Giorno per giorno con la BPCO

Il tuo medico ti ha dato la notizia: hai la BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva). Non esiste una cura, ma ci sono cose che puoi fare ogni giorno per evitare che la BPCO peggiori, per proteggere i tuoi polmoni e per rimanere in salute.

Avere la BPCO può indebolire la tua energia. Questi semplici cambiamenti possono rendere le tue giornate più facili e preservare le tue forze.

• Chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
• Concediti più tempo per le attività quotidiane.
• Fai delle pause per riprendere fiato quando ne hai bisogno.
• Impara a respirare a labbra socchiuse.
• Rimani fisicamente e mentalmente attivo.
• Configura la tua casa in modo che le cose che usi ogni giorno siano facilmente a portata di mano.

Impara a riconoscere e gestire le riacutizzazioni della BPCO.

I tuoi polmoni hanno bisogno di aria pulita. Quindi, se fumi, la cosa migliore che puoi fare per i tuoi polmoni è smettere di fumare. Parla con il tuo medico dei modi per smettere. Chiedi informazioni sui gruppi di supporto e altre strategie per smettere di fumare.

Anche il fumo passivo può causare ulteriori danni. Quindi chiedi alle altre persone di non fumare intorno a te e, se possibile, smetti del tutto.

Dovresti anche evitare altre forme di inquinamento come i gas di scarico delle auto e la polvere. Nei giorni in cui l'inquinamento atmosferico è alto, chiudi le finestre e resta dentro se puoi.

Inoltre, resta dentro quando fa troppo caldo o troppo freddo.

La tua dieta influenza la BPCO in diversi modi. Il cibo ti dà il carburante per respirare. Far entrare e uscire l'aria dai polmoni richiede più lavoro e brucia più calorie quando si soffre di BPCO.

Il tuo peso influisce anche sulla BPCO. Essere in sovrappeso rende più difficile respirare. Ma se sei troppo magro, il tuo corpo avrà difficoltà a combattere le malattie.

I consigli per mangiare bene con la BPCO includono:

• Mangia piccoli pasti e spuntini che ti danno energia, ma non ti fanno sentire pieno. Pasti abbondanti possono rendere più difficile la respirazione.
• Bevi acqua o altri liquidi durante la giornata. Da 6 a 8 tazze (da 1,5 a 2 litri) al giorno è un buon obiettivo. Bere molti liquidi aiuta a diluire il muco, quindi è più facile liberarsene.
• Mangia proteine ​​sane come latte e formaggio magri, uova, carne, pesce e noci.
• Mangia grassi sani come oli di oliva o di colza e margarina morbida. Chiedi al tuo fornitore quanti grassi dovresti mangiare al giorno.
• Limita gli snack zuccherati come torte, biscotti e soda.
• Se necessario, limita cibi come fagioli, cavoli e bevande gassate se ti fanno sentire pieno e pieno di gas.

Se hai bisogno di perdere peso:

• Perdi peso gradualmente.
• Sostituisci 3 pasti abbondanti al giorno con diversi pasti più piccoli. In questo modo non avrai troppa fame.
• Parla con il tuo fornitore di un piano di esercizi che ti aiuterà a bruciare calorie.

Se hai bisogno di aumentare di peso, cerca dei modi per aggiungere calorie ai tuoi pasti:

• Aggiungi un cucchiaino (5 millilitri) di burro o olio d'oliva a verdure e zuppe.
• Riempi la tua cucina con snack ad alta energia come noci, mandorle e formaggio a pasta filata.
• Aggiungi burro di arachidi o maionese ai tuoi panini.
• Bevi frullati con gelato ad alto contenuto di grassi. Aggiungi proteine ​​in polvere per un ulteriore apporto calorico.

L'esercizio fisico fa bene a tutti, comprese le persone con BPCO. Essere attivi può aumentare la tua forza in modo da poter respirare più facilmente. Può anche aiutarti a rimanere più sano più a lungo.

Parla con il tuo fornitore di quale tipo di esercizio è giusto per te. Quindi inizia lentamente. All'inizio potresti essere in grado di camminare solo per una breve distanza. Nel tempo, dovresti essere in grado di andare più a lungo.

Chiedi al tuo fornitore di riabilitazione polmonare. Questo è un programma formale in cui gli specialisti ti insegnano a respirare, esercitare e vivere bene con la BPCO.

Cerca di allenarti per almeno 15 minuti, 3 volte a settimana.

Se ti senti senza fiato, rallenta e riposa.

Smetti di allenarti e chiama il tuo fornitore se ritieni che:

• Dolore al petto, al collo, al braccio o alla mascella
• Malato di stomaco
• Vertigini o stordimento

Una buona notte di sonno può farti sentire meglio e mantenerti più sano. Ma quando hai la BPCO, alcune cose rendono più difficile riposare a sufficienza:

• Potresti svegliarti senza fiato o con la tosse.
• Alcuni farmaci per la BPCO rendono difficile dormire.
• Potrebbe essere necessario prendere una dose di medicina nel cuore della notte.

Ecco alcuni modi sicuri per dormire meglio:

• Fai sapere al tuo provider che hai problemi a dormire. Un cambiamento nel trattamento potrebbe aiutarti a dormire.
• Vai a letto alla stessa ora ogni sera.
• Fai qualcosa per rilassarti prima di andare a letto. Potresti fare un bagno o leggere un libro.
• Usa le tende delle finestre per bloccare la luce esterna.
• Chiedi alla tua famiglia di aiutarti a mantenere la casa tranquilla quando è ora di dormire.
• Non utilizzare ausili per il sonno da banco. Possono rendere più difficile respirare.

Chiama il tuo fornitore se la tua respirazione è:

• Sempre più difficile
• Più veloce di prima
• Poco profondo e non puoi fare un respiro profondo

Chiama anche il tuo provider se:

• Devi piegarti in avanti quando sei seduto per respirare facilmente
• Stai usando i muscoli intorno alle costole per aiutarti a respirare
• Hai mal di testa più spesso
• Ti senti assonnato o confuso
• Hai la febbre
• Stai sputando muco scuro
• Stai espellendo più muco del solito
• Le tue labbra, i polpastrelli o la pelle intorno alle unghie sono blu

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