Come mantenere la tua vagina in salute nei tuoi 20, 30, 40 e 50 anni

Contenuto

• Quando tratti bene le tue punte da signora, la conoscenza è potere
• La vagina degli anni '20: un primo pavimento pelvico
• Forza
• Sesso
• Se stesso
• Vagina nei tuoi 20 anni
• La vagina degli anni '30: Kegels, Kegels, Kegels!
• Forza
• Sesso
• Se stesso
• Vagina nei tuoi 30 anni
• La vagina anni '40: il momento ideale per più sesso
• Forza
• Sesso
• Se stesso
• Vagina nei tuoi anni '40
• La vagina degli anni '50 e oltre: saggezza con l'età
• Forza
• Sesso
• Se stesso
• Vagina nei tuoi anni '50 e oltre

Quando tratti bene le tue punte da signora, la conoscenza è potere

Proprio come tutto cambia con l'età, anche la tua vagina. Mentre i cambiamenti naturali nella forza del pavimento pelvico e nello spessore della pelle vulvare non si verificano dall'oggi al domani, potresti essere solo in grado di essere più preparato per quei cambiamenti essendo consapevole di quando e cosa diminuisce.

Abbiamo consultato esperti di salute delle donne e risorse di fiducia per dirti come la tua vagina cambia durante la tua vita e cosa puoi fare per mantenerla in perfetta forma. Sia che tu abbia 20 o 65 anni, ti stia chiedendo dei peli pubici o della gravidanza, ecco una guida decennio per decennio con in mente la tua vagina.

La vagina degli anni '20: un primo pavimento pelvico

Sesso, uso di contraccezione, gravidanza e parto sono tutti fattori che possono influire sulla vagina durante i 20 anni. L'età media per una donna americana di avere il primo figlio è di 26 anni, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Anche se sempre più persone stanno aspettando fino ai 30 anni per avere un figlio, la letteratura scientifica afferma che, se basati sulla fertilità ottimale e sui risultati di salute generali, i tuoi 20 anni potrebbero essere il momento migliore per concepire. Abbiamo parlato con Kara Earthman, un'infermiera professionista (WHNP), per comprendere meglio la vagina durante questo decennio.

Forza

"Il colore della pelle vulvare varierà in base alla tua genetica unica, ma in genere la pelle sarà più chiara in questo decennio rispetto ai decenni successivi", afferma Earthman. "La pelle probabilmente non sarà più spessa come era durante l'adolescenza, quindi potrebbe apparire più sottile di quanto ricordi al liceo."

I peli pubici, tuttavia, non si assottigliano. Al contrario, afferma che è completamente sviluppato durante i tuoi 20 anni. Ma certo, quello che tu in realtà avere laggiù, che si tratti di una pista di atterraggio o al naturale, dipende totalmente da te.

Prima del parto, il pavimento pelvico è al suo apice. Earthman spiega: "Le donne di 20 anni hanno problemi piccoli o nulli con muscoli deboli per la maggior parte", afferma. “Tuttavia, potrebbe essere un problema il contrario. A volte, anche i muscoli del pavimento pelvico possono esserlostretto e forte durante questo periodo, causando rapporti dolorosi o difficoltà con l'inserimento del tampone. "

Sesso

Come vanno le cose tra i fogli in questo decennio? Secondo Earthman, la tua vagina generalmente non ha problemi con la lubrificazione naturale durante i 20 anni. "L'unica cosa che può influire su questo è se stai assumendo pillole anticoncezionali, che possono ridurre la lubrificazione vaginale". Aggiunge che anche la libido e la resistenza sessuali sono in genere al culmine.

Se hai notato una diminuzione della lubrificazione dall'uso delle pillole anticoncezionali, Earthman suggerisce di contattare il tuo medico, poiché passare a un altro marchio o opzione contraccettiva spesso risolverà il problema. Raccomanda anche un lubrificante, come Good Clean Love Almost Naked Lubricant per aiutare con l'inserimento doloroso del tampone e il rapporto sessuale.

Per proteggerti dalle infezioni a trasmissione sessuale (IST), tieni presente che l'olio di cocco non è raccomandato per l'uso con i preservativi in ​​lattice. Se il tuo partner usa un preservativo, dovresti anche evitare lubrificanti a base di petrolio. Sono noti per danneggiare i preservativi e impedire loro di funzionare correttamente.

Se stesso

A vent'anni, specialmente nell'era dei social media, è comune sentire la pressione di fare qualcosa per migliorare il proprio aspetto. La tua vagina non fa eccezione.

"" Honolulu Floral "può sembrare un ottimo profumo per la tua vagina, ma è qui che vedo i pazienti più giovani commettere errori che compromettono la loro salute vaginale", afferma Earthman. "La tua vagina non è destinata a puzzare come un bouquet di fiori." Invece di scegliere prodotti profumati artificialmente, consiglia quotidianamente di pulire la vagina con acqua calda e sapone non profumato.

In altre parole, riservate quel balsamo profumato alla zucca per le vostre fosse.

Vagina nei tuoi 20 anni

• Forza: Il momento ideale per il parto e un primo pavimento pelvico.
• Sesso: Il controllo delle nascite può influire sulla lubrificazione naturale.
• Se stesso: Non mettere fragranze o uova di yoni nella tua vagina!

La vagina degli anni '30: Kegels, Kegels, Kegels!

Sebbene la tua vagina possa essere fisicamente innescata per la nascita durante i tuoi 20 anni, questo non significa che i 20 anni abbiano effettivamente il maggior numero di bambini. Per la prima volta in assoluto, le donne americane trentenni sono diventate il gruppo con il più alto tasso di natalità.

D'altra parte, è anche possibile iniziare a sperimentare la perimenopausa, il tempo che porta alla menopausa, nei tuoi 30 anni.

Ecco cos'altro puoi aspettarti:

Forza

"La pigmentazione della vulva può cambiare dopo il parto o con l'età, generalmente diventando leggermente più scura", afferma Earthman. "L'elasticità della pelle e dei peli pubici è generalmente la stessa in questo decennio come negli anni '20, anche se la pelle può perdere elasticità e grasso con l'età."

Dice che uno dei più importanti cambiamenti vaginali è una diminuzione della forza del pavimento pelvico. Poiché i muscoli pelvici supportano la vescica, l'utero e l'intestino, una miriade di problemi come l'incontinenza urinaria (specialmente quando starnutisci, tossisci o ridi), i cambiamenti intestinali, una sensazione di pesantezza vaginale e persino il prolasso (quando l'utero, la vescica o l'intestino scivola fuori posto) può verificarsi quando la forza del pavimento pelvico si perde con l'età. La nascita vaginale può intensificare questi sintomi.

Earthman aggiunge che se partorisci vagamente nei tuoi 30 anni, la tua vagina potrebbe impiegare un po 'più tempo a guarire rispetto ai tuoi 20 anni.

Sesso

Earthman ci dice che non c'è molta differenza tra la libido sessuale e i livelli di resistenza nei tuoi 20 e 30 anni. Tuttavia, possono prendere un sedile posteriore temporaneo, possibilmente accanto al seggiolino per auto di tuo figlio. "La libido può essere legata a circostanze di vita, che potrebbero essere più urgenti nei tuoi 30 anni quando potresti avere a che fare con un mutuo, i bambini e la carriera", dice. "Questa incapacità di ignorare altre responsabilità può far sentire la libido e la resistenza sessuali come se avessero preso un colpo".

Per coloro che sono in gravidanza o in allattamento, Earthman nota che il corpo può anche entrare in uno stato temporaneo simile alla menopausa, causando spiacevoli sintomi fisici come secchezza vaginale, che può portare a rapporti dolorosi.

Nel frattempo, un lubrificante, una crema vaginale agli estrogeni prescritta dal medico o una crema idratante vaginale come l'idratante vaginale femminile duratura di Replens, può aiutare con secchezza vaginale o disagio durante l'attività sessuale.

Se stesso

Prima e dopo le nascite vaginali è il momento migliore per raddoppiare Kegels come esercizio del pavimento pelvico. "Kegels, Kegels, Kegels!" sottolinea Earthman.

"La terapia fisica di Kegels e del pavimento pelvico prima e dopo le consegne vaginali può allenare i muscoli del pavimento pelvico a contrarsi e rilasciarsi in modo più efficace, il che impedisce danni durante il parto, aiuta a riqualificare i muscoli dopo la nascita e riduce la possibilità di problemi alla vescica e all'intestino, pressione e prolasso ".

Se ritieni che la tua vita sessuale non sia stata così eccitante (o esistente) da un cambiamento di vita significativo, Earthman consiglia di praticare la consapevolezza, forse sotto forma di meditazione, yoga, respirazione profonda o cura di sé, nonché comunicazione onesta . "Comunicare apertamente con il tuo partner è una parte importante dell'essere propositivi riguardo alla tua salute emotiva e fisica."

Vagina nei tuoi 30 anni

• Forza: Il momento ideale per iniziare l'allenamento di Kegels.
• Sesso: Utilizzare lubrificante, se si nota una diminuzione della lubrificazione.
• Se stesso: Pratica consapevolezza e comunicazione.

La vagina anni '40: il momento ideale per più sesso

La North American Menopause Society afferma che la maggior parte delle donne vive la menopausa tra i 45 e i 55 anni, con 51 in media. Sulla base di questi dati, molti subiranno la perimenopausa nei loro 40 anni. "In media, la perimenopausa, che significa" intorno alla menopausa ", dura quattro anni prima della completa transizione alla menopausa, anche se può essere più lunga", afferma Candice Vaden, WHNP.

La perimenopausa si verifica quando i livelli di estrogeni diminuiscono lentamente e sporadicamente - immagina un grafico con molti picchi che tendono al ribasso nel tempo. Di conseguenza, possono verificarsi sintomi che cambiano la vita come cicli mestruali irregolari, secchezza vaginale e vampate di calore e cambiare la vagina.

Anche se la menopausa potrebbe essere imminente, alcune donne partoriscono anche in questo decennio. In sostanza, i tuoi 40 anni possono essere contrassegnati dalla fertilità e la fine della fertilità.

Forza

"La diminuzione degli estrogeni porta a una riduzione dell'afflusso di sangue alla vagina e alla vulva, meno collagene nel tessuto vulvare e cambiamenti nel pH vaginale, per citarne alcuni", afferma Vaden. "Una donna può notare che i suoi peli pubici si stanno assottigliando, che la sua vulva e la vagina sono diventate più secche e che le sue labbra [sembrano più sciolte] a causa del minor contenuto di grassi". Sottolinea che questi sintomi perimenopausali sono molto individualizzati - alcune donne li notano a malapena mentre altri li sperimentano in modo più pronunciato.

Vaden afferma che insieme alle precedenti consegne vaginali, il peso corporeo può anche influenzare la forza del pavimento pelvico. "La gravidanza e il parto vaginale mettono a dura prova il pavimento pelvico, mentre un aumento del peso addominale esercita anche una pressione su di esso."

Insieme alla diminuzione dei livelli di estrogeni, uno qualsiasi di questi fattori può determinare una riduzione del tono del pavimento pelvico, che può manifestarsi come fuoriuscita involontaria di urina o prolasso vaginale. Vaden raccomanda di stare al passo con gli esercizi di Kegel e di rimanere in buona salute per mantenere la forza del pavimento pelvico. "Esercizi come il Pilates e la sbarra, che si concentrano sulla forza centrale e pelvica, sono anche ottime opzioni", aggiunge.

Simile ai tuoi 30 anni, se rimani incinta nei 40 anni, Vaden aggiunge che la vagina potrebbe richiedere più tempo per guarire dopo un parto vaginale rispetto a prima.

Sesso

Ecco dove due sintomi comuni perimenopausa possono influenzare la tua vita sessuale: una diminuzione della lubrificazione vaginale, in particolare durante l'eccitazione sessuale e la generale secchezza vaginale. Oltre a utilizzare un lubrificante per affrontare la secchezza, Vaden suggerisce di concedere un sacco di tempo per i preliminari e la stimolazione del clitoride prima del rapporto. Se la secchezza vaginale persiste, aggiunge che i medici possono prescrivere una crema topica a base di estrogeni a basso dosaggio.

Fisicamente, il tuo corpo potrebbe non essere lo stesso di quando avevi 20 anni. In altre parole, è del tutto normale che il sesso sia accompagnato da alcune crepe articolari. "Le donne sulla quarantina potrebbero scoprire che le articolazioni e i muscoli che invecchiano non cooperano per determinate posizioni", afferma Vaden. "Suggerisco alle persone di provare nuove posizioni più facili su articolazioni e muscoli, come il cucchiaio."

Se stesso

I sintomi ormonali, combinati con altri come vampate di calore, sbalzi d'umore e disturbi del sonno, possono influire negativamente sul tuo entusiasmo per l'intimità fisica. Dopotutto, l'ultima cosa che vogliamo fare è coccolarci dopo esserci svegliati inzuppati di sudore notturno. Ma non preoccuparti, ci sono rimedi naturali per aiutare con questi sintomi.

Ma il nostro consiglio preferito da Vaden? "Se non lo usi, lo perdi!" lei dice. Spesso, pensiamo di dover essere in prima fila per fare sesso, ma può essere il contrario. Fare sesso fa emergere il nostro io più sano. “Man mano che le donne invecchiano e diminuiscono i livelli di estrogeni, la vagina può diventare meno elastica, più corta e più stretta, il che a sua volta mette a disagio il rapporto sessuale. Questo è il motivo per cui l'attività sessuale continua può aiutare a prevenire cambiamenti nelle dimensioni e nella forma della vagina. "

Anche la pelle della vulva sta probabilmente iniziando a assottigliarsi durante questo periodo, quindi fai attenzione agli scrub duri e fai attenzione alla ceretta, che può danneggiare la pelle. "Il calo dei livelli ormonali modifica anche il pH della vagina, quindi diminuisce la quantità di flora vaginale sana", afferma Vaden. "Questo rende le donne più inclini alle infezioni vaginali e alle infezioni della pelle vulvare, che un integratore probiotico per la salute vaginale può aiutare a compensare."

Labdoor, una società indipendente che testa, classifica e classifica gli integratori in base alla precisione dell'etichetta, alla purezza del prodotto, all'efficacia e altro, riferisce che Culturelle Digestive Health Probiotic è il miglior integratore probiotico in termini di qualità.

Vagina nei tuoi anni '40

• Forza: Migliora gli esercizi per i muscoli del core.
• Sesso: Prova nuove posizioni in camera da letto.
• Se stesso: Prendi un probiotico per la salute della tua vagina.

La vagina degli anni '50 e oltre: saggezza con l'età

"La maggior parte delle donne è in postmenopausa o sta iniziando a sperimentare cambiamenti in menopausa quando compiono i 50 anni", afferma la dott.ssa Erin Fagot, WHNP preparata dal medico. "L'età media della menopausa negli Stati Uniti è di 51 anni."

Sebbene la menopausa porti cambiamenti, puoi anche sentirti sicuro sapendo di aver già accumulato un sacco di conoscenze e strumenti per prendersi cura della tua vagina nei decenni precedenti, come praticare una comunicazione aperta e usare un buon lubrificante.

Forza

"I cambiamenti della menopausa includono i peli pubici che diventano radi e grigi", afferma. "La vulva, la vagina e la cervice possono anche diventare di dimensioni più piccole, di colore più pallido e la pelle può diventare più sottile a causa dei livelli di estrogeni che continuano a diminuire."

Anche se è insolito che una donna rimanga incinta o partorisca nei 50 anni, può ancora far fronte all'impatto fisico della gravidanza e del travaglio, simile a quanto precedentemente descritto da Earthman e Vaden. "A volte, la vescica, l'utero o l'intestino possono prolassare o scivolare fuori posto durante questo periodo", afferma Fagot. "In questo caso, le donne possono avere cambiamenti nella funzione della vescica o dell'intestino o una sensazione di pressione vaginale."

Secondo la Mayo Clinic, farmaci come estrogeni vaginali, pessari, terapia fisica e chirurgia sono opzioni per il trattamento del prolasso.

Sesso

Man mano che i livelli di estrogeni continuano a scendere lentamente negli anni '50, potresti notare una lubrificazione vaginale ancora inferiore. Nel tempo, Fagot afferma che i tessuti vaginali interni possono lacerarsi con la penetrazione perché sono diventati così sottili, fragili e scarsamente lubrificati, il che spesso causa dolore vaginale e sanguinamento con il contatto sessuale. "Ma man mano che le donne progrediscono attraverso la menopausa, questi sintomi tendono a plateau e poi cessano", dice.

Sperimentare questi cambiamenti fisici sconcertanti (sebbene naturali) e i rapporti dolorosi può assolutamente influenzare il tuo interesse a diventare vivace. Se stai vivendo secchezza vaginale o disagio durante il rapporto sessuale, Fagot suggerisce di prenderlo lentamente, aumentando ulteriormente i preliminari e continuando a fare affidamento su un lubrificante.

Inoltre, l'intimità non deve sempre significare un rapporto sessuale. Il sesso orale, la masturbazione, lo sfregamento dei genitali insieme o l'introduzione di un vibratore o di un sex toy in camera da letto possono essere altrettanto divertenti.

Se stesso

Durante la menopausa, Fagot afferma che i livelli di estrogeni scendono al punto in cui spesso causano un aumento delle infezioni del tratto urinario (IVU) per alcune donne. Le infezioni del tratto urinario devono essere trattate con una prescrizione antibiotica, che puoi ottenere visitando il tuo medico o una clinica di cure urgenti.

Come Earthman, Fagot sottolinea l'importanza della comunicazione. "Il primo passo per ridurre questi sintomi è parlare con il tuo partner", afferma. "Fai loro sapere come ti senti, informali di questi cambiamenti e che fanno parte normale del processo di invecchiamento". Suggerisce anche di comunicare apertamente le tue esigenze sessuali e come potrebbero essere cambiate rispetto ai decenni precedenti, il che è normale.

Vagina nei tuoi anni '50 e oltre

• Forza: Continua su Kegeling e consulta il tuo medico per qualsiasi dolore.
• Sesso: Aumenta i preliminari e rallenta.
• Se stesso: Comunicare le modifiche al proprio partner e al proprio medico.

Sebbene parole come "diminuire" e "assottigliamento" possano essere usate più frequentemente quando si invecchia, non dimenticare: la saggezza arriva anche con l'età (insieme ad alcuni peli pubici grigi).

Anche se la forza del pavimento pelvico può naturalmente diminuire nel corso della tua vita, la tua conoscenza del tuo corpo aumenterà e con ciò gli strumenti per sostenere il percorso che stai seguendo. Non importa in quale decennio sei.

Inglese Taylor è una scrittrice di salute e benessere femminile con sede a San Francisco. Il suo lavoro è apparso in The Atlantic, Refinery29, NYLON, Apartment Therapy, LOLA e THINX. Copre tutto, dai tamponi alle tasse (e perché il primo dovrebbe essere libero dal secondo).