Come smettere di russare durante la gravidanza
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È normale che una donna inizi a russare durante la gravidanza, è normale e questo di solito inizia nel secondo trimestre di gravidanza, scomparendo dopo la nascita del bambino.
La donna può iniziare a russare durante la gravidanza a causa dell'aumento del progesterone che può portare a gonfiore delle vie aeree, che bloccano parzialmente il passaggio dell'aria. Questo gonfiore delle vie aeree può causare apnea notturna, che è caratterizzata da un forte russamento e brevi periodi di interruzione del respiro durante il sonno, ma sebbene il russare colpisca quasi la metà delle donne in gravidanza, tende a scomparire dopo il parto.
Cosa fare per non russare in gravidanza
Alcune linee guida su cosa puoi fare per smettere di russare durante la gravidanza sono:
- Dormire su un fianco e non sulla schiena, perché questo facilita il passaggio dell'aria e migliora anche l'ossigenazione del bambino;
- Utilizzare strisce nasali o dilatatori o anti-russamento per dilatare il naso e facilitare la respirazione;
- Utilizzare cuscini anti-russamento, che sostengono meglio la testa, lasciando le vie aeree più libere;
- Non consumare bevande alcoliche e non fumare.
Nei casi più gravi in cui il russare disturba il sonno della donna o della coppia, è possibile utilizzare il CPAP nasale, che è un dispositivo che getta aria fresca nelle narici della persona e, attraverso la pressione dell'aria generata, è in grado di sbloccare le vie aeree, migliorando il passaggio dell'aria, diminuendo così i suoni durante il sonno. È possibile noleggiare questo dispositivo in alcuni negozi specializzati, se vuoi parlare con il tuo medico.
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