L'invecchiamento cambia nella forma del corpo

La forma del tuo corpo cambia naturalmente con l'età. Non puoi evitare alcuni di questi cambiamenti, ma le tue scelte di vita potrebbero rallentare o accelerare il processo.

Il corpo umano è costituito da grasso, tessuto magro (muscoli e organi), ossa e acqua. Dopo i 30 anni, le persone tendono a perdere massa magra. I muscoli, il fegato, i reni e altri organi potrebbero perdere alcune delle loro cellule. Questo processo di perdita muscolare è chiamato atrofia. Le ossa possono perdere alcuni dei loro minerali e diventare meno dense (una condizione chiamata osteopenia nelle fasi iniziali e osteoporosi nelle fasi successive). La perdita di tessuto riduce la quantità di acqua nel corpo.

La quantità di grasso corporeo aumenta costantemente dopo i 30 anni. Le persone anziane possono avere quasi un terzo di grasso in più rispetto a quando erano più giovani. Il tessuto adiposo si accumula verso il centro del corpo, anche intorno agli organi interni. Tuttavia, lo strato di grasso sottocutaneo si riduce.

La tendenza ad accorciarsi si verifica in tutte le razze e in entrambi i sessi. La perdita di altezza è correlata ai cambiamenti dell'invecchiamento delle ossa, dei muscoli e delle articolazioni. Le persone in genere perdono quasi mezzo pollice (circa 1 centimetro) ogni 10 anni dopo i 40 anni. La perdita di statura è ancora più rapida dopo i 70 anni. Potresti perdere un totale da 1 a 3 pollici (da 2,5 a 7,5 centimetri) di altezza mentre età. Puoi aiutare a prevenire la perdita di altezza seguendo una dieta sana, rimanendo fisicamente attivi e prevenendo e curando la perdita ossea.

Meno muscoli delle gambe e articolazioni più rigide possono rendere più difficile il movimento. L'eccesso di grasso corporeo e i cambiamenti nella forma del corpo possono influenzare il tuo equilibrio. Questi cambiamenti del corpo possono rendere più probabili le cadute.

Le variazioni del peso corporeo totale variano per uomini e donne. Gli uomini spesso aumentano di peso fino a circa 55 anni, per poi iniziare a perdere peso più tardi nella vita. Questo può essere correlato a un calo dell'ormone sessuale maschile testosterone. Le donne di solito aumentano di peso fino all'età di 65 anni e poi iniziano a perdere peso. La perdita di peso più avanti nella vita si verifica in parte perché il grasso sostituisce il tessuto muscolare magro e il grasso pesa meno dei muscoli. La dieta e le abitudini di esercizio possono svolgere un ruolo importante nei cambiamenti di peso di una persona nel corso della vita.

Le tue scelte di stile di vita influenzano la velocità con cui avviene il processo di invecchiamento. Alcune cose che puoi fare per ridurre i cambiamenti del corpo legati all'età sono:

• Fai esercizio fisico regolare.
• Segui una dieta sana che includa frutta e verdura, cereali integrali e la giusta quantità di grassi sani.
• Limita il consumo di alcol.
• Evita i prodotti del tabacco e le droghe illecite.

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