Soluzioni naturali per porre fine ai crampi

Contenuto

• succo d'arancia
• Latte di cocco
• Mangia la banana

Una soluzione semplice per i crampi è bere succo di limone o acqua di cocco, poiché contengono minerali, come magnesio e potassio, che aiutano a prevenire i crampi.

I crampi sorgono a causa della mancanza di minerali, come potassio, magnesio, calcio e sodio, ma anche a causa della disidratazione, motivo per cui è comune nelle donne in gravidanza o negli atleti che non bevono abbastanza acqua. Per questo motivo è anche importante bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno per garantire l'idratazione e prevenire così i crampi.

succo d'arancia

Il succo d'arancia è ricco di magnesio, che aiuta a controllare le contrazioni muscolari e di potassio che lavora per rilassare i muscoli, aiutando a trattare e prevenire i crampi.

ingredienti

• 3 arance

Modalità di preparazione

Rimuovere tutto il succo dalle arance con l'aiuto di uno spremiagrumi e bere circa 3 bicchieri di succo al giorno.

Scopri quali altri cibi mangiare per combattere i crampi:

Latte di cocco

Bere 200 ml di acqua di cocco al giorno aiuta a trattare e prevenire la comparsa di crampi, poiché l'acqua di cocco contiene potassio, che aiuta i muscoli a rilassarsi.

Oltre a questi rimedi casalinghi, è importante evitare il caffè e le bevande contenenti caffeina, come alcune bibite, perché la caffeina facilita l'eliminazione dei liquidi e può portare a uno squilibrio dei minerali, facilitando la comparsa di crampi.

Mangia la banana

Un'ottima soluzione casalinga per porre fine ai crampi è mangiare 1 banana al giorno, a colazione o prima dell'esercizio. La banana è ricca di potassio, essendo un ottimo modo naturale per combattere i crampi notturni ai piedi, ai polpacci o in qualsiasi altra zona del corpo.

ingredienti

• 1 banana
• mezza papaia
• 1 bicchiere di latte scremato

Modalità di preparazione

Batti tutto in un frullatore e poi bevilo. Un'altra buona opzione è mangiare la banana schiacciata con 1 cucchiaio di miele e 1 cucchiaio di muesli, avena o altri cereali integrali.

Altri cibi ricchi di potassio e magnesio sonoostriche, spinaci e castagne, che dovrebbe anche aumentare il loro consumo, soprattutto durante la gravidanza, quando i crampi diventano più comuni, ma il medico deve prescrivere anche l'assunzione di un integratore alimentare di magnesio.