Sindrome dell'incrocio superiore

Contenuto

• Quali sono le cause?
• Quali sono i sintomi?
• Opzioni di trattamento
• Cura chiropratica
• Fisioterapia
• Esercizi
• Esercizi per sdraiarsi
• Esercizi da seduti
• Come viene diagnosticata?
• prospettiva

Panoramica

La sindrome del collo incrociato (UCS) si verifica quando i muscoli del collo, delle spalle e del torace si deformano, di solito a causa di una cattiva postura.

I muscoli che sono tipicamente i più colpiti sono il trapezio superiore e l'elevatore della scapola, che sono i muscoli della schiena delle spalle e del collo. In primo luogo, diventano estremamente tese e iperattive. Quindi, i muscoli nella parte anteriore del torace, chiamati pettorale maggiore e minore, si irrigidiscono e si accorciano.

Quando questi muscoli sono iperattivi, i contro-muscoli circostanti sono sottoutilizzati e si indeboliscono. I muscoli iperattivi e i muscoli non attivi possono quindi sovrapporsi, provocando lo sviluppo di una forma a X.

Quali sono le cause?

La maggior parte dei casi di UCS si verifica a causa di una postura scorretta continua. In particolare, stare in piedi o seduti per lunghi periodi con la testa spinta in avanti.

Le persone spesso adottano questa posizione quando sono:

• lettura
• guardare la TV
• andare in bicicletta
• guida
• utilizzando un laptop, un computer o uno smartphone

In un piccolo numero di casi, l'UCS può svilupparsi a causa di difetti o lesioni congenite.

Quali sono i sintomi?

Le persone con UCS mostrano spalle curve e arrotondate e collo piegato in avanti. I muscoli deformati mettono a dura prova le articolazioni, le ossa, i muscoli e i tendini circostanti. Ciò fa sì che la maggior parte delle persone manifesti sintomi come:

• dolore al collo
• mal di testa
• debolezza nella parte anteriore del collo
• tensione nella parte posteriore del collo
• dolore alla parte superiore della schiena e alle spalle
• senso di oppressione e dolore al petto
• dolore alla mascella
• fatica
• mal di schiena lombare
• problemi con lo stare seduti a leggere o guardare la TV
• problemi di guida per lunghi periodi
• movimento limitato nel collo e nelle spalle
• dolore e movimento ridotto nelle costole
• dolore, intorpidimento e formicolio nella parte superiore delle braccia

Opzioni di trattamento

Le opzioni di trattamento per l'UCS sono la cura chiropratica, la terapia fisica e l'esercizio. Di solito si consiglia una combinazione di tutti e tre.

Cura chiropratica

I muscoli tesi e la cattiva postura che producono UCS possono causare il disallineamento delle articolazioni. Un aggiustamento chiropratico da parte di un professionista autorizzato può aiutare a riallineare queste articolazioni. Ciò può aumentare la gamma di movimento nelle aree colpite. Anche una regolazione di solito allunga e rilassa i muscoli accorciati.

Fisioterapia

Un fisioterapista utilizza una combinazione di approcci. In primo luogo, offrono istruzione e consigli relativi alla tua condizione, ad esempio perché si è verificato e come prevenirlo in futuro. Dimostreranno e faranno esercizi con te che dovrai continuare a casa. Usano anche la terapia manuale, dove usano le mani per alleviare il dolore e la rigidità e incoraggiare un migliore movimento del corpo.

Esercizi

Esercizi per sdraiarsi

1. Stenditi a terra con un cuscino spesso posizionato a circa un terzo della schiena in linea con la colonna vertebrale.
2. Lascia rotolare le braccia e le spalle e le gambe si aprono in una posizione naturale.
3. La tua testa dovrebbe essere neutra e non sentirti tesa o tesa. Se lo fa, usa un cuscino come supporto.
4. Rimani in questa posizione per 10-15 minuti e ripeti l'esercizio più volte al giorno.

Esercizi da seduti

1. Siediti con la schiena dritta, appoggia i piedi sul pavimento e piega le ginocchia.
2. Appoggia i palmi delle mani a terra dietro i fianchi e ruota le spalle indietro e in basso.
3. Rimani in questa posizione per 3-5 minuti e ripeti l'esercizio tutte le volte che puoi durante il giorno.

Come viene diagnosticata?

L'UCS ha una serie di caratteristiche identificative che saranno riconosciute dal medico. Questi includono:

• la testa è spesso in una posizione avanzata
• la colonna vertebrale curva verso l'interno al collo
• la colonna vertebrale curva verso l'esterno nella parte superiore della schiena e delle spalle
• spalle arrotondate, protratte o rialzate
• l'area visibile della scapola si trova fuori invece di essere distesa

Se queste caratteristiche fisiche sono presenti e si verificano anche i sintomi di UCS, il medico diagnosticherà la condizione.

prospettiva

L'UCS è solitamente una condizione prevenibile. Praticare una postura corretta è di vitale importanza sia per prevenire che per curare la condizione. Sii consapevole della tua postura e correggila se ti ritrovi ad adottare la posizione sbagliata.

I sintomi della UCS possono spesso essere alleviati o completamente eliminati con il trattamento. Alcune persone continuano a soffrire di questa condizione ripetutamente per tutta la vita, ma questo di solito è perché non seguono il loro programma di esercizi o prestano attenzione alla loro postura su base quotidiana.

Quando i piani di trattamento individualizzati per UCS sono seguiti con precisione, è una condizione del tutto gestibile.