Reumatismi ossei: cosa mangiare per alleviare il dolore
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Il cibo per i reumatismi nelle ossa dovrebbe essere composto da cibi che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, come semi di lino, noci e salmone, nonché cibi ricchi di vitamina D e calcio, come latte e formaggio, per aiutare a rafforzare le ossa .
Il reumatismo osseo si riferisce a un gruppo di malattie reumatologiche che possono colpire direttamente le ossa come l'artrite, l'osteoartrosi e l'osteoporosi, che sono le più comuni.
Cosa mangiare
Per aiutare a combattere l'infiammazione e il dolore da reumatismi e rafforzare le ossa, dovresti consumare:
- Grassi buoni, come gli omega-3: semi di lino, chia, castagne, salmone, sarde, tonno, olio extravergine di oliva, avocado;
- Frutta e verdura, poiché sono ricchi di vitamine e composti antiossidanti, che riducono l'infiammazione;
- Vitamina D.: latte, uova, carne e pesce, poiché questa vitamina aumenta l'assorbimento e la fissazione del calcio nelle ossa;
- Calcio: latte e latticini e verdure verde scuro, come spinaci e cavoli;
- Fibre: avena, farine integrali, frutta e verdura, poiché aiutano a mantenere sana la flora intestinale, riducendo l'infiammazione a livello intestinale e migliorando l'assorbimento dei nutrienti.
Oltre al cibo, il medico o il nutrizionista può prescrivere l'uso di integratori di vitamina D e omega-3, da utilizzare secondo la prescrizione del professionista. Scopri tutti i vantaggi degli omega-3.
Cosa non mangiare
Per migliorare i reumatismi e il dolore provocato dalle malattie, è importante mantenere un peso adeguato, evitando l'eccesso di grasso corporeo, ed evitare cibi che peggiorano il funzionamento dell'organismo e favoriscono l'aumento di peso e l'infiammazione, come:
- Farina bianca, che è presente in alimenti come pane, torte, snack, pizze, biscotti;
- zucchero: dolci, dessert, gelatine, biscotti, yogurt con aggiunta di zuccheri;
- Bevande zuccherate: bibite analcoliche, succhi industrializzati, tè, caffè e succhi fatti in casa con aggiunta di zuccheri;
- Incorporato: prosciutto, petto di tacchino, mortadella, salsiccia, salsiccia, salame;
- Cibo fritto: coxinha, pastello, olio di soia, olio di mais;
- Bevande alcoliche.
Inoltre, al fine di migliorare il funzionamento dell'organismo in generale e controllare il peso, è importante evitare di consumare cibi lavorati come crackers, cibi pronti surgelati, pasta per dolci, sughi industriali, speziate a cubetti e fast food.
Menu reumatismi ossei
La tabella seguente mostra un esempio di menu di 3 giorni per i reumatismi nelle ossa:
| Merenda | Giorno 1 | Giorno 2 | 3 ° giorno |
| Colazione | 1 tazza di caffè non zuccherato + 2 fette di pane integrale con uovo fritto e formaggio con olio d'oliva | 1 bicchiere di latte + 1 crepe al formaggio | 1 tazza di caffè con latte + 1 banana al forno + 2 uova strapazzate |
| Spuntino mattutino | 2 fette di papaya con 1/2 cucchiaio di zuppa di semi di lino | 1 pera + 10 anacardi | 1 bicchiere di succo verde con cavolo, acqua di cocco, 1/2 carota e 1 limone |
| Pranzo cena | 4 cucchiai di zuppa di riso integrale + 2 cucchiai di fagioli + lonza di maiale alla griglia + verdure saltate in olio d'oliva | spaghetti alla bolognese con olio d'oliva + insalata verde | zuppa di pollo con verdure + 1 arancia |
| Spuntino pomeridiano | 1 tazza di caffè con latte + 1 tapioca con cocco grattugiato | 1 yogurt naturale intero + 3 prugne + 1 tè di chia | frullato di avocado con 1 cucchiaio di zuppa di api |
Oltre alla cura alimentare, i reumatismi alle ossa vanno curati con l'assunzione di antidolorifici, antinfiammatori e fisioterapia. La fisioterapia è un ottimo alleato nel trattamento di questa malattia, poiché aiuta a ridurre l'infiammazione e migliorare la capacità fisica. Scopri quali sono i migliori rimedi per i reumatismi.
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