3 modi naturali per combattere l'apnea notturna e dormire meglio

Contenuto

• 1.Mettere una pallina da tennis in pigiama
• 2. Non prendere sonniferi
• 3. Perdita di peso e rimanere entro il peso ideale

L'apnea notturna dovrebbe essere sempre valutata da uno specialista del sonno, per iniziare il trattamento più appropriato ed evitare il peggioramento dei sintomi. Tuttavia, quando l'apnea è lieve o in attesa di un appuntamento dal medico, ci sono alcuni suggerimenti semplici ed efficaci che possono essere provati.

L'apnea notturna è un disturbo in cui la persona smette di respirare momentaneamente durante il sonno e si sveglia poco dopo per normalizzare la respirazione. Questo fa sì che la persona si svegli più volte durante la notte senza avere un sonno ristoratore ed è sempre stanca il giorno successivo.

1.Mettere una pallina da tennis in pigiama

La maggior parte dei casi di apnea notturna si verifica quando dormi sulla schiena, poiché le strutture nella parte posteriore della gola e della lingua possono ostruire la gola e rendere difficile il passaggio dell'aria. Quindi una buona soluzione è attaccare una pallina da tennis sul retro del pigiama, per evitare che si giri e si corichi sulla schiena mentre dorme.

2. Non prendere sonniferi

Anche se può sembrare una buona opzione prendere sonniferi per migliorare il sonno in caso di apnea notturna, questo non funziona sempre bene. Questo perché i sonniferi agiscono sul sistema nervoso centrale, permettendo un maggiore rilassamento delle strutture corporee, che possono ostacolare il passaggio dell'aria e questo finiscono per peggiorare i sintomi dell'apnea.

3. Perdita di peso e rimanere entro il peso ideale

La perdita di peso è uno dei passaggi più importanti per chi è in sovrappeso e soffre di apnea notturna, essendo considerato un modo per trattare questo problema.

Così, con la diminuzione del peso corporeo e del volume, è possibile ridurre il peso e la pressione sulle vie aeree, lasciando più spazio per il passaggio dell'aria, riducendo la sensazione di fiato corto e russare.

Inoltre, secondo uno studio fatto di recente in Pennsylvania, il dimagrimento aiuta anche nella perdita di grasso sulla lingua, che facilita il passaggio dell'aria, prevenendo l'apnea durante il sonno.

Conosci i modi principali per trattare l'apnea notturna.