Quali sono i vantaggi di Triphala?

Contenuto

• Che cos'è Triphala?
• Amla (Emblica officinalis)
• Bibhitaki (Terminalia bellirica)
• Haritaki (Terminalia chebula)
• Possibili benefici per la salute di Triphala
• Proprietà antinfiammatorie
• Può proteggere da alcuni tumori
• Può proteggere dalle malattie dentali e dalle cavità
• Può aiutare a perdere peso
• Può essere usato come lassativo naturale
• Potenziali effetti collaterali
• Come usare Triphala
• La linea di fondo

Anche se potresti non aver mai sentito parlare di Triphala, è stato usato come rimedio curativo per oltre 1.000 anni.

Questa miscela di erbe è composta da tre piante medicinali originarie dell'India.

È un punto fermo nella medicina tradizionale ayurvedica, uno dei sistemi medici più antichi del mondo che ha avuto origine in India oltre 3.000 anni fa (1).

Grazie ai suoi presunti benefici per la salute, Triphala è diventata sempre più popolare in tutto il mondo.

Che cos'è Triphala?

Triphala è stato usato nella medicina tradizionale ayurvedica fin dall'antichità come trattamento multiuso per sintomi che vanno dai disturbi di stomaco alle cavità dentali. Si ritiene inoltre che promuova la longevità e la salute generale (2).

È considerata una medicina poliherbal, il che significa che è composta da diverse erbe medicinali.

Le formulazioni poliherbal sono comunemente usate nella medicina ayurvedica, un sistema tradizionale che enfatizza la prevenzione delle malattie e la promozione della salute.

Si ritiene che la combinazione di erbe sinergiche produca un'efficacia terapeutica aggiuntiva ed è un trattamento più potente di qualsiasi componente assunto da solo (3).

Triphala è una miscela dei frutti secchi delle seguenti tre piante originarie dell'India.

Amla (Emblica officinalis)

Più comunemente noto come uva spina indiana, amla svolge un ruolo importante nella medicina ayurvedica.

È uno dei più antichi frutti commestibili conosciuti in India (4).

L'uva spina indiana è il frutto commestibile di un albero di piccole e medie dimensioni che cresce in tutta l'India.

Le bacche hanno un sapore aspro e deciso e una consistenza fibrosa.

Per questo motivo, le bacche sono spesso sottaceto, imbevute di sciroppo di zucchero o cotte in piatti per aumentare l'appetibilità.

L'uva spina indiana e il suo estratto sono usati nella medicina ayurvedica per trattare sintomi come la costipazione e usati anche nella prevenzione del cancro.

L'uva spina indiana è molto nutriente e ricca di vitamina C, aminoacidi e minerali (5).

Contengono inoltre potenti composti vegetali come fenoli, tannini, acido fillembelico, rutina, curcuminoidi ed emblicolo (6).

Diversi studi in provetta suggeriscono che l'uva spina indiana ha potenti proprietà anticancro.

Ad esempio, negli studi in provetta, l'estratto di uva spina indiana ha dimostrato di inibire la crescita delle cellule tumorali cervicali e ovariche (7, 8).

Tuttavia, non ci sono prove che l'uva spina indiana prevenga il cancro nell'uomo.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica è un grande albero che cresce comunemente nel sud-est asiatico.

È noto come "Bibhitaki" nella medicina ayurvedica, dove il frutto dell'albero viene utilizzato come trattamento per disturbi comuni come le infezioni batteriche e virali.

Bibhitaki contiene tannini, acido ellagico, acido gallico, lignani e flavoni, insieme a molti altri potenti composti vegetali che si ritiene siano responsabili delle sue qualità medicinali (9).

Questo potente rimedio a base di erbe ha una varietà di usi e può aiutare a trattare una vasta gamma di problemi medici.

In particolare, Bibhitaki è stato studiato per le sue proprietà anti-infiammatorie.

In uno studio, 500 mg di Terminalia bellirica livelli sostanzialmente ridotti di acido urico nei pazienti con gotta, una condizione infiammatoria caratterizzata dall'accumulo di acido urico nel corpo (10).

Bibhitaki è anche comunemente usato nella medicina ayurvedica per curare il diabete e la disregolazione della glicemia.

Questo perché Bibhitaki è ricco di acido gallico e acido ellagico, due sostanze fitochimiche che hanno effetti benefici sui livelli di zucchero nel sangue, sulla sensibilità all'insulina e sul peso corporeo (11, 12).

Questi prodotti chimici vegetali aiutano a promuovere la secrezione di insulina dal pancreas e hanno dimostrato di ridurre la glicemia alta e migliorare la resistenza all'insulina negli studi sugli animali (13, 14).

Haritaki (Terminalia chebula)

Terminalia chebula è un albero medicinale che cresce in Medio Oriente, India, Cina e Tailandia.

Questa pianta è conosciuta come "Haritaki" nell'Ayurveda, dove il piccolo frutto verde della Terminalia chebula l'albero è usato come medicina. È uno dei componenti principali di Triphala (15).

Haritaki è molto stimato in Ayurveda e spesso indicato come il "re delle medicine".

È stato usato fin dall'antichità come rimedio per una serie di condizioni, tra cui malattie cardiache, asma, ulcere e disturbi di stomaco (16).

Haritaki contiene sostanze fitochimiche come terpeni, polifenoli, antociani e flavonoidi, che hanno tutti potenti benefici per la salute.

Gli studi hanno dimostrato che l'haritaki ha potenti proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti.

Inoltre, Haritaki è comunemente usato nella medicina ayurvedica per trattare problemi digestivi come la costipazione.

Studi sugli animali hanno dimostrato che il trattamento con Haritaki aumenta il tempo di transito intestinale, il che può aiutare ad alleviare la costipazione (17, 18).

Sommario Triphala è un potente rimedio a base di erbe composto da Haritaki, Bibhitaki e amla. È usato nella medicina tradizionale ayurvedica per prevenire le malattie e trattare una serie di sintomi, tra cui costipazione e infiammazione.

Possibili benefici per la salute di Triphala

Triphala è promosso come trattamento per una serie di disturbi comuni e un modo per prevenire le malattie croniche.

Proprietà antinfiammatorie

Triphala contiene numerosi antiossidanti che svolgono funzioni protettive nel corpo.

Contiene vitamina C, flavonoidi, polifenoli, tannini e saponine, insieme ad altri potenti composti vegetali (19).

Questi composti aiutano a combattere lo stress ossidativo causato dai radicali liberi, che sono molecole che possono danneggiare le cellule e contribuire alle malattie croniche.

Le diete ricche di antiossidanti hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache, alcuni tipi di cancro, diabete e invecchiamento precoce (20, 21, 22, 23).

Inoltre, negli studi sugli animali, Triphala ha dimostrato di ridurre l'infiammazione e i danni causati dall'artrite (24, 25).

Gli studi hanno dimostrato che l'integrazione con antiossidanti può avere anche alcuni benefici, tra cui la protezione contro le malattie cardiache, il miglioramento delle prestazioni atletiche e la riduzione dell'infiammazione (26, 27, 28).

Può proteggere da alcuni tumori

Triphala ha dimostrato di proteggere da alcuni tumori in numerosi studi in provetta e su animali.

Ad esempio, è stato dimostrato che inibisce la crescita del linfoma, nonché i tumori dello stomaco e del pancreas nei topi (29, 30).

Questo rimedio a base di erbe ha anche indotto la morte delle cellule tumorali del colon e della prostata negli studi in provetta (31, 32).

I ricercatori hanno suggerito che gli alti livelli di Triphala di potenti antiossidanti come l'acido gallico e i polifenoli potrebbero essere responsabili delle sue proprietà antitumorali (33).

Sebbene questi risultati siano promettenti, sono necessari studi sull'uomo sulle sue potenziali proprietà antitumorali per valutare la sicurezza e l'efficacia.

Può proteggere dalle malattie dentali e dalle cavità

Triphala può apportare benefici alla salute dentale in diversi modi.

Triphala ha proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie che possono aiutare a prevenire la formazione di placche, una causa comune di cavità e gengivite (infiammazione delle gengive).

Uno studio su 143 bambini ha scoperto che il risciacquo con un collutorio contenente estratto di Triphala ha ridotto l'accumulo di placca, l'infiammazione delle gengive e la crescita batterica in bocca (34).

Un altro studio ha mostrato che il trattamento con un collutorio a base di Triphala ha portato a una significativa riduzione dell'infiammazione della placca e delle gengive nei pazienti ospedalizzati con malattia parodontale (35).

Può aiutare a perdere peso

Alcuni studi hanno dimostrato che Triphala può aiutare con la perdita di grasso, specialmente nell'area del ventre.

In uno studio, i ratti nutriti con una dieta ricca di grassi integrata con Triphala hanno avuto riduzioni più significative del peso corporeo, dell'assunzione di energia e del grasso corporeo rispetto ai topi che non sono stati integrati con Triphala (36).

Un altro studio condotto su 62 adulti obesi ha riscontrato che coloro che hanno integrato una dose giornaliera di 10 grammi di polvere di Triphala hanno sperimentato una maggiore riduzione di peso, circonferenza della vita e circonferenza dell'anca rispetto a quelli che hanno ricevuto un placebo (37).

Può essere usato come lassativo naturale

Triphala è stato utilizzato fin dall'antichità come trattamento naturale per problemi digestivi come la costipazione.

È un'alternativa ai lassativi da banco e la sua efficacia è stata dimostrata in numerosi studi.

In uno studio, i pazienti trattati con un lassativo contenente buccia di isabgol, estratto di senna e Triphala hanno riscontrato miglioramenti significativi nei sintomi della costipazione, tra cui un ridotto affaticamento e evacuazioni più complete (38).

In un altro studio condotto su pazienti con disturbi gastrointestinali, Triphala ha ridotto costipazione, dolore addominale e flatulenza e migliorato la frequenza e la coerenza dei movimenti intestinali (39).

È stato anche dimostrato che riduce l'infiammazione intestinale e ripara il danno intestinale negli studi sugli animali (40, 41).

Sommario Triphala contiene potenti composti anti-infiammatori che possono aiutare a proteggere da alcuni tumori e altre malattie croniche. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare a trattare la costipazione, risolvere problemi dentali e promuovere la perdita di peso.

Potenziali effetti collaterali

Mentre Triphala è generalmente considerato sicuro e ha potenziali benefici per la salute, può causare effetti collaterali in alcune persone.

Ad esempio, a causa dei suoi naturali effetti lassativi, può causare diarrea e fastidio addominale, specialmente ad alte dosi.

Triphala non è raccomandato per le donne in gravidanza o in allattamento e non deve essere somministrato ai bambini. Non esistono studi scientifici sull'uso di Triphala in queste popolazioni e la sua sicurezza non può essere garantita (42).

Inoltre, può interagire o ridurre l'efficacia di alcuni farmaci, inclusi fluidificanti del sangue come Warfarin (43).

L'uva spina indiana, uno dei componenti principali di Triphala, può aumentare il rischio di sanguinamento e lividi in alcune persone e potrebbe non essere sicura per quelli con disturbi emorragici (44).

Per questi motivi, è importante consultare il medico prima di utilizzare Triphala o qualsiasi altro integratore.

Sommario Triphala può causare diarrea e disagio intestinale in alcune persone e può reagire con determinati farmaci. I bambini, le donne in gravidanza e in allattamento e quelli con disturbi emorragici dovrebbero evitarlo.

Come usare Triphala

Triphala può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali e online.

È disponibile in molte forme, tra cui capsule, polvere o liquido.

Si consiglia di assumere Triphala tra i pasti a stomaco vuoto per il massimo assorbimento.

In genere, le dosi raccomandate vanno da 500 mg a un grammo al giorno, anche se quantità maggiori possono essere utilizzate per trattare i sintomi come la costipazione (45).

Le versioni in polvere possono essere miscelate con acqua calda e miele e assunte prima dei pasti.

Questa polvere può anche essere miscelata con burro chiarificato, un tipo di burro chiarificato, e aggiunta all'acqua calda per una bevanda rilassante. Inoltre, può essere miscelato con miele per formare una pasta commestibile.

Grandi dosi possono causare sintomi digestivi come la diarrea, quindi è meglio iniziare con una dose più piccola e gradualmente salire fino all'assunzione raccomandata.

Sebbene Triphala sia considerato sicuro per la maggior parte delle persone, consultare il medico prima di prenderlo per garantire sicurezza e un corretto utilizzo.

Sommario Triphala è disponibile in molte forme, ma più comunemente preso in forma di capsule. Dosi più elevate possono causare disturbi digestivi, quindi iniziare con piccole quantità è una buona idea.

La linea di fondo

Triphala è un antico trattamento ayurvedico che è diventato un popolare rimedio a base di erbe per molti disturbi.

Gli studi dimostrano che può aiutare a prevenire l'infiammazione e studi in provetta hanno dimostrato un possibile effetto protettivo contro alcuni tumori.

Viene anche usato come trattamento alternativo naturale per costipazione e problemi dentali come la placca in eccesso e l'infiammazione delle gengive. Potrebbe anche aiutare con la perdita di peso.

Con così tanti presunti benefici per la salute, Triphala può essere un rimedio naturale utile per aggiungere la tua routine.