Il trucco di 1 secondo che ti aiuterà a superare ogni allenamento

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Sasha DiGiulian sa molto sulla conquista della paura. Arrampica dall'età di sei anni e nel 2012 Sasha è diventata la prima donna statunitense e la più giovane donna al mondo a scalare 5.14d. In scalatore parlare che è difficile - atrocemente duro. Ad oggi sono pochissimi gli scalatori - uomini o donne - che possono dire di aver fatto una salita di tale difficoltà.

Ho avuto la possibilità di vedere l'atleta Adidas parlare in un panel Future/Fit al SXSW, dove ha discusso delle pressioni della competizione a livello professionale e delle lezioni che l'atleta di tutti i giorni, come te e io, può trarre dalle sue stesse prove e tribolazioni . Una settimana dopo, continuo a tornare su un suggerimento specifico che ha offerto al pubblico. Simile ad avere un mantra che ti alimenta durante un allenamento, il rituale di Sasha è qualcosa che tutti noi possiamo fare quando ci alleniamo e, davvero, in qualsiasi situazione difficile.

"L'ultima cosa che faccio prima di lasciare il suolo - che si tratti di 100 piedi o 1.000 piedi - è sorridere", ha detto Sasha. "Questo mi mette nella zona per esibirmi bene. Anche se sorridere non è il tuo punto di riferimento, trova cosa ti mette lì e crea un'abitudine".

Il consiglio di Sasha va ben al di là di un trucco per fingere finchè non ce la fai. Diversi studi hanno dimostrato che il sorriso è uno degli strumenti più potenti che abbiamo nel nostro arsenale. Un sorriso forzato può migliorare quasi istantaneamente il tuo umore, ridurre lo stress e, nel tempo, modificare la tua tendenza ad avere pensieri negativi.

La prossima volta che vai in palestra, devi affrontare una lunga corsa scoraggiante o vuoi semplicemente arrenderti, prova a sorridere. Può sembrare terribilmente forzato e scadente, ma è probabile che inizierai l'allenamento sentendoti meglio di un minuto prima. Scusateci mentre scambiamo il nostro frullato pre-allenamento con un sorriso.

Questo articolo è apparso originariamente su Popsugar Fitness.

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