Quanto dovrebbe pesare il mio dodicenne?

Contenuto

• Peso medio di un ragazzo di 12 anni
• Peso medio di una ragazza di 12 anni
• Quali fattori controllano la media?
• Tasso di sviluppo
• Altezza e trucco del corpo
• Genetica
• Posizione
• Come viene determinato il peso sano utilizzando l'indice di massa corporea (BMI)
• Perché questa informazione è importante
• Parlando con tuo figlio del peso e dell'immagine corporea
• Spiega che le persone hanno forme e dimensioni diverse
• Indirizza ciò che tuo figlio vede nei media
• Dai un'occhiata alla tua autostima riguardo ai problemi del corpo
• Ricorda a tuo figlio che non sono soli
• Tieni aperte le linee di comunicazione
• Abitudini alimentari sane per un bambino di 12 anni
• Porta via

Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il peso di un bambino di 12 anni di solito scende tra 67 e 130 libbre e il peso del 50 ° percentile per i ragazzi è di 89 libbre.

Il CDC riporta anche che il peso di una ragazza di 12 anni è di solito tra 68 e 135 libbre e il peso del 50 ° percentile per le ragazze è di 92 libbre.

Se il bambino è nel 50 ° percentile per peso, significa che su 100 bambini della loro età, 50 possono pesare più di loro e gli altri 50 possono pesare di meno. Se il bambino è nel 75 ° percentile, significa che su 100 bambini della loro età, 25 possono pesare di più e 75 possono pesare di meno.

Man mano che i bambini si avvicinano alla pubertà, il loro peso può variare molto. Secondo Johns Hopkins Medicine, alcuni bambini possono iniziare la pubertà già all'età di 8 anni, mentre altri non vedono cambiamenti fino a quando non sono più vicini ai 14 anni.

Durante la pubertà, i bambini diventano più alti - fino a 10 pollici - prima di raggiungere la loro piena altezza da adulto. Aumentano anche i muscoli e sviluppano nuovi depositi di grasso man mano che i loro corpi diventano più simili a quelli degli adulti.

Tutto questo morphing può portare a cambiamenti significativi nel peso e nei sentimenti di autocoscienza.

Peso medio di un ragazzo di 12 anni

I ragazzi di dodici anni pesano spesso tra 67 e 130 libbre, con 89 libbre che segnano il 50 ° percentile.

Peso medio di una ragazza di 12 anni

Le ragazze all'età di 12 anni pesano spesso tra le 68 e le 135 libbre, con 92 libbre che rappresentano il 50 ° percentile.

Quali fattori controllano la media?

Determinare quanto dovrebbe pesare un bambino di 12 anni può essere più complicato della stampa di numeri su un grafico. Numerosi fattori influenzano il peso appropriato per i bambini di 12 anni.

Tasso di sviluppo

Quando inizia la pubertà, il peso di un bambino può cambiare rapidamente a causa dell'aumento di altezza, massa muscolare e depositi di grasso.

Poiché la pubertà può iniziare in qualsiasi momento dagli 8 ai 14 anni, alcuni di 12 anni potrebbero aver terminato il processo mentre altri hanno appena iniziato o non inizieranno la pubertà per un altro paio di anni.

Altezza e trucco del corpo

Anche l'altezza di tuo figlio dipende dal suo peso. I bambini più alti possono pesare più dei loro coetanei più corti, ma questa non è una regola dura e veloce. Anche la forma del corpo, la massa muscolare e le dimensioni del telaio svolgono un ruolo nel peso.

Ad esempio, un bambino atletico che ha più muscoli che grassi può pesare di più perché i muscoli pesano più dei grassi. D'altra parte, un bambino più magro potrebbe non avere molti muscoli o grasso e potrebbe trovarsi all'estremità più leggera della bilancia.

Genetica

L'altezza, la massa corporea e altre caratteristiche del corpo di un bambino sono influenzate anche dai geni ereditati dai genitori. Ciò significa che, indipendentemente dalla dieta e dalle abitudini di esercizio del bambino, il suo peso può essere in qualche modo predeterminato.

Posizione

Quando un bambino cresce può anche influenzare il suo peso e le dimensioni del corpo. La pubertà inizia in epoche diverse in tutto il mondo. Ad esempio, in media, la pubertà inizia prima nell'Europa settentrionale che nell'Europa meridionale, probabilmente a causa dei tassi di obesità e di fattori genetici.

In altre aree del mondo, il peso può essere influenzato da fattori come il livello socioeconomico e l'accesso al cibo. Anche le pratiche culturali svolgono un ruolo.

Come viene determinato il peso sano utilizzando l'indice di massa corporea (BMI)

I medici usano una formula chiamata indice di massa corporea (BMI) per scoprire se il peso di una persona rientra in un intervallo salutare. Il BMI è un modo per capire quanto grasso corporeo una persona ha basato solo sul suo peso e altezza.

L'IMC presenta alcune limitazioni, perché non tiene conto di fattori come la composizione corporea (muscolo contro grasso) e le dimensioni del telaio. Il calcolo percentuale dell'IMC per bambini e adolescenti tiene conto dell'età e del sesso ed è chiamato IMC per età.

Il CDC offre un calcolatore di BMI online specifico per bambini e giovani di età pari o inferiore a 19 anni. Devi solo inserire l'età, il sesso, l'altezza e il peso di tuo figlio.

I risultati corrispondono ai grafici di crescita del CDC e sono ordinati per percentile.

Perché questa informazione è importante

Il pediatra di tuo figlio usa il BMI per età per monitorare la crescita del bambino di anno in anno. Questo è importante perché un indice di massa corporea in sovrappeso o obeso può mettere il bambino a rischio di sviluppare problemi di salute come diabete di tipo 2, colesterolo alto o ipertensione.

I bambini che sono in sovrappeso hanno anche maggiori probabilità di essere in sovrappeso da adulti.

Utilizzando queste informazioni, puoi collaborare con il medico di tuo figlio per aiutarlo a raggiungere o mantenere un peso sano.

Parlando con tuo figlio del peso e dell'immagine corporea

La pubertà può essere un momento emozionante per i bambini poiché i loro corpi e ormoni cambiano drasticamente in breve tempo. Possono avere molti nuovi sentimenti o insicurezze e potrebbero non sapere come articolarli.

Potrebbe essere utile sedersi con il proprio bambino - anche prima che vengano da te con domande - per spiegare cos'è la pubertà e cosa significa in relazione ai cambiamenti che subiranno.

Spiega che le persone hanno forme e dimensioni diverse

La creazione di un'immagine corporea positiva inizia con la comprensione che non tutti dovrebbero essere tenuti allo stesso standard di bellezza. Puoi anche considerare di chiedere a tuo figlio di fare un elenco di cose che gli piacciono di se stesse - fisiche e non.

Indirizza ciò che tuo figlio vede nei media

Le immagini in televisione, nelle riviste e sui social media contribuiscono alla pressione dei pari e promuovono un certo tipo di corpo "ideale" che potrebbe non essere salutare per tutti.

Dai un'occhiata alla tua autostima riguardo ai problemi del corpo

Modella comportamenti positivi che speri di vedere emulare tuo figlio. Parla di attributi positivi di te stesso e di tuo figlio che vanno oltre il fisico.

Ricorda a tuo figlio che non sono soli

Ricorda loro che tutti subiscono i cambiamenti della pubertà. Dì anche loro che non tutti sperimenteranno questi cambiamenti contemporaneamente. Alcuni bambini possono iniziare prima, mentre altri iniziano più tardi.

Tieni aperte le linee di comunicazione

Di 'a tuo figlio che sei disponibile ogni volta che hanno bisogno di parlare e per quello di cui vogliono parlare.

Abitudini alimentari sane per un bambino di 12 anni

Mangiare una dieta equilibrata contribuirà alla crescita e allo sviluppo sani nei bambini di qualsiasi peso.

Sforzati di offrire a tuo figlio cibi integrali, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, proteine ​​magre e grassi sani, se questi alimenti sono disponibili per te.

Non soffermarti sui numeri, ma cerca di assicurarti che tuo figlio assuma un numero adeguato di calorie ogni giorno.

I ragazzi di 12 anni attivi dovrebbero consumare da 2.000 a 2.600 calorie. I ragazzi un po 'attivi dovrebbero consumare da 1.800 a 2.200 calorie. I ragazzi che non sono così attivi dovrebbero consumare da 1.600 a 2.000 calorie.

Per le ragazze, questi intervalli vanno da 1.800 a 2.200; 1.600 a 2.000; e da 1.400 a 1.600, rispettivamente.

Incoraggia il tuo bambino a mangiare consapevolmente e ad ascoltare i segnali del proprio corpo per fame e pienezza. Prestare attenzione ai segnali del corpo aiuta a prevenire l'eccesso di cibo.

Potrebbe essere utile dire a tuo figlio di chiedersi: "Ho fame?" prima di fare uno spuntino e "Sono soddisfatto?" mentre snacking.

Inizia a educare tuo figlio sulle dimensioni delle porzioni e sull'importanza di evitare distrazioni mentre mangi.

Assicurati che tuo figlio non salti i pasti o sia troppo occupato per mangiare abbastanza calorie per alimentare il suo sviluppo.

Porta via

Se hai dubbi sul peso di tuo figlio, contatta il suo pediatra, che ha regolarmente registrato il peso durante le visite in ufficio e può spiegare i percentili mentre si applicano a tuo figlio.

Altrimenti, ricorda che la pubertà è un momento di grandi cambiamenti fisici che si verificano su una linea temporale diversa per ogni bambino. Ascoltare le preoccupazioni di tuo figlio ed essere aperto e onesto sui cambiamenti del corpo può aiutare a creare abitudini sane che restano fedeli alla vita.