Cos'è la terapia cognitivo comportamentale

Contenuto

• Come funziona
• Distorsioni cognitive più comuni

La terapia cognitivo-comportamentale consiste nella combinazione di terapia cognitiva e terapia comportamentale, che è un tipo di psicoterapia che è stata sviluppata negli anni '60, che si concentra su come la persona elabora e interpreta le situazioni e che può generare sofferenza.

Interpretazioni, rappresentazioni o attribuzioni di significato a determinate situazioni o persone, si riflettono in pensieri automatici, che a loro volta attivano strutture di base inconsce: schemi e credenze.

Pertanto, questo tipo di approccio mira a identificare credenze e pensieri disfunzionali, chiamati distorsioni cognitive, accertare la realtà e correggerli, al fine di cambiare quelle convinzioni distorte, che sono alla base di questi pensieri.

Come funziona

La terapia comportamentale si concentra sulle attuali distorsioni cognitive, senza scartare situazioni passate, aiutando la persona a modificare il comportamento, le convinzioni e le distorsioni in relazione alla situazione che sta creando sofferenza e alla reazione emotiva che ha in quella circostanza, imparandone una nuova. reagire.

Inizialmente, lo psicologo fa un'anamnesi completa per comprendere lo stato mentale del paziente. Durante le sedute, c'è una partecipazione attiva tra il terapeuta e il paziente, che parla di ciò che lo preoccupa, e dove lo psicologo si concentra sui problemi che interferiscono nella sua vita, nonché sulle interpretazioni o sul significato che vengono loro attribuiti, aiutare a capire questi problemi. In questo modo, i modelli di comportamento disadattivi vengono corretti e viene promosso lo sviluppo della personalità.

Distorsioni cognitive più comuni

Le distorsioni cognitive sono modi distorti con cui le persone devono interpretare determinate situazioni quotidiane e che hanno conseguenze negative per la loro vita.

La stessa situazione può innescare varie interpretazioni e comportamenti, ma generalmente, le persone con distorsioni cognitive, li interpretano sempre in modo negativo.

Le distorsioni cognitive più comuni sono:

• Catastrofizzazione, in cui la persona è pessimista e negativa su una situazione che è accaduta o accadrà, senza tenere conto di altri possibili esiti.
• Ragionamento emotivo, che avviene quando la persona presume che le sue emozioni siano un fatto, cioè considera ciò che sente come una verità assoluta;
• Polarizzazione, in cui la persona vede le situazioni in due sole categorie esclusive, interpretando situazioni o persone in termini assoluti;
• Astrazione selettiva, in cui si evidenzia solo un aspetto di una data situazione, soprattutto quello negativo, ignorando gli aspetti positivi;
• La lettura mentale, che consiste nell'indovinare e credere, senza prove, in ciò che pensano gli altri, scartando altre ipotesi;
• L'etichettatura, consiste nell'etichettare una persona e definirla da una determinata situazione, isolata;
• Minimizzazione e massimizzazione, che è caratterizzata dalla riduzione al minimo delle caratteristiche e delle esperienze personali e dalla massimizzazione dei difetti;
• Imperativi, che consiste nel pensare alle situazioni come avrebbero dovuto essere, invece di concentrarsi su come stanno le cose nella realtà.

Comprendi e guarda esempi di ciascuna di queste distorsioni cognitive.