10 modi migliori per stimolare la crescita dei capelli

Contenuto

• Come crescono i capelli?
• Cosa può aiutare i tuoi capelli a crescere?
• 1. Evitare diete restrittive
• 2. Controlla l'apporto proteico
• 3. Prova i prodotti contenenti caffeina
• 4. Esplora gli oli essenziali
• 5. Potenzia il tuo profilo nutrizionale
• 6. Concediti un massaggio al cuoio capelluto
• 7. Esaminare il trattamento al plasma ricco di piastrine (PRP)
• 8. Trattenere il calore
• 9. Parlate con il vostro medico del minoxidil
• 10. Vacci piano con la colorazione dei capelli
• La linea di fondo

Includiamo prodotti che riteniamo utili per i nostri lettori. Se acquisti attraverso i link in questa pagina, potremmo guadagnare una piccola commissione. Ecco il nostro processo.

Potresti chiederti se c'è qualcosa che puoi fare per far crescere i capelli più velocemente. Qualche prodotto aiuta? I cambiamenti nella dieta possono accelerare la crescita? E i farmaci o i trattamenti?

In questo articolo, ti aiuteremo a rispondere a queste domande. Daremo anche un'occhiata più da vicino a ciò che può influenzare la crescita dei capelli e i passaggi che puoi adottare per migliorare la crescita dei tuoi capelli.

Come crescono i capelli?

Ecco un fatto affascinante: sei nato con tutti i follicoli piliferi che avrai mai avuto - circa 5 milioni per l'esattezza, secondo l'American Academy of Dermatology (AAD).

Di questi, circa 100.000 follicoli sono sul cuoio capelluto. Quando si tratta di perdere i capelli, l'AAD afferma che è del tutto normale perdere circa 50-100 capelli al giorno.

I capelli crescono da una radice sul fondo di un follicolo sotto la pelle. Il sangue nel cuoio capelluto arriva al follicolo e fornisce ossigeno e sostanze nutritive alla radice dei capelli, che aiuta i capelli a crescere.

Mentre i tuoi capelli crescono, ti spingeranno attraverso la pelle e passeranno da una ghiandola oleifera. Secondo l'AAD, è l'olio di questa ghiandola che rende i capelli lucenti e morbidi.

Cosa può aiutare i tuoi capelli a crescere?

Mentre la genetica svolge un ruolo nel mantenimento della crescita dei capelli sani, entrano in gioco anche molti altri fattori.

Sebbene non ci sia pozione magica o rimedio che provocherà una crescita istantanea, ci sono dei passaggi che puoi fare per aiutare i tuoi capelli a crescere.

Diamo un'occhiata a 10 passaggi che possono aiutare i tuoi capelli a crescere più velocemente e più forte.

1. Evitare diete restrittive

Secondo la dott.ssa Lindsey Bordone, dermatologa della ColumbiaDoctors e assistente professore di dermatologia presso la Columbia University Medical Center, non possiamo controllare tutto ciò che influenza la crescita dei nostri capelli. Ma ci sono cose che possiamo evitare che possono causare una crescita compromessa e un aumento dello spargimento.

"La dieta restrittiva può ridurre le risorse e i nutrienti necessari per la crescita dei capelli", ha detto Bordone.

"E poiché la crescita dei capelli è una priorità relativamente bassa rispetto ad altre funzioni corporee, la crescita dei capelli si interrompe rapidamente quando il corpo è sottoposto a stress a causa di una dieta restrittiva", ha spiegato.

"Anche dopo aver ripreso una dieta sana, la caduta dei capelli di solito continua per un periodo di mesi", ha detto Bordone.

2. Controlla l'apporto proteico

"Se la tua dieta è severamente restrittiva, i capelli non crescono in modo ottimale e può verificarsi la caduta", ha detto Bordone.

"Una dieta equilibrata con un adeguato apporto proteico è importante per una crescita ottimale dei capelli", ha aggiunto. "In generale, raccomandiamo 50 grammi di proteine ​​o più al giorno."

3. Prova i prodotti contenenti caffeina

Sappiamo tutti che la caffeina può darti una sferzata di energia, ma uno studio del 2014 ha scoperto che potrebbe anche avere effetti sulla crescita dei capelli.

Secondo lo studio, la caffeina può aiutare a promuovere la crescita di nuovi capelli a livello molecolare, cellulare e d'organo sia negli uomini che nelle donne.

Se sei interessato a prodotti contenenti caffeina, questi prodotti consigliati sono disponibili online:

• Il balsamo per la crescita dei capelli alla caffeina biologica Glimmer Goddess ha una miscela di ingredienti, tra cui caffeina, vitamine, oli premium e materiali vegetali organici.
• Lo shampoo alla caffeina naturale TruePure è infuso con caffeina e altri ingredienti come niacina, trifoglio rosso e vitamine.

4. Esplora gli oli essenziali

Gli oli essenziali non solo hanno un buon odore, ma possono anche aiutare a promuovere la crescita dei capelli.

Uno studio ha scoperto che una dose giornaliera di 400 milligrammi di olio di semi di zucca in forma di capsule ha provocato un aumento della crescita dei capelli negli uomini. Dopo 24 settimane, gli uomini che hanno assunto olio di semi di zucca hanno registrato un aumento del 40% nel numero dei capelli.

Un altro studio ha esaminato quattro gruppi di topi, ognuno dei quali ha ricevuto un diverso trattamento per capelli. I trattamenti consistevano in soluzione salina, olio di jojoba, 3% di minoxidil o 3% di olio di menta piperita.

Lo studio ha scoperto che il gruppo con olio di menta piperita ha mostrato la maggior crescita di capelli. Ciò ha incluso un aumento significativo dello spessore cutaneo, del numero di follicoli e della profondità del follicolo.

La ricerca ha anche dimostrato che l'olio di rosmarino può essere altrettanto efficace del minoxidil, il principio attivo di Rogaine, nel ripristinare la crescita dei capelli.

5. Potenzia il tuo profilo nutrizionale

Vitamine, minerali e acidi grassi specifici sono particolarmente importanti per la tua salute generale e svolgono anche un ruolo chiave nel fornire al tuo corpo l'energia necessaria per la crescita dei capelli. Ciò comprende:

• biotina
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zinco
• ferro
• omega-3 e omega-6

Uno studio ha scoperto che l'assunzione di integratori di omega-3 e omega-6 per 6 mesi può aiutare a proteggere dalla caduta dei capelli.

I dati di un altro studio hanno suggerito che livelli più bassi di zinco possono svolgere un ruolo chiave nella perdita dei capelli.

Mentre la ricerca che dimostra l'efficacia della biotina è limitata, una revisione della letteratura ha trovato 18 casi segnalati che hanno mostrato un miglioramento clinico della salute dei capelli e delle unghie dopo l'integrazione della biotina.

Se sei interessato agli integratori vitaminici, questi prodotti sono disponibili online.

• LesLabs Hair Health contiene tutti i nutrienti essenziali per sostenere la crescita dei capelli. Questo integratore alimentare contiene vitamina A, vitamina E, tiamina, biotina, acido pantotenico, zinco, zinco, estratto di semi di zucca, MSM ed estratto di gambo di bambù.
• Le vitamine per capelli Sugarbear sono un integratore gommoso vegetariano che contiene vitamine A, C, D, E, vitamine B-6 e B-12, acido folico, zinco, biotina, acido pantotenico e altro ancora.

6. Concediti un massaggio al cuoio capelluto

Un massaggio al cuoio capelluto può aiutare a favorire il rilassamento e alleviare lo stress. Ma, secondo un piccolo studio del 2016, potrebbe anche aiutare a migliorare la salute dei tuoi capelli.

Lo studio ha esaminato l'efficacia dei massaggi giornalieri del cuoio capelluto di 4 minuti. Dopo 24 settimane, i ricercatori hanno scoperto che i nove uomini coinvolti nello studio avevano i capelli più spessi rispetto all'inizio.

Mentre lo studio non ha mostrato alcuna differenza evidente nella crescita dei capelli, si ritiene che un massaggio del cuoio capelluto possa aiutare a dilatare i vasi sanguigni sotto la pelle. Questo, a sua volta, può portare a capelli più spessi e più forti che hanno meno probabilità di rompersi o danneggiarsi.

È possibile ottenere un massaggio professionale del cuoio capelluto o concedersi un massaggio fai-da-te a casa.

7. Esaminare il trattamento al plasma ricco di piastrine (PRP)

Il dermatologo Dr. Board Sapna Palep di Spring Street Dermatology afferma che l'uso della terapia con PRP con pazienti che hanno la caduta dei capelli ha mostrato risultati promettenti.

Mentre sono necessari studi più controllati, uno studio ha scoperto che il PRP può essere un'opzione di trattamento efficace contro la caduta dei capelli.

"Il PRP è un trattamento innovativo che utilizza iniezioni di una concentrazione delle piastrine di un paziente per ripristinare e accelerare la crescita dei capelli", ha detto. "Le piastrine sono proteine ​​derivate dal proprio flusso sanguigno e dal DNA che possono agire come una cellula staminale quando ricollocate nel corpo", ha detto Palep.

Le iniezioni di PRP sul cuoio capelluto possono spingere i follicoli piliferi inattivi, provocando una maggiore crescita dei capelli.

I trattamenti vengono effettuati una volta al mese, per 3 mesi e successivamente ogni 6 mesi per la manutenzione.

8. Trattenere il calore

Il calore di ferro arricciacapelli, asciugacapelli e piastre per capelli può danneggiare i capelli e causare la rottura. Mentre evitare del tutto lo styling termico potrebbe non essere un'opzione, potresti voler provare a limitare la frequenza con cui usi questi strumenti. Ridurre la temperatura degli strumenti di styling riscaldati può anche aiutare a ridurre i danni ai capelli.

Inoltre, secondo uno studio del 2011, l'uso di un prodotto di protezione dal calore prima di utilizzare uno strumento di styling riscaldato può ridurre significativamente la rottura dei capelli.

I trattamenti termici funzionano formando una barriera protettiva che aiuta a prevenire la perdita di umidità quando si utilizzano strumenti riscaldati.

Se sei interessato ai protettori del calore, questi prodotti consigliati sono disponibili online:

• La protezione termica professionale per olio di argan HSI è una nebbia senza peso che può aiutare a proteggere i capelli dall'esposizione al calore fino a 450 ° F (232,2 ° C).
• Kenra Platinum Blow-Dry Spray è un'opzione più costosa che può ridurre il tempo di asciugatura e proteggere i capelli dal calore allo stesso tempo.

9. Parlate con il vostro medico del minoxidil

Vanessa Thomas, chimico cosmetico e fondatrice di Freelance Formulazioni, afferma che ci sono alcuni ingredienti, come il minoxidil, che sono stati testati clinicamente per la crescita dei capelli e hanno mostrato risultati positivi.

Utilizzato per trattare la perdita di capelli ereditaria nella parte posteriore della testa, il minoxidil è il principio attivo di Rogaine.

"Alcuni prodotti che contengono minoxidil non necessitano di prescrizione medica se la concentrazione di minoxidil è inferiore a una certa percentuale", ha affermato Thomas. Tuttavia, qualsiasi prodotto che utilizza questo farmaco deve essere registrato presso la Food and Drug Administration (FDA).

Rogaine non funziona per tutti e possono essere necessari fino a 4 mesi per vedere i risultati.

10. Vacci piano con la colorazione dei capelli

"Quando tingiamo i capelli e cambiamo la trama con sostanze chimiche, questi processi possono stressare i capelli e farli rompere", ha detto Thomas.

"Ma quando attenuiamo questi processi, i capelli si staccano di meno e possono sembrare che stiano crescendo più velocemente", ha aggiunto.

La linea di fondo

Mentre la genetica gioca un ruolo nella crescita dei capelli, entrano in gioco anche molti altri fattori. E mentre non esiste una formula magica per la crescita istantanea dei capelli, ci sono dei passaggi che puoi adottare per migliorare la salute e la crescita dei tuoi capelli.

È fondamentale seguire una dieta sana che includa nutrienti chiave e proteine ​​adeguate. L'uso di determinati prodotti e trattamenti può favorire la crescita dei capelli, mentre può essere utile ricorrere a trattamenti termici e trattamenti chimici.

Se sei preoccupato per la perdita di capelli o hai difficoltà a far crescere i capelli, potresti voler parlare con il tuo medico del perché questo potrebbe accadere.