Cos'è la sindrome, i sintomi e il trattamento del burnout

Contenuto

• Sintomi della sindrome da burnout
• Come confermare la diagnosi
• Come dovrebbe essere il trattamento
• Possibili complicazioni
• Come evitare

La sindrome del burnout, o sindrome da attrito professionale, è una situazione caratterizzata da esaurimento fisico, emotivo o mentale che di solito nasce a causa dell'accumulo di stress sul lavoro o legato agli studi, e che si verifica più frequentemente in professionisti che devono fare i conti con pressioni e costanti responsabilità, come ad esempio insegnanti o operatori sanitari.

Poiché questa sindrome può provocare uno stato di depressione profonda, è molto importante prendere provvedimenti per prevenirla, soprattutto se iniziano già a comparire i primi segni di stress eccessivo. In questi casi, è estremamente importante consultare uno psicologo per imparare a sviluppare strategie che aiutano ad alleviare lo stress e la pressione costanti.

Sintomi della sindrome da burnout

La sindrome da burnout può essere identificata più frequentemente nelle persone il cui lavoro comporta il contatto con altre persone, come medici, infermieri, caregiver e insegnanti, ad esempio, che possono sviluppare una serie di sintomi, come:

1. Costante sensazione di negatività: È molto comune che le persone che soffrono di questa sindrome siano costantemente negative, come se nulla funzionasse.
2. Stanchezza fisica e mentale: Le persone con sindrome da burnout di solito sperimentano una stanchezza costante ed eccessiva che è difficile da recuperare.
3. Mancanza di volontà:Una caratteristica molto comune di questa sindrome è la mancanza di motivazione e volontà di svolgere attività sociali o di stare con altre persone.
4. Difficoltà di concentrazione: Le persone possono anche avere difficoltà a concentrarsi sul lavoro, sulle attività quotidiane o su una semplice conversazione.
5. Mancanza di energia: Uno dei sintomi che si manifesta nella sindrome da burnout è la stanchezza eccessiva e la mancanza di energia per mantenere abitudini sane, come andare in palestra o dormire regolarmente.
6. Sensazione di incompetenza: Alcune persone potrebbero pensare di non fare abbastanza dentro e fuori dal lavoro.
7. Difficoltà a godersi le stesse cose: È anche normale che le persone sentano che non gli piacciono più le stesse cose che amavano una volta, come fare un'attività o praticare uno sport, per esempio.
8. Dai la priorità ai bisogni degli altri: Le persone che soffrono di sindrome da burnout spesso mettono i bisogni degli altri prima dei propri.
9. Cambiamenti improvvisi di umore: Un'altra caratteristica molto comune sono i repentini cambiamenti di umore con molti periodi di irritazione.
10. Solitudine: A causa di tutti questi sintomi, la persona ha la tendenza a isolarsi dalle persone importanti della sua vita, come gli amici e la famiglia.

Altri segni frequenti della sindrome di burnout includono impiegare molto tempo per svolgere compiti professionali, così come mancare o arrivare in ritardo al lavoro molte volte. Inoltre, quando si fa una vacanza è comune non provare piacere in questo periodo, tornando a lavorare con la sensazione di essere ancora stanchi.

Sebbene i sintomi più comuni siano psicologici, le persone che soffrono di sindrome di burnout possono spesso soffrire anche di mal di testa, palpitazioni, vertigini, problemi di sonno, dolori muscolari e persino raffreddore, ad esempio.

Come confermare la diagnosi

Spesso, la persona che soffre di burnout non può identificare tutti i sintomi e, quindi, non può confermare che qualcosa stia accadendo. Pertanto, se si sospetta che si possa soffrire di questo problema, è consigliabile chiedere aiuto a un amico, un familiare o un'altra persona di fiducia per identificare correttamente i sintomi.

Tuttavia, per fare la diagnosi e non avere più dubbi, il modo migliore è andare con una persona vicina a uno psicologo per discutere i sintomi, identificare il problema e guidare il trattamento più appropriato. Durante la seduta lo psicologo può anche utilizzare il questionarioInventario del burnout di Maslach (MBI), che mira a identificare, quantificare e definire la sindrome.

Fai il seguente test per scoprire se hai la sindrome da burnout:

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Inizia il test Il mio lavoro (per me) è una sfida impegnativa.

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Non mi piace servire alcuni studenti, clienti o avere contatti con altre persone nel mio lavoro.

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Penso che i miei clienti o studenti siano insopportabili.

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Sono preoccupato per come ho trattato alcune persone al lavoro.

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Il mio lavoro è una fonte di realizzazione personale.

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Penso che i parenti dei miei studenti o clienti siano noiosi.

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Penso di trattare i miei clienti, studenti o colleghi di lavoro con indifferenza.

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Penso di essere saturo del mio lavoro.

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Mi sento in colpa per alcuni dei miei atteggiamenti al lavoro.

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Penso che il mio lavoro mi dia alcune cose positive.

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Mi piace essere ironico con alcuni dei miei clienti, studenti o colleghi.

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Ho rimorso per alcuni dei miei comportamenti sul lavoro.

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Etichetto e classifico i miei clienti o studenti in base al loro comportamento.

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Il mio lavoro è molto gratificante per me.

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Penso che dovrei scusarmi con uno studente o un cliente del mio lavoro.

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Mi sento fisicamente stanco per il mio lavoro.

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Mi sento davvero stanco al lavoro.

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Mi sento come se fossi emotivamente esausto.

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Sono felicissimo del mio lavoro.

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Mi dispiace per alcune cose che ho detto o fatto al lavoro.

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Come dovrebbe essere il trattamento

Il trattamento per la sindrome da burnout dovrebbe essere guidato da uno psicologo, ma di solito sono consigliate sessioni di terapia, che aiuteranno ad aumentare la percezione del controllo di fronte a situazioni di lavoro stressanti, oltre a migliorare l'autostima e lo sviluppo di strumenti che aiutano a controllare lo stress. Inoltre, è importante ridurre il superlavoro o gli studi, riorganizzando gli obiettivi più impegnativi che avevi pianificato.

Tuttavia, se i sintomi persistono, lo psicologo può consigliare a uno psichiatra di iniziare a prendere farmaci antidepressivi, come ad esempio la sertralina o la fluoxetina. Comprendi come viene eseguito il trattamento della sindrome da burnout.

Possibili complicazioni

Le persone che hanno la sindrome di burnout possono avere complicazioni e conseguenze quando non iniziano il trattamento, perché la sindrome può interferire in diversi settori della vita, come fisico, lavorativo, familiare e sociale, e ci possono anche essere maggiori possibilità di sviluppare il diabete, alto pressione sanguigna, dolore muscolare, mal di testa e sintomi depressivi, per esempio.

Queste conseguenze possono rendere necessario il ricovero della persona in ospedale per il trattamento dei sintomi.

Come evitare

Ogni volta che compaiono i primi segni di burnout, è importante concentrarsi su strategie che aiutano a ridurre lo stress, come:

• Stabilisci piccoli obiettivi nella vita professionale e personale;
• Partecipa alle attività di oziarer con amici e familiari;
• Svolgi attività che "sfuggono" alla routine quotidiana, come camminare, mangiare in un ristorante o andare al cinema;
• Evita il contatto con persone "negative" che si lamentano costantemente degli altri e lavorano;
• Chatta con qualcuno di cui ti fidi su quello che stai provando.

Inoltre, fare esercizio, come camminare, correre o andare in palestra, per almeno 30 minuti al giorno aiuta anche ad alleviare la pressione e ad aumentare la produzione di neurotrasmettitori che aumentano la sensazione di benessere. Pertanto, anche se il desiderio di fare esercizio è molto basso, si dovrebbe insistere sull'esercizio, invitando un amico a camminare o andare in bicicletta, ad esempio.