9 modi per ridurre il rischio di un secondo attacco di cuore

Contenuto

• 1. Non fumare
• 2. Controlla la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo
• 3. Verificare e gestire il diabete
• 4. Fai esercizio fisico regolare
• 5. Mantenere un peso sano
• 6. Segui una dieta sana per il cuore
• 7. Controlla il tuo livello di stress
• 8. Aderisci ai tuoi farmaci
• 9. Mantenere un contatto regolare con il medico
• Il cibo da asporto

Il recupero da un infarto può sembrare un processo molto lungo. Il tuo medico potrebbe consigliarti di cambiare tutto, da ciò che mangi alla normale routine di attività fisica.

Questi cambiamenti possono migliorare notevolmente la tua salute generale e, soprattutto, ridurre il rischio di avere un altro attacco di cuore.

Ecco nove passaggi che puoi compiere per battere le probabilità.

1. Non fumare

Il fumo è un importante fattore di rischio per le malattie cardiache e dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Se sei un fumatore, parla con il tuo medico per trovare un piano che ti aiuti a smettere.

Il tabacco provoca coaguli di sangue, danneggia i vasi sanguigni e può rendere difficile al sangue e all'ossigeno raggiungere il cuore e altri organi. La nicotina aumenta anche la pressione sanguigna. E, già che ci sei, stai lontano anche dal fumo passivo. Può essere dannoso anche se non sei un fumatore.

2. Controlla la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo

L'ipertensione, nota anche come ipertensione, mette a dura prova il cuore e i vasi sanguigni. Cambiamenti nello stile di vita come l'esercizio, seguire una dieta a basso contenuto di sodio e mantenere un peso sano possono ridurre la pressione sanguigna. Il medico può anche prescrivere beta-bloccanti per aiutare.

Esistono due tipi di colesterolo: lipoproteine ​​ad alta densità (HDL) o colesterolo "buono" e lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) o colesterolo "cattivo".

Troppo colesterolo cattivo aumenta il rischio di malattie cardiache e un altro attacco di cuore. Il medico può prescrivere statine per abbassare il livello di LDL. Anche l'esercizio fisico regolare e una dieta salutare per il cuore possono avere un ruolo nell'abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo.

3. Verificare e gestire il diabete

Sia il diabete di tipo 1 che quello di tipo 2 sono correlati ai livelli dell'ormone insulinico. Le persone con diabete di tipo 1 non producono insulina, mentre quelle con tipo 2 non producono abbastanza insulina o la usano correttamente.

Entrambi i tipi di diabete aumentano il rischio di infarto e ictus. Se hai il diabete, gestirlo con farmaci, esercizio fisico e cambiamenti nella dieta è fondamentale per ridurre la possibilità di un secondo infarto.

4. Fai esercizio fisico regolare

Che tu cammini, corri, corri, vai in bicicletta, nuota o balli, un regolare esercizio cardiovascolare rafforza il tuo cuore e abbassa il livello di LDL e la pressione sanguigna. Aiuta anche ad alleviare lo stress, aumentare il livello di energia e aiuta con la gestione del peso.

Con così tanti effetti positivi, non c'è da meravigliarsi che l'American Heart Association raccomanda almeno 150 minuti a settimana di esercizio moderato o 75 minuti a settimana di esercizio intenso, circa 30 minuti al giorno. Prima di iniziare un regime di esercizi, assicurati di ottenere l'approvazione del tuo medico.

5. Mantenere un peso sano

Portare un peso extra richiede che il tuo cuore lavori di più e in modo meno efficiente. Anche se non hai altri fattori di rischio, il grasso corporeo in eccesso ti espone a un rischio maggiore di infarto. Parla con il tuo medico se hai problemi a perdere peso. Possono consigliare un programma di perdita di peso o un piano di trattamento per aiutarti a cambiare comportamenti malsani.

6. Segui una dieta sana per il cuore

Una dieta ricca di grassi saturi e trans può causare la formazione di placca nelle arterie. Questo accumulo rallenta o impedisce il flusso sanguigno al cuore e può provocare un attacco cardiaco o insufficienza cardiaca.

Riducendo i grassi saturi e trans, puoi abbassare il livello di colesterolo cattivo. Modifica la tua dieta per includere meno carne rossa, sale, zucchero e latticini ricchi di grassi. Aggiungi più frutta, verdura e proteine ​​magre.

7. Controlla il tuo livello di stress

Dopo un attacco di cuore, è normale che tu provi una vasta gamma di emozioni.

Potresti sentirti depresso, soprattutto se hai difficoltà ad adattarti ai nuovi cambiamenti dello stile di vita. Potresti anche preoccuparti di avere un altro attacco di cuore e sentirti facilmente arrabbiato e irritabile. Discuti i tuoi sbalzi d'umore con il tuo medico e la tua famiglia e non aver paura di chiedere aiuto.

8. Aderisci ai tuoi farmaci

Dopo un attacco di cuore, il medico probabilmente prescriverà un trattamento per prevenire un altro attacco di cuore. È importante attenersi al trattamento per mantenersi in salute.

Alcuni dei trattamenti che potresti ricevere sono:

• Beta-bloccanti. Trattano l'ipertensione e altre condizioni cardiache riducendo la frequenza cardiaca e il carico di lavoro del cuore.
• Antitrombotici (antipiastrinici / anticoagulanti). Questi aiutano a prevenire la formazione di coaguli di sangue. Di solito vengono prescritti se sei stato sottoposto a una procedura cardiaca come l'angioplastica o se hai ricevuto uno stent.
• Inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE). Questi farmaci trattano l'ipertensione e l'insufficienza cardiaca interferendo con la produzione del corpo di angiotensina, una sostanza chimica nel corpo che causa la costrizione delle arterie.
• Statine. Questi farmaci aiutano il corpo a elaborare e rimuovere il colesterolo cattivo. Questo non solo abbassa il colesterolo, ma protegge anche il rivestimento interno delle arterie.

Il medico deciderà quale trattamento è meglio per te in base alla tua situazione.

9. Mantenere un contatto regolare con il medico

Il tuo medico non può monitorare i tuoi progressi e apportare le modifiche necessarie se non sa cosa sta succedendo. Mantieni tutti gli appuntamenti programmati e assicurati che il tuo medico sia a conoscenza dei tuoi progressi o di eventuali battute d'arresto, soprattutto se provi dolore. Una comunicazione aperta e onesta è la chiave per prevenire un secondo incidente cardiaco.

Il cibo da asporto

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