Qual è la differenza tra il massaggio svedese e il massaggio profondo del tessuto?

Contenuto

• Panoramica
• A proposito di massaggio svedese
• Cosa succede durante un massaggio svedese?
• Informazioni sul massaggio dei tessuti profondi
• Cosa succede durante un massaggio ai tessuti profondi?
• Cosa fare prima del massaggio
• Trovare il giusto massaggiatore
• Quale massaggio funziona meglio?

Panoramica

Il massaggio svedese e il massaggio dei tessuti profondi sono entrambi tipi popolari di terapia di massaggio. Mentre ci sono alcune somiglianze, sono diverse l'una dall'altra. Le differenze sono:

• la pressione
• tecnica
• destinazione d'uso
• aree di interesse

Ecco ulteriori informazioni sulle differenze chiave tra questi due stili di massaggio, insieme a suggerimenti su come scegliere il terapeuta giusto per te.

A proposito di massaggio svedese

Il massaggio svedese è una delle tecniche di massaggio più comunemente offerte. A volte viene chiamato un massaggio classico. La tecnica mira a promuovere il rilassamento rilasciando la tensione muscolare.

Il massaggio svedese è più delicato del massaggio dei tessuti profondi e si adatta meglio alle persone interessate al rilassamento e alla riduzione della tensione.

Il massaggio svedese può sciogliere i muscoli tesi causati da attività quotidiane come sedersi al computer o esercitare. Può essere molto utile per le persone che hanno molta tensione nei loro:

• parte bassa della schiena
• le spalle
• collo

Cosa succede durante un massaggio svedese?

Durante un massaggio svedese, i terapisti usano:

• impasto
• colpi lunghi
• movimenti circolari profondi
• movimenti articolari passivi

Queste tecniche hanno lo scopo di:

• rilassati
• stimolare le terminazioni nervose
• aumentare il flusso sanguigno e il linfodrenaggio

Un massaggio tradizionale svedese coinvolge tutto il corpo. Inizierai sulla schiena o sullo stomaco e capovolgi a metà.

Se hai un'area di particolare preoccupazione, come un collo stretto, puoi chiedere al tuo terapista di trascorrere più tempo in quest'area. A seconda delle tue preferenze, puoi chiedere al tuo massaggiatore di usare una pressione leggera, media o decisa.

Durante la maggior parte dei massaggi di tutto il corpo, l'aspettativa è che sarai spogliato. Il tuo massaggiatore ti chiederà di spogliarti per il tuo massaggio mentre aspettano fuori. Sta a te decidere se indossare o meno le mutande.

Il tuo massaggiatore coprirà un lenzuolo sul tuo corpo. Si tireranno indietro e lo regoleranno mentre si muovono. Sarai coperto per la maggior parte del tempo.

Il tuo massaggiatore utilizzerà un olio o una lozione per consentire vapori lisci e lunghi. Potrebbero anche chiederti se hai un profumo aromaterapico preferito.

Informazioni sul massaggio dei tessuti profondi

Il massaggio dei tessuti profondi è simile al massaggio svedese, ma va oltre ed è destinato a uno scopo diverso.

Il massaggio profondo dei tessuti è adatto per:

• atleti
• corridori
• persone con lesioni

Può anche funzionare per le persone con condizioni di dolore cronico come:

• fibromialgia
• mal di schiena lombare

Il massaggio profondo dei tessuti si rivolge agli strati interni del tuo:

• muscoli
• tendini
• fascia o tessuto connettivo denso

Il massaggio dei tessuti profondi utilizza molti degli stessi movimenti di carezza e impastamento del massaggio svedese, ma c'è molta più pressione. Questa pressione a volte può essere dolorosa.

Per raggiungere il tessuto muscolare profondo, un terapista massaggia strato per strato di muscolo, applicando sempre più pressione e impiegando tecniche speciali con le dita, i pugni e forse anche i gomiti per raggiungere e allungare quel tessuto profondo.

Questo tipo di massaggio facilita la guarigione rilasciando aree contratte di muscoli e tessuti. Può aiutare ad aumentare il flusso sanguigno ai tessuti molli e può aiutare a ridurre l'infiammazione.

Cosa succede durante un massaggio ai tessuti profondi?

Prima di un massaggio ai tessuti profondi, discuterai le aree problematiche con il tuo terapista. Un massaggio dei tessuti profondi può essere completo o focalizzato su una sola area. Inizierai sdraiato sulla schiena o sullo stomaco e sotto un lenzuolo. Sta a te determinare il tuo livello di spogliarsi.

I massaggi dei tessuti profondi iniziano come un massaggio rilassante più tradizionale. Dopo che i muscoli si sono riscaldati, il massaggiatore inizierà a lavorare in profondità nelle aree problematiche.

Oltre ai palmi delle mani, alle punte delle dita e alle nocche, il terapista può usare gli avambracci o i gomiti per aumentare la pressione.

È importante essere aperti con il massaggiatore in merito al livello di pressione e disagio che si desidera sopportare. Questo può essere diverso per alcune aree e durante il massaggio. Sentiti libero di comunicare con il tuo massaggiatore prima e durante il massaggio.

Alcuni massaggiatori ritengono che il dolore sia controproducente per il processo e si aspettano che tu parli se il dolore è eccessivo.

Dovresti aspettarti una buona dose di indolenzimento nei giorni successivi al massaggio profondo dei tessuti. Il terapeuta può raccomandare di trattare con:

• ghiaccio
• calore
• allungamento
• Trova il massaggiatore giusto. Cerca un terapista che identifichi specificamente il tipo di massaggio a cui sei interessato come parte della sua pratica e del suo background. Se necessario, cerca qualcuno addestrato a trattare una condizione particolare, come lesioni sportive, fibromialgia, artrite o gravidanza. Controlla anche se il terapista è autorizzato o certificato secondo i requisiti dello stato.
• Parla con il tuo terapeuta di eventuali lesioni. Sii chiaro sull'entità delle tue lesioni, da quanto tempo stanno guarendo e qual è il tuo attuale livello di dolore.
• Parla dei tuoi livelli di comfort. Dì al massaggiatore quali aree non vuoi che tocchino. Ad esempio, alcune persone sono a disagio con i glutei massaggiati.
• Parla dei tuoi obiettivi e aspettative. Vuoi solo rilassarti? Stai cercando di recuperare da un infortunio?
• Discutere sulla pressione. Parla con il tuo terapeuta su quale livello di pressione è meglio per te.
• Essere aperto. Fai sapere al tuo terapeuta se hai dubbi sulla privacy o aree che non vuoi toccare.
• Riscaldamento. Se possibile, riscalda i muscoli facendo una doccia calda, immergendoti in una vasca idromassaggio o trascorrendo alcuni minuti in una sauna.
• Idrato. Bevi molta acqua prima del massaggio.

Cosa fare prima del massaggio

Trovare il giusto massaggiatore

Prima di prenotare il tuo massaggio svedese o profondo, ecco alcune cose da considerare:

• È una cosa sola? Aiuterà il tuo terapeuta a sapere se i massaggi sono qualcosa che fai una o due volte l'anno o se fanno parte di un piano di trattamento a lungo termine.
• Hai una preferenza di genere? Alcune persone si sentono più a loro agio con un massaggiatore dello stesso o opposto genere.
• Hai una preferenza di impostazione? Alcuni massaggi si svolgono in rilassanti centri benessere, mentre altri si svolgono in terapia fisica o in palestra.
• Hai letto le recensioni? Prima di prenotare il tuo massaggio, leggi cosa hanno detto le altre persone sul tuo potenziale terapista. Hanno aiutato le persone con la tua condizione prima?

Quale massaggio funziona meglio?

I massaggi svedesi e dei tessuti profondi sono molto simili. La differenza principale è il livello di pressione coinvolto. Se stai cercando relax e sollievo dai muscoli tesi e tesi, il massaggio svedese è probabilmente quello che fa per te.

Se ti stai riprendendo da un infortunio, il massaggio dei tessuti profondi può essere una parte utile del tuo piano di trattamento.

Sentiti libero di porre domande prima di prenotare un massaggio e di comunicare un feedback al tuo terapista durante un massaggio.