La tua produttività non determina il tuo valore. Ecco come far entrare quel lavandino

Contenuto

• A volte, non possiamo essere produttivi
• Come ricordare il tuo valore
• Fai un elenco di cinque delle tue persone preferite
• Scrivi a te stesso una ricevuta di autorizzazione per non fare nulla per 15 minuti, un'ora o anche un giorno
• Vedi te stesso attraverso gli occhi di un amato animale domestico o bambino che ti ama
• Siediti per un po 'vicino a un albero (o guarda un albero fuori da una finestra, o addirittura guarda un video di un albero da qualche parte nella foresta)
• Parla con alcuni amici intimi o familiari di ciò che amano, apprezzano o apprezzano di essere intorno a te
• Scrivi una nota d'amore
• Questo è un processo in corso

Nonostante ciò che la nostra cultura può farti credere, sei molto più di un elenco di cose da fare.

Hai mai notato che nei tuoi giorni davvero produttivi ti senti particolarmente orgoglioso e contento? O che quando non hai compiuto compiti o raggiunto obiettivi personali o professionali, potresti sentirti deluso o depresso?

Questa è un'esperienza comune per così tanti di noi che associano chi siamo con ciò che noi fare.

Viviamo in una cultura che sembra valorizzare i nostri successi sopra quasi tutto il resto.

In risposta, siamo diventati così esperti negli schemi di creazione, produzione e "azione" che abbiamo imparato ad associare la nostra produttività a chi siamo.

Ma non intendiamo lavorare e produrre sempre.

Vivere una vita sfaccettata significa che parte del nostro tempo è trascorso riposando, immaginando, riflettendo, sentendo, ridendo e connettendosi con noi stessi e gli altri. E a volte, dobbiamo uscire dalla modalità di produttività perché stiamo gestendo emozioni stimolanti, bassa energia, dolore, malattia e altre parti della vita non pianificate.

Imparare a tollerare - e anche godere - i tempi di inattività sono fondamentali per il nostro benessere mentale, fisico ed emotivo. Ma quando le nostre identità sono racchiuse nelle nostre realizzazioni, allontanarsi dalla produttività può sembrare spaventoso.

A volte, non possiamo essere produttivi

Nel 2015 mi è stata diagnosticata la sclerosi multipla recidivante-remittente. I mesi precedenti a quella diagnosi hanno comportato una varietà di strani sintomi, tra cui intorpidimento delle gambe e aumento dell'affaticamento di tutto il corpo.

Sono fortunato ad essere in remissione dalla SM in questo momento, ma per gran parte di quel primo anno, il mio corpo non aveva l'energia per vivere come ero abituato - lavorare lunghe ore, mantenere piani sociali o persino usare estroverso energia per esprimermi.

Ci sono stati diversi mesi durante quel primo anno in cui vivevo principalmente dal mio letto e divano.

Non avevo molta energia per lavare i miei piatti, fare cibo o persino chattare con gli amici. Mi mancavano queste cose semplici. Desideravo profondamente fare di più.

Un giorno, mi sono seduto sul letto a guardare fuori dalla finestra, guardando il flusso di luce solare e le mie tende ondeggiano dolcemente nella brezza. È stata una scena adorabile. Ma in quel momento, tutto ciò che potevo sentire era colpa. È stata una giornata così bella! Perché non ero fuori a divertirmi?

Ho sentito l'autocritica sorgere nello stesso modo in cui si presentava da bambino, quando ero incoraggiato a "fare qualcosa della mia giornata" e temevo di essere visto come "pigro".

Il pensiero urgente che mi è apparso in mente era: "Stai sprecando la giornata. Stai sprecando la tua preziosa vita. " Era una storia dolorosa con cui sedersi. I miei muscoli si irrigidirono e sentii il mio stomaco girare.

E poi ho fatto una pausa.

Guardai di nuovo fuori dalla finestra e notai che la bellezza del sole mi era ancora visibile dal letto. Poi ho notato me stesso se ne accorga quella bellezza.

Potrebbe essere sembrato una cosa piccola, ma in quel momento non si sentiva piccolo.

La brezza era fresca sulla mia pelle. Il profumo dell'aria fresca si stava animando. Il suono delle foglie mi calmò mentre frusciavano tra gli alberi, i rami ondeggiano e spostano i raggi del sole in un mosaico luccicante sulla mia coperta.

"Non stai mai sprecando la tua vita", intervenne un'altra parte di me.

Quella frase sembrava diversa. Il battito del mio cuore si calmò, il respiro si fece più profondo, il mio corpo rilassato e sentii un senso di calma. Sapevo che questa affermazione mi sembrava più vera della prima idea "stai sprecando la tua vita". Potevo sentire la differenza nel mio corpo.

Questo piccolo, non-così-piccolo momento è stato un gateway per una comprensione più profonda di me stesso e della mia vita.

Ho iniziato a imparare come assorbire la saggezza di "non fare nulla". E ho scoperto che, indipendentemente da ciò che sto facendo (o non facendo), sono ancora io. Ho un'anima, un senso dell'umorismo, la capacità di sentire profondamente, di pregare, di visualizzare, pensare, immaginare e sognare.

Tutti esistono con o senza movimento, espressione o essere in modalità di produttività.

Come ricordare il tuo valore

Nonostante la consapevolezza che ci sia molto di più per noi di ciò che produciamo, è facile dimenticarlo.

Ecco alcuni esercizi da ricordare. Sono progettati per aiutarti a connetterti con chi sei, indipendentemente dalla tua produttività.

Fai un elenco di cinque delle tue persone preferite

Scrivi ciò che ami di loro. Descrivi come ti senti quando sei vicino a queste persone.

Nota come ognuna di quelle persone non stia nemmeno facendo nulla in questo momento - stanno solo esistendo nel tuo cuore e nella tua mente. Nota come il loro semplice essere (o una volta essere) nel mondo ti influenza.

Notare come tuanche questo può avere un impatto sugli altri.

Scrivi a te stesso una ricevuta di autorizzazione per non fare nulla per 15 minuti, un'ora o anche un giorno

Invita il tuo critico interiore a fare un elenco di motivi per cui dovresti fare qualcosa. Quindi, invita la tua saggezza interiore a scrivere le risposte a ciascuna di quelle ragioni e scrivi dichiarazioni amorevoli che ti ricordino quanto sia OK solo essere.

Prendi il permesso di non fare nulla e tienilo con te quando è il momento di riscattarlo.

Vedi te stesso attraverso gli occhi di un amato animale domestico o bambino che ti ama

Immagina che entrino nella stanza in cui sei seduto. Nota come quel bambino vorrebbe lanciarti le braccia intorno o come quell'animale vorrebbe coccolarti.

Nota come sei desiderato a causa di chi sei, non di ciò che hai realizzato.

Siediti per un po 'vicino a un albero (o guarda un albero fuori da una finestra, o addirittura guarda un video di un albero da qualche parte nella foresta)

Testimone il ritmo dell'albero. Nota che cosa sta succedendo in questo momento. Notare come l'albero esiste.

Nota se senti un messaggio più profondo per te in questa esperienza. Il messaggio ha parole? Il messaggio è più un sentimento? Scrivilo.

Parla con alcuni amici intimi o familiari di ciò che amano, apprezzano o apprezzano di essere intorno a te

Chiedi loro di parlare delle qualità che vedono in te. Chiedi loro come si sentono quando sono con te. Chiedi loro cosa provano quando pensano semplicemente a te.

Nota come l'essenza di chi sei si manifesta nelle loro parole.

Scrivi una nota d'amore

Descrivi le qualità che possiedi che sono belle per te. Grazie per quello che sei. Scrivi tutte le parole amorevoli che devi ascoltare.

Questo è un processo in corso

Prendere tempo lontano dalla "modalità di produttività" (sia pianificata che non pianificata) ci aiuta a rallentare e diventare più consapevoli e intenzionali nel modo in cui ci relazioniamo con noi stessi.

Nella spaziosità del giusto essere, possiamo scoprire la genialità di chi siamo realmente, con o senza i nostri successi.

Quando trascorriamo del tempo seduti con questa consapevolezza, il nostro fare, lottare, creare e produrre proviene da un luogo di amore, passione e godimento invece che dalla necessità di dimostrare il nostro valore.

Vorrei dire che il resto della mia vita è stato vissuto dallo stato di incanto e consapevolezza del momento presente sorto mentre guardavo fuori dalla finestra dal mio letto quel giorno 5 anni fa. Ma la realtà è che lo dimentico sempre.

Sto continuamente imparando e ri-imparando che sono sempre degno, non importa quale.

Forse lo sei anche tu e va bene. Potrebbe volerci il resto della nostra vita!

Nel frattempo, continuiamo a ricordare a noi stessi e agli altri: il tuo valore non è determinato dalla tua produttività.

Sei molto più profondo, più grande, più radioso ed espansivo di così.

Lauren Selfridge è una terapista matrimoniale e familiare autorizzata in California, che lavora online con persone che vivono con malattie croniche e anche con le coppie. Ospita il podcast dell'intervista, "Questo non è ciò che ho ordinato, "Incentrato sulla vita sincera con malattie croniche e problemi di salute. Lauren ha vissuto con la sclerosi multipla recidivante da oltre 5 anni e ha vissuto la sua parte di momenti gioiosi e stimolanti lungo la strada. Puoi saperne di più sul lavoro di Lauren Qui, o Segui lei e lei Podcast su Instagram.