Prepara la tua cena più salutare stasera con le nuove linee guida MyPlate

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Ora che l'attesa è finita e la nuova icona del cibo USDA è fuori, è il momento di mettere in pratica le linee guida di MyPlate! Abbiamo raccolto alcune delle ricette più salutari di Shape in modo che stasera possiate creare un piatto per la cena che soddisfi tutte le nuove raccomandazioni dietetiche dell'USDA.

3 ricette che si adattano alle linee guida di MyPlate

1. Tofu saltato in padella con peperoncino e aglio con verdure. Chi dice che le tue proteine ​​debbano essere carne? Prepara questa ricetta vegetariana di tofu e verdure per una buona fonte di proteine. Abbina il tofu a mezza tazza di riso integrale e un bicchiere di latte scremato per completare il tuo MyPlate. E se hai voglia di dessert, vai per un pezzo di frutta!

2. Halibut glassato all'ibisco con tagliatelle di zucchine. Prendi il pesce con questo piatto magro con proteine ​​e verdure. Per completare il piatto della cena, prendi alcuni frutti di bosco freschi, del riso e un contenitore di yogurt greco senza grassi!

3. Peperoni rossi ripieni di quinoa. Non c'è niente di più sano di così. Con fagioli per le proteine ​​(potresti sostituire del tacchino macinato magro se proprio non puoi fare a meno della tua carne), quinoa per i tuoi cereali integrali, peperoni rossi per le tue verdure e mozzarella parzialmente scremata come latticini, questo è un pozzo -pasto arrotondato. Completare con metà mango affettato e irrorato con un po' di miele. Delizioso!

Questo è sicuramente più divertente della vecchia piramide alimentare, vero?

Jennipher Walters è il CEO e co-fondatore dei siti Web di vita sana FitBottomedGirls.com e FitBottomedMamas.com. Personal trainer certificato, coach di lifestyle e gestione del peso e istruttrice di esercizi di gruppo, ha anche un master in giornalismo sanitario e scrive regolarmente di tutto ciò che riguarda il fitness e il benessere per varie pubblicazioni online.

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