8 motivi per cui i tuoi amici (e Twitter) non devono mai sostituire la terapia

Contenuto

• 1. Un terapista non ti giudicherà
• 2. I terapisti non stanno spingendo la propria agenda
• 3. Sono tenuti a conservare i tuoi segreti
• 4. I terapisti hanno anni di formazione pratica per aiutarti ad affrontare il problema
• 5. Con un terapista, non devi sentirti in colpa per sentirti "bisognoso"
• 6. Non minimizzeranno i tuoi problemi
• 7. Parlare con persone sbagliate potrebbe farti sentire peggio
• 8. Possono aiutarti a crescere come persona
• Come trovare il terapeuta giusto per te

Circa 1 adulto su 6 negli Stati Uniti ha problemi di salute mentale in un dato anno, secondo il National Institute of Mental Health. Fortunatamente, tra quei 44 milioni di americani ci sono celebrità che usano la loro piattaforma per sensibilizzare e normalizzare il parlare di problemi di salute mentale.

Ciò include Kanye West.

"Voglio cambiare lo stigma della [parola] pazza, del periodo di salute mentale", ha detto al personaggio radiofonico Charlamagne in un'intervista di quasi due ore all'inizio di questo mese.

Sfortunatamente, Kanye ha continuato a fare alcuni commenti polarizzanti sulla terapia: "Uso il mondo come terapia, come terapeuta", ha detto. "Li attirerò nella conversazione di ciò che provo a quel punto e otterrò la loro prospettiva".

Twitter non ha reagito in modo così gentile ai commenti di Kanye, alcuni si sono spinti fino a definire pericolosa questa strategia.

Dopotutto, gli amici e la famiglia non sono sempre la migliore fonte di consigli. Inoltre, ci sono molti vantaggi nel parlare con un terapista che non otterrai da un non professionista.

Abbiamo sicuramente fatto molta strada quando si tratta di destigmatizzare il mondo della salute mentale.

Oggi, le generazioni più giovani vedono la terapia come una parte cruciale del mantenimento proattivo del loro benessere generale, afferma la psicologa Erika Martinez, PsyD. “A causa del nostro modello medico prevalente e del modo in cui viene istituita l'assicurazione, la salute mentale è stata pensata come assistenza secondaria o terziaria. Non è mai stato usato come medicina preventiva. Ora, la prevenzione è ciò di cui si tratta. "

Ma c'è ancora un innegabile stigma nel parlare di salute mentale e vedere un terapeuta.

Forse ti senti in imbarazzo a chiedere aiuto oltre ciò che gli amici o la famiglia possono offrire, o forse tu - come Kanye - devi ancora capire i vantaggi del pagamento per parlare con qualcuno.

Questi otto motivi per parlare con un terapeuta, piuttosto che con amici e familiari, possono farti cambiare idea:

1. Un terapista non ti giudicherà

Uno dei maggiori vantaggi di avere un terapista? Puoi parlare loro letteralmente di tutto senza bisogno di filtrarti per paura di essere giudicato. È fondamentalmente uno dei requisiti chiave del lavoro.

"Il mio compito è quello di darti il ​​100 per cento di considerazione positiva e supporto incondizionato, e di essere completamente non giudicante", dice Kate Cummins, psicologa clinica abilitata, a Healthline.

Amici e parenti potrebbero non avere una formazione approfondita per tenere sotto controllo il loro giudizio su qualunque cosa tu stia attraversando.

2. I terapisti non stanno spingendo la propria agenda

Come terza parte imparziale, il tuo terapeuta dovrebbe essere lì per fornire la migliore guida possibile a te e solo a te. "Il problema con gli amici è che si preoccupano di te e della loro relazione con te, quindi spesso sono d'accordo con te per farti sentire meglio", afferma lo psichiatra Scott Carroll, MD.

"La famiglia, d'altra parte, tende a consigliarti in modo da" proteggerti "e minimizzare i rischi, o [per] adattarsi alle loro convinzioni sulla morale e su come pensano che la vita debba essere vissuta", dice.

Questi sono gli scenari migliori. Il caso peggiore è che il tuo amico o familiare potrebbe effettivamente voler controllarti o mantenerti in uno stato patologico a loro vantaggio, aggiunge.

Con un terapista, hai qualcuno che non ha lo stesso interesse personale, quindi possono essere completamente onesti e obiettivi.

3. Sono tenuti a conservare i tuoi segreti

Quando scegli di rendere i tuoi amici i tuoi terapisti, puoi finire per mettere entrambi in una situazione difficile. Soprattutto se ti stai sfogando su qualcuno con cui hanno anche una relazione, dice Martinez.

Mentre è importante confidare solo in coloro di cui hai completa fiducia, con un terapista, non devi preoccuparti che qualcosa che hai detto in confidenza sarà trasformato in pettegolezzi o ripetuto alla persona sbagliata.

4. I terapisti hanno anni di formazione pratica per aiutarti ad affrontare il problema

Anche se il tuo amico potrebbe aver preso una lezione di Psych 101, senza una laurea, semplicemente non ha gli strumenti per aiutarti ad agire. (E anche se lo facessero, avrebbero dei pregiudizi). “I tuoi amici e la tua famiglia possono ascoltare e fornire supporto, ma un medico è addestrato a comprendere i tuoi comportamenti psicologici. Possono aiutarti a scoprire il perché,"Dice Cummins.

E, soprattutto, possono anche darti strategie di coping sane, in modo da poter cambiare i tuoi comportamenti o passare attraverso pensieri disfunzionali o emozioni difficili, aggiunge.

5. Con un terapista, non devi sentirti in colpa per sentirti "bisognoso"

Dopo tutto, li stai pagando (o l'assicurazione è)! Qualsiasi relazione può diventare tossica se una persona ritiene di essere costantemente "utilizzata" per il supporto, ma in cambio non viene mai supportata. Con un terapista, non dovrebbe essere una strada a doppio senso.

"Come terapeuta, non ti aspetti niente dai tuoi clienti, tranne che loro si presentano. Con qualsiasi altra relazione che hai nella vita, qualcosa in cambio è necessario. Se sono i tuoi genitori, hanno bisogno che tu sia loro figlio; se è un amico, vogliono riavere quell'amicizia ", afferma Cummins.

6. Non minimizzeranno i tuoi problemi

Non c'è niente di peggio che vivere un'esperienza dolorosa o traumatica e sentirsi dire da un amico o da un familiare che dovresti essere "ormai sopra".

Il fatto è che ognuno vive e gestisce gli eventi della vita in modo diverso. Un terapeuta capirà che ognuno è sulla propria linea temporale quando si tratta di superare una rottura, stabilirsi in un nuovo lavoro o elaborare qualsiasi altro ostacolo, dice Cummins.

E quando si tratta di altri gravi problemi di salute mentale come la depressione o l'ansia - o anche problemi sub-clinici come la solitudine o l'ansia sociale - un terapista non minimizzerà o spazzolerà mai i tuoi problemi come non abbastanza seri o degni di attenzione come i tuoi amici o la tua famiglia Maggio.

7. Parlare con persone sbagliate potrebbe farti sentire peggio

“Alcune persone hanno famiglie davvero difficili. Potrebbe non essere sicuro condividere lotte intime con loro anche se sono in carne e ossa, ”sottolinea Martinez. "Altri semplicemente non sono dotati della capacità di ascoltare la tua storia e non saranno in grado di entrare in empatia", afferma.

"Quando le persone condividono lotte intime con coloro che non si sono guadagnati il ​​diritto di ascoltarle o che le fanno sentire ridotte al minimo, giudicate o deprecate, può fare più danni che benefici", aggiunge.

Ovviamente, parlare con amici e parenti selezionati che ti fanno sentire capito e convalidato può essere utile, soprattutto se hai solo bisogno di uno sfogo di stress per la vita, dice Carroll. "L'ironia è che spesso devi andare in terapia per capire con quale dei tuoi amici e familiari sono i migliori con cui parlare."

8. Possono aiutarti a crescere come persona

Grazie alla loro formazione, un terapeuta è attrezzato in modo univoco per darti un'idea dei tuoi comportamenti che possono aiutarti a crescere in modi che potrebbero essere impossibili da soli.

“Ad esempio, nel caso di una rottura, la maggior parte delle persone pensa che parlare con un terapeuta sarebbe una reazione eccessiva. Non è. È una delle cose più sane che puoi fare ", afferma Martinez. “Una rottura è un terreno fertile per la crescita personale. Sì, sei emotivamente crudo e vulnerabile, ma c'è così tanto potenziale lì. È un'opportunità per le persone di realizzare cose su se stesse che non avrebbero mai realizzato se avessero semplicemente parlato con amici e familiari ".

Come trovare il terapeuta giusto per te

Fare acquisti per un terapista può richiedere molto tempo. Tuttavia, ne vale la pena quando trovi qualcuno che ti supporta e ti autorizza.

1. Chiedi al tuo medico di base e, se ti senti a tuo agio nel condividere, gli amici, per i referral. Scegli i tuoi medici e i tuoi amici, quindi è probabile che andrai d'accordo anche con qualcuno con cui fanno clic.
2. Cerca un elenco di professionisti in rete sul sito web della tua compagnia assicurativa. Ogni piano assicurativo include una copertura per la salute mentale e dovrebbe essere uguale o simile a quello degli appuntamenti degli altri medici.
3. Cerca inpsychologytoday.com Banca dati. Ti consente di filtrare per:
   un. specialità o necessità, come "relazioni", "ansia" o "immagine corporea"
   b. tipo di fornitore, come psicologo, assistente sociale clinico autorizzato, terapista matrimoniale e familiare
   c. indipendentemente dal fatto che sottoscrivano o meno la tua assicurazione
4. Poni queste domande se la tua scelta migliore non è coperta. Se non hai un'assicurazione o vuoi vedere qualcuno che è fuori dalla rete o non accetta affatto l'assicurazione, chiedi se offrono tariffe in contanti scontate. Alcuni terapisti offrono anche una scala mobile per aiutare coloro che sono limitati finanziariamente.
5. Dai un'occhiata ai loro siti Web e richiedi una telefonata. Dopo aver ristretto l'elenco a coloro che soddisfano le tue esigenze, leggi il loro bios per avere un'idea della loro personalità, quindi richiedi una chiamata preliminare. La maggior parte offrirà una consulenza telefonica gratuita di 15 minuti. Se non parlano al telefono, passa alla persona successiva nell'elenco.
6. Chiediti se questa è una persona con cui ti senti caldo quando parli. Se non senti una connessione, va bene. Passa al successivo.
7. Prendi in considerazione la terapia online. Puoi anche controllare le app di terapia digitale come Talkspace o BetterHelp, che ti abbinano a un consulente autorizzato ogni volta che ti serve una tariffa mensile fissa.

Quando trovi un terapista, ecco alcune domande per chiedere loro di vedere se sono adatte a te. Ricorda, lo è il tuo terapia. Puoi scegliere il terapista giusto per te.

Taylor Gold è uno scrittore che vive sulla costa orientale.