Perché dovresti unirti a un gruppo di camminatori?

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Potresti pensare ai gruppi di camminata come a un passatempo per, diciamo solo, a diverso generazione. Ma questo non significa che dovrebbero essere fuori dal tuo radar tutti insieme.

I gruppi a piedi offrono una vasta gamma di vantaggi per la salute fisica e mentale, per le persone di Tutti età, dice un nuovo meta-studio nel British Journal of Sports Medicine. I ricercatori hanno analizzato 42 studi e hanno scoperto che i partecipanti allo studio che si sono impegnati in gruppi di passeggiate all'aperto hanno visto miglioramenti significativi della pressione sanguigna, della frequenza cardiaca a riposo, del grasso corporeo, delle percentuali di BMI e della funzione polmonare. Anche i camminatori sociali erano significativamente meno depressi, il che ha senso considerando tutto ciò che sappiamo sui benefici per la salute mentale dell'esercizio. Inoltre, studi precedenti dimostrano che rallentare la corsa può essere effettivamente più salutare per te che correre.

E, ehi, anche se ottieni già la tua dose giornaliera di esercizio dalla tua normale routine ad alta intensità, c'è qualcosa da dire per il supporto di gruppo, che ha dimostrato di aiutarti a rispettare i tuoi obiettivi di perdita di peso e fitness, fornendo al contempo un elemento terapeutico. (Leggi di più su questo qui: dovresti allenarti da solo o con un gruppo?)

La morale della storia? Prendi un paio di amici (o trova un gruppo ambulante vicino a te attraverso siti come Meetup) e parlane mentre esci!

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