alcol a una bevanda al giorno e gli uomini si limitano a un massimo di due bevande al giorno.

8. Mantenere uno stile di vita attivo

Durante e dopo i trattamenti antitumorali, potresti avere molte incertezze sul futuro della tua salute. La preoccupazione è a volte più intensa nei primi 12 mesi dopo il trattamento. Esercizio fisico regolare può aiutarti a sentirti meglio, fisicamente ed emotivamente. Non solo l'esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress, ma può anche farti sentire più in controllo della tua salute.

Collabora con il tuo medico per capire i tipi di esercizio più appropriati per te. Possono raccomandare attività a bassa intensità, come camminate lente e stretching, soprattutto se prima del trattamento eri relativamente sedentaria.

9. Segui una dieta sana ed equilibrata

Mentre non ci sono piani alimentari speciali per le persone con WM, una dieta ricca di vitamine e sostanze nutritive può aiutarti a mantenerti sano durante e dopo il trattamento.

I tuoi pasti dovrebbero contenere molta frutta, verdura e cereali integrali. Dovresti anche limitare la quantità di carne rossa e cibi grassi che consumi. Chiedi al tuo medico di eventuali cambiamenti dietetici specifici che dovresti apportare.

Eat Healthy della American Cancer Society è una solida risorsa di consigli nutrizionali per i sopravvissuti al cancro. La lista della spesa e le ricette rapide sono un ottimo posto per iniziare a mangiare più sano dopo il trattamento.

10. Restaura te stesso nella natura

La ricerca ha dimostrato che trascorrere del tempo nella natura può offrire benefici per la salute mentale, come il sollievo dallo stress. Fare semplicemente una breve passeggiata in un parco, ammirare il tuo giardino, osservare gli uccelli nel tuo cortile o sederti vicino a un lago può essere rigenerante, specialmente quando ti senti sopraffatto.

L'asporto

Prendersi cura di se stessi è un componente importante per sentirsi al meglio quando si ha WM. Apportare cambiamenti nello stile di vita, come mangiare una dieta nutriente e allenarsi regolarmente, può aiutare a mantenere il corpo sano e farti sentire più in controllo della tua salute.

Sebbene questi suggerimenti forniscano linee guida generali per una salute migliore, è importante collaborare con il medico per determinare quali cambiamenti specifici sono giusti per te.