Controllare la pressione alta

L'ipertensione è un altro termine usato per descrivere la pressione alta. La pressione alta può portare a:

• Colpo
• Attacco di cuore
• Insufficienza cardiaca
• Malattie renali
• Morte prematura

È più probabile che tu abbia la pressione alta quando invecchi. Questo perché i vasi sanguigni diventano più rigidi con l'età. Quando ciò accade, la pressione sanguigna aumenta.

Se la tua pressione sanguigna è alta, devi abbassarla e tenerla sotto controllo. La tua lettura della pressione sanguigna ha 2 numeri. Uno o entrambi questi numeri possono essere troppo alti.

• Il numero in alto si chiama pressione sanguigna sistolica. Per la maggior parte delle persone, questa lettura è troppo alta se è 140 o superiore.
• Il numero in basso si chiama pressione sanguigna diastolica. Per la maggior parte delle persone, questa lettura è troppo alta se è 90 o superiore.

I numeri di pressione sanguigna di cui sopra sono obiettivi su cui la maggior parte degli esperti concorda per la maggior parte delle persone. Per le persone di età pari o superiore a 60 anni, alcuni operatori sanitari raccomandano un obiettivo di pressione sanguigna di 150/90. Il tuo fornitore valuterà come questi obiettivi si applicano specificamente a te.

Molti farmaci possono aiutarti a controllare la pressione sanguigna. Il tuo fornitore:

• Prescrivi la migliore medicina per te
• Monitora i tuoi farmaci
• Apportare modifiche se necessario

Gli anziani tendono ad assumere più medicinali e questo li espone a un rischio maggiore di effetti collaterali dannosi. Un effetto collaterale della medicina per la pressione sanguigna è un aumento del rischio di cadute. Quando si trattano gli anziani, gli obiettivi della pressione sanguigna devono essere bilanciati con gli effetti collaterali dei farmaci.

Oltre a prendere medicine, puoi fare molte cose per aiutare a controllare la pressione sanguigna. Alcuni di questi includono:

• Limita la quantità di sodio (sale) che mangi. Obiettivo per meno di 1.500 mg al giorno.
• Limita la quantità di alcol che bevi, non più di 1 drink al giorno per le donne e 2 al giorno per gli uomini.
• Segui una dieta sana per il cuore che includa le quantità raccomandate di potassio e fibre.
• Bere molta acqua.
• Mantieni un peso corporeo sano. Trova un programma dimagrante, se ne hai bisogno.
• Fare esercizio regolarmente. Fai almeno 40 minuti di esercizio aerobico da moderato a vigoroso almeno 3-4 giorni alla settimana.
• Riduce lo stress. Cerca di evitare le cose che ti causano stress e prova la meditazione o lo yoga per ridurre lo stress.
• Se fumi, smetti. Trova un programma che ti aiuti a smettere.

Il tuo fornitore può aiutarti a trovare programmi per perdere peso, smettere di fumare e fare esercizio. Puoi anche ottenere un rinvio a un dietologo dal tuo fornitore. Il dietologo può aiutarti a pianificare una dieta sana per te.

La pressione sanguigna può essere misurata in molti punti, tra cui:

• Casa
• L'ufficio del tuo provider
• La tua caserma dei pompieri locale
• Alcune farmacie

Il tuo fornitore potrebbe chiederti di tenere traccia della tua pressione sanguigna a casa. Assicurati di ottenere un dispositivo domestico di buona qualità e ben adattato. È meglio averne uno con un bracciale per il braccio e una lettura digitale. Esercitati con il tuo fornitore per assicurarti di prendere correttamente la pressione sanguigna.

È normale che la pressione sanguigna sia diversa nelle diverse ore del giorno.

È più spesso più alto quando sei al lavoro. Scende leggermente quando sei a casa. Il più delle volte è più basso quando dormi.

È normale che la pressione sanguigna aumenti improvvisamente al risveglio. Per le persone con pressione sanguigna molto alta, questo è il momento in cui sono più a rischio di infarto e ictus.

Il tuo fornitore ti farà un esame fisico e controllerà spesso la tua pressione sanguigna. Con il tuo fornitore, stabilisci un obiettivo per la tua pressione sanguigna.

Se monitori la pressione sanguigna a casa, tieni un registro scritto. Porta i risultati alla tua visita clinica.

Chiama il tuo fornitore se la tua pressione sanguigna va ben al di sopra del tuo range normale.

Chiama anche se hai uno dei seguenti sintomi:

• Forte mal di testa
• Battito cardiaco o polso irregolare
• Dolore al petto
• Sudorazione
• Nausea o vomito
• Fiato corto
• Vertigini o stordimento
• Dolore o formicolio al collo, alla mascella, alla spalla o alle braccia
• Intorpidimento o debolezza nel tuo corpo
• svenimento
• Difficoltà a vedere
• Confusione
• Difficoltà a parlare
• Altri effetti indesiderati che ritieni possano essere causati dal medicinale o dalla pressione sanguigna

Controllo dell'ipertensione

• Misurare la pressione sanguigna a casa
• Controllo della pressione sanguigna
• Dieta a basso contenuto di sodio

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