Più sexy entro l'estate: Settimane di allenamento per il corpo in spiaggia 11 e 12

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Benvenuto alle settimane 9 e 10 della tua trasformazione estiva-corpo! Questi allenamenti sono simili a quelli che hai fatto nelle settimane uno e due, settimane tre e quattro, settimane cinque e sei, settimane sette e otto e settimane nove e dieci in quanto richiedono solo il tuo peso corporeo e 15 minuti per rompere un sudare e tonificare i muscoli dalla testa ai piedi. Il programma consiste in intervalli di esercizi ad alta intensità, seguiti da movimenti a bassa intensità per aiutarti a bruciare più grasso in meno tempo. Iniziamo!

Come funziona: Per 30 secondi, esegui quante più ripetizioni possibili di ogni mossa, concentrandoti sul mantenimento della forma corretta per tutto il tempo (fai riferimento ai video per la forma corretta). Se il tuo allineamento inizia a rompersi, rallenta e completa meno ripetizioni. Man mano che avanzi, sarai in grado di completare più ripetizioni durante ogni periodo di 30 secondi.

Allenamento 11: parte inferiore del corpo e cardio

Mese: 3

Settimane: 1 e 2

Giorni: 1 e 3 brightcove.createExperiences();

Allenamento 12: parte superiore del corpo e cardio

Mese: 3

Settimane: 1 e 2

Giorni: 2 e 4 brightcove.createExperiences();

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