Per favore, smettila di pensare che la mia depressione ad alto funzionamento mi renda pigro

Contenuto

• La depressione ha molte facce
• No, non posso "superarlo"
• Anche le persone ad alto funzionamento hanno bisogno di cure per la depressione
• La strada davanti

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È lunedì. Mi sveglio alle 4:30 del mattino e vado in palestra, torno a casa, faccio la doccia e inizio a scrivere una storia che è prevista nel corso della giornata. Sento mio marito che inizia a muoversi, così vado di sopra a chiacchierare con lui mentre si prepara per la giornata.

Nel frattempo nostra figlia si sveglia e la sento cantare allegramente nel presepe: "Mamma!" Sollevo Claire dal letto e scendiamo le scale per preparare la colazione. Ci accoccoliamo sul divano e respiro il dolce profumo dei suoi capelli mentre lei mangia.

Alle 7:30 mi sono allenato, mi sono vestito, ho fatto un po 'di lavoro, ho salutato mio marito e ho iniziato la giornata con il mio bambino.

E poi la mia depressione affonda.

La depressione ha molte facce

"La depressione colpisce tutte le personalità e può apparire molto diversa in varie persone", dice Jodi Aman, psicoterapeuta e autrice di "You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic".

"Una persona altamente funzionante può anche soffrire in modo invisibile", dice.

Secondo un rapporto del 2015 della Substance Abuse and Mental Health Services Administration, circa 6,1 milioni di adulti di età pari o superiore a 18 anni negli Stati Uniti hanno avuto almeno un episodio depressivo maggiore nell'ultimo anno. Questo numero rappresentava il 6,7% di tutti gli adulti statunitensi. Inoltre, i disturbi d'ansia sono la malattia mentale più comune negli Stati Uniti, che colpisce 40 milioni di adulti di età pari o superiore a 18 anni, ovvero il 18% della popolazione.

Ma molti esperti di salute mentale si affrettano a sottolineare che, mentre questi numeri mostrano la comunanza tra depressione e altre condizioni, il modo in cui le persone sperimentano i sintomi è vario.La depressione potrebbe non essere sempre ovvia per coloro che ti circondano e dobbiamo parlare delle implicazioni di questo.

"La depressione può inibire il desiderio di attività e azione, ma gli individui ad alto funzionamento tendono ad andare avanti nel tentativo di raggiungere gli obiettivi", afferma Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta e coordinatrice del programma per le disabilità intellettive e dello sviluppo e i servizi di salute mentale a Providence Saint John's Child and Family Development Center di Santa Monica, California. "La spinta a realizzare spesso sostiene l'azione e spinge gli individui ad alto funzionamento verso il raggiungimento delle cose."

Ciò significa che alcune persone che soffrono di depressione possono anche continuare a svolgere attività quotidiane, a volte eccezionali. Mendez indica figure importanti che hanno affermato di aver avuto la depressione, tra cui Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz e Owen Wilson come primi esempi.

No, non posso "superarlo"

Ho vissuto con depressione e ansia per la maggior parte della mia vita adulta. Quando le persone vengono a sapere delle mie difficoltà, mi capita spesso di dire: "Non l'avrei mai immaginato su di te!"

Sebbene queste persone abbiano spesso buone intenzioni e potrebbero non sapere molto sui disturbi della salute mentale, quello che sento in quei momenti è: "Ma cosa potrebbe tu essere depresso? " o "Cosa potrebbe esserci di così brutto il tuo vita?"

Ciò di cui le persone non si rendono conto è che la lotta contro una condizione di salute mentale è spesso svolta internamente e che quelli di noi che se ne occupano passano molto tempo a porsi le stesse domande.

"Un'idea sbagliata della depressione è che puoi semplicemente uscirne o che sia successo qualcosa che ti ha fatto sentire depresso", dice Kathryn Moore, PhD, psicologa del Providence Saint John's Child and Family Development Center di Santa Monica, in California.

“Quando sei clinicamente depresso, ti senti molto triste o senza speranza per nessun motivo esterno. La depressione può essere più un'infelicità cronica di basso grado con la vita, oppure può essere un intenso sentimento di disperazione e pensieri negativi su te stesso e sulla tua vita ”, aggiunge.

Mendez è d'accordo, aggiungendo che una convinzione errata sulla depressione è che si tratta di uno stato mentale che puoi controllare pensando positivamente. Non è così, dice.

"La depressione è una condizione medica informata da uno squilibrio chimico, biologico e strutturale che influisce sulla regolazione dell'umore", spiega Mendez. “Ci sono molti fattori che contribuiscono alla depressione, e nessun fattore spiega i sintomi della depressione. La depressione non può essere eliminata dai pensieri positivi ".

Mendez elenca altri pregiudizi dannosi sulla depressione, tra cui "la depressione è la stessa cosa della tristezza" e "la depressione andrà via da sola".

"La tristezza è un'emozione tipica e prevista in situazioni di perdita, cambiamento o esperienze di vita difficili", dice. “La depressione è una condizione che esiste senza trigger e persiste al punto da richiedere un trattamento. La depressione è più che una tristezza occasionale. La depressione comporta periodi di disperazione, letargia, vuoto, impotenza, irritabilità e problemi di concentrazione e concentrazione ".

Per me, la depressione spesso mi sembra di osservare la vita di qualcun altro, quasi come se stessi librando sopra il mio corpo. So che sto facendo tutte le cose che "dovrei fare" e spesso sorrido sinceramente per le cose che mi piacciono, ma mi sento abitualmente come un impostore. È simile alla sensazione che si potrebbe provare quando si ride per la prima volta dopo aver perso una persona cara. La gioia di un attimo c'è, ma il pugno nello stomaco non è da meno.

Anche le persone ad alto funzionamento hanno bisogno di cure per la depressione

Moore dice che la terapia è il posto migliore in cui una persona può iniziare il trattamento se ha sintomi di depressione.

“I terapisti possono aiutare una persona a identificare i pensieri, le convinzioni e le abitudini negative che possono contribuire a sentirsi depressi. Potrebbe anche includere cose come farmaci, apprendere abilità di consapevolezza e svolgere attività legate al miglioramento dell'umore, come l'esercizio fisico ", dice.

John Huber, PsyD, di Mainstream Mental Health suggerisce anche di uscire "dalla tua comodità", soprattutto se la persona è un overachiever.

"Anche se di successo e spesso leader nei loro campi, questi individui [conducendo la loro vita] sono molto simili a correre una gara con una cintura di pesi che trasporta 100 libbre in più", ha detto. Per ridurre il carico, dice Huber, considera di scollegare i dispositivi, uscire per prendere una boccata d'aria fresca o iniziare una nuova attività. La ricerca ha scoperto che l'artigianato può persino avere benefici promettenti per chi ha a che fare con la depressione.

Per quanto riguarda la mia opinione non medica: parla il più possibile della tua depressione. All'inizio non sarà facile e potresti preoccuparti di ciò che penseranno le persone. Ma scegli un familiare, un amico o un professionista di fiducia e scoprirai che molte persone condividono esperienze simili. Parlarne facilita l'isolamento che deriva dall'interiorizzazione della tua condizione di salute mentale.

Perché indipendentemente dal volto della tua depressione, è sempre più facile guardarsi allo specchio quando c'è una spalla su cui appoggiarsi in piedi accanto a te.

La strada davanti

Nel campo della salute mentale, c'è ancora così tanto che non sappiamo. Ma quello che sappiamo è che la depressione e i disturbi d'ansia colpiscono troppe persone perché la nostra società ne rimanga all'oscuro.

Essere depresso non mi rende pigro, asociale o una cattiva amica e mamma. E anche se posso fare molte cose, non sono invincibile. Riconosco di aver bisogno di aiuto e di un sistema di supporto.

E va bene così.

Gli scritti di Caroline Shannon-Karasik sono stati pubblicati in diverse pubblicazioni, tra cui: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews e Kiwi, oltre a SheKnows.com e EatClean.com. Attualmente sta scrivendo una raccolta di saggi. Altro può essere trovato su carolineshannon.com. Caroline è raggiungibile anche su Instagram @carolineshannoncarasik.