Gli scienziati stanno sviluppando una vera "pillola per esercizi"

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Istruttori, istruttori e dietologi amano dire "non esiste una pillola magica per il successo" quando si tratta di schiacciare i tuoi obiettivi di perdita di peso o fitness. E hanno ragione, ma solo per ora.

Una nuova ricerca mostra che la soppressione di una certa proteina, la miostatina, aumenta la massa muscolare e porta a miglioramenti significativi della salute del cuore e dei reni (almeno nei topi!), secondo uno studio presentato all'incontro di biologia sperimentale dell'American Physiological Society del 2017. Perché è enorme: significa che la scienza è un passo avanti verso la creazione di una vera pillola magica per esercizi (per lo sgomento degli allenatori di tutto il mondo).

La miostatina è importante perché ha un potente effetto sulla tua capacità di costruire muscoli. Le persone con più miostatina hanno meno massa muscolare e le persone con meno miostatina hanno Di più massa muscolare. (ICYMI, più massa muscolare magra hai, più calorie bruci, anche a riposo.) La ricerca mostra che le persone obese producono più miostatina, rendendo più difficile l'esercizio e la costruzione muscolare, costringendole in una sorta di spirale discendente dell'obesità, secondo i ricercatori. (Ma questo non significa che non dovrebbero muoversi; qualsiasi esercizio è meglio di nessun esercizio.)

Nello studio, i ricercatori hanno allevato quattro diversi tipi di topi: topi magri e obesi, ciascuno con una produzione di miostatina illimitata, e topi magri e obesi che non producevano miostatina. Sia i topi magri che quelli obesi che non sono stati in grado di produrre la proteina hanno sviluppato più muscoli, sebbene i topi obesi siano rimasti obesi. Tuttavia, i topi obesi hanno anche mostrato marcatori di salute cardiovascolare e metabolica che erano alla pari con le loro controparti magre e stavano molto meglio dei topi obesi con più miostatina. Quindi, anche se i loro livelli di grasso non sono cambiati, avevano più muscoli sotto il grasso e non ha mostrato alcuni dei maggiori fattori di rischio di essere obesi. (Sì, essere "grassi ma in forma" è in realtà salutare.)

Sfruttare il potere della miostatina è importante per qualcosa di più della semplice perdita di peso. Questi risultati suggeriscono che bloccare la proteina potrebbe essere un modo efficace per accelerare i benefici cardiovascolari protettivi di avere più massa muscolare magra (senza doverla effettivamente costruire in palestra) e prevenire o addirittura invertire (!!) alterazioni del metabolismo, dei reni e della funzione cardiovascolare. (A proposito di inversione, sapevi che l'HIIT è l'allenamento definitivo per l'anti-invecchiamento?)

Ovviamente, prendere una pillola con questi benefici non ti darà *tutti* i vantaggi che ottieni da una vera sessione di sudore. Non aumenterà la tua flessibilità o lo zen come fa lo yoga, non ti darà un buon effetto da corridore, o ti lascerà con quel senso di potere che hai dopo il sollevamento pesi. Di sicuro non potevi semplicemente prendere delle pillole e aspettarti di essere in grado di correre una maratona. La miostatina potrebbe aiutarti costruire muscolo, ma allenare quel muscolo è tutta un'altra cosa. Quindi, sì, approfittare della nuova centrale elettrica della miostatina tramite una sorta di integratore potrebbe aumentare i risultati dell'allenamento e aiutare le persone obese a muoversi e ad alzarsi, ma non sostituirà mai il buon vecchio lavoro duro.

Un motivo in più per andare in palestra: puoi attingere alla magia della miostatina senza aspettare una pillola rivoluzionaria. Gli studi dimostrano che sia la resistenza che l'esercizio aerobico possono comportare una significativa diminuzione della miostatina nel muscolo scheletrico. #SorryNotSorry-myostatin è ufficialmente fuori dalla tua lista di motivi per saltare la palestra oggi.

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