Potresti voler trattenere l'assunzione di quei farmaci per l'allergia prima di sudare

Contenuto

• Recensione per

Quando finalmente il sole appare dopo un lungo e freddo inverno, tutto ciò che vuoi è uscire e spostare il tuo allenamento all'aperto è il primo nella lista delle cose da fare. I burpees nel parco e le corse sul lungomare fanno vergognare totalmente la tua stanca routine in palestra, ma registrare tutti quei chilometri all'aperto in questa stagione significa anche qualcos'altro: allergie. E non puoi dimenticare tutti gli antistaminici che li accompagnano. (Scopri come correre fuori senza soccombere alle allergie stagionali.)

Potrebbe sembrare controintuitivo, ma secondo un nuovo studio pubblicato su Giornale di Fisiologia, dovresti fare una pausa prima di estrarre quel Claritin pre-esecuzione.I ricercatori dell'Università dell'Oregon hanno esaminato come gli antistaminici (il farmaco contenuto nelle pillole per l'allergia che è responsabile di eliminare il prurito al naso e gli occhi lacrimosi) potrebbero influenzare le prestazioni dell'allenamento, oltre a renderti potenzialmente assonnato e pigro.

Dopo una sessione di sudore particolarmente intensa, 3000 geni diversi lavorano per aiutare i muscoli a recuperare e le istamine naturali aiutano a rilassare i vasi sanguigni e ad aumentare il flusso sanguigno, che insieme aiutano a costruire e riparare i muscoli. Per misurare l'impatto dei farmaci antiallergici su questo processo di recupero, i ricercatori hanno somministrato a 16 giovani adulti fisicamente in forma una forte dose di antistaminici e poi hanno chiesto loro di allenarsi per un'ora. Hanno prelevato campioni di biopsia dai loro quadricipiti prima della sessione di sudore e di nuovo tre ore dopo.

Hanno scoperto che mentre gli antistaminici non avevano alcun effetto su quei geni di recupero prima dell'allenamento, loro fatto compromettere la funzione di più di un quarto dei geni durante il periodo di recupero di tre ore dopo l'allenamento. Ciò significa che quei farmaci per l'allergia possono rallentare un po' il processo di recupero muscolare. (Rimettiti al lavoro prima con questi snack post-allenamento approvati dall'allenatore.)

Un avvertimento importante ai loro risultati: alle persone nello studio è stata somministrata circa tre volte la dose che avresti ottenuto in una pillola contro l'allergia da banco. Quindi, se hai intenzione di starnutire per tutta la corsa, prendere una dose regolare e raccomandata dei tuoi farmaci per l'allergia probabilmente avrà solo un effetto minimo sul recupero muscolare. Ma se riesci a superare alcune miglia piene di polline senza avere un crollo, prova ad aspettare fino a quando non fai la doccia per prendere la tua medicina per assicurarti di ottenere il massimo dal tuo allenamento e sei pronto per affrontare il futuro.

Recensione per