5 cose che vorrei sapere sull'ansia postpartum prima della mia diagnosi

Contenuto

• I sintomi di questo disturbo possono includere:
  
• PPA non è lo stesso di "nuovo genitore nervoso"
• All'inizio il medico potrebbe non prendere sul serio le tue preoccupazioni
• Ci sono informazioni limitate su PPA online
• Aggiungere movimento alla routine quotidiana può essere d'aiuto
• Le mamme che segui sui social media potrebbero peggiorare il tuo PPA
• La linea di fondo

Pur essendo una mamma per la prima volta, all'inizio ho iniziato con la maternità senza soluzione di continuità.

Era al punto di sei settimane quando la "nuova mamma alta" svanì e l'immensa preoccupazione cominciò. Dopo aver nutrito rigorosamente il latte materno di mia figlia, la mia scorta si ridusse di oltre la metà da un giorno all'altro.

Poi all'improvviso non sono riuscito a produrre latte.

Temevo che la mia bambina non ricevesse i nutrienti di cui aveva bisogno. Mi preoccupavo di cosa avrebbero detto le persone se le avessi nutrito con la sua formula. E soprattutto, mi preoccupavo di diventare una madre inadatta.

Inserisci l'ansia postpartum.

I sintomi di questo disturbo possono includere:

• irritabilità
• preoccupazione costante
• sentimenti di terrore
• incapacità di pensare chiaramente
• sonno e appetito disturbati
• tensione fisica

Mentre c'è una crescente quantità di informazioni che circonda la depressione postpartum (PPD), ci sono significativamente meno informazioni e consapevolezza quando si tratta di PPA. Questo perché PPA non esiste da solo. Si trova accanto a PTSD postpartum e OCD postpartum come disturbo dell'umore perinatale.

Mentre il numero esatto di donne dopo il parto che sviluppano ansia non è ancora chiaro, una revisione del 2016 di 58 studi ha rilevato che circa l'8,5% delle madri postpartum sperimenta uno o più disturbi d'ansia.

Quindi, quando ho iniziato a provare quasi tutti i sintomi associati alla PPA, avevo poca comprensione di ciò che mi stava accadendo. Non sapendo a chi rivolgermi, ho deciso di dire al mio medico di base i sintomi che stavo vivendo.

Ora ho i miei sintomi sotto controllo, ma ci sono numerose cose che vorrei sapere sulla PPA prima di ricevere la diagnosi. Questo avrebbe potuto spingermi a parlare con un medico prima e persino a prepararmi prima di arrivare a casa con il mio nuovo bambino.

Ma mentre dovevo navigare tra i miei sintomi - e il trattamento - senza una precedente comprensione della stessa PPA, altri nella stessa situazione non avrebbero dovuto. Ho suddiviso cinque cose che vorrei sapere prima della mia diagnosi di PPA nella speranza che potesse informare meglio gli altri.

PPA non è lo stesso di "nuovo genitore nervoso"

Quando pensi di preoccuparti come nuovo genitore, potresti pensare a disagio per una situazione particolare e persino palmi sudati e mal di stomaco.

Come un guerriero di salute mentale di 12 anni con disturbo d'ansia generalizzato e qualcuno che ha affrontato la PPA, posso dirti che la PPA è molto più grave di una semplice preoccupazione.

Per me, mentre non ero necessariamente preoccupato che il mio bambino fosse in pericolo, ero completamente consumato dalla possibilità che non stavo facendo un buon lavoro come madre del mio bambino. Ho sognato di essere una madre per tutta la mia vita, ma ultimamente sono stato fissato a fare tutto nel modo più naturale possibile. Ciò ha incluso l'allattamento al seno del mio bambino il più a lungo possibile.

Quando sono diventato incapace di farlo, i pensieri di insufficienza hanno preso il sopravvento sulla mia vita. Sapevo che c'era qualcosa che non andava quando mi preoccupavo di non entrare in sintonia con la comunità del "seno è il migliore" e gli effetti dell'alimentazione della formula di mia figlia mi hanno impedito di funzionare normalmente. È diventato difficile per me dormire, mangiare e concentrarmi su attività e attività quotidiane.

Se ritieni di avere sintomi di PPA, parla al più presto con un medico.

All'inizio il medico potrebbe non prendere sul serio le tue preoccupazioni

Mi sono aperto al mio fornitore di cure primarie per la mia mancanza di respiro, la preoccupazione incessante e l'insonnia. Dopo averne discusso di più, ha insistito sul fatto che avevo il baby blues.

Il baby blues è caratterizzato da sentimenti di tristezza e ansia dopo il parto. Di solito passa entro due settimane senza trattamento. Non ho mai provato tristezza dopo la nascita di mia figlia, né i miei sintomi di PPA sono scomparsi entro due settimane.

Sapendo che i miei sintomi erano diversi, mi sono assicurato di parlare più volte durante l'appuntamento. Alla fine ha concordato che i miei sintomi non erano baby blues ma erano, in realtà, PPA e ha iniziato a trattarmi di conseguenza.

Nessuno può difendere te e la tua salute mentale come puoi. Se hai la sensazione di non essere ascoltato o le tue preoccupazioni non vengono prese sul serio, continua a rafforzare i sintomi con il tuo fornitore o cerca una seconda opinione.

Ci sono informazioni limitate su PPA online

I sintomi di Google possono spesso portare ad alcune diagnosi piuttosto spaventose. Ma quando sei preoccupato per i sintomi e trovi pochi o nessun dettaglio su di essi, può farti sentire allarmato e frustrato.

Sebbene ci siano davvero delle ottime risorse online, sono rimasto sorpreso dalla mancanza di ricerche accademiche e consigli medici per le madri che affrontano la PPA. Ho dovuto nuotare contro la corrente di infiniti articoli PPD per intravedere alcune menzioni di PPA. Anche allora, tuttavia, nessuna delle fonti era abbastanza affidabile da fidarsi del consiglio medico.

Sono stato in grado di contrastarlo trovando un terapeuta con cui incontrarmi settimanalmente. Mentre queste sessioni sono state preziose per aiutarmi a gestire il mio PPA, mi hanno anche fornito un punto di partenza per scoprire ulteriori informazioni sul disturbo.

Parlando Mentre parlare con una persona cara dei tuoi sentimenti può sembrare terapeutico, tradurre i tuoi sentimenti con un professionista della salute mentale imparziale è prezioso per il tuo trattamento e recupero.

Aggiungere movimento alla routine quotidiana può essere d'aiuto

Mi sentivo estremamente a mio agio seduto a casa a pensare a ogni passo che facevo con il mio bambino. Ho smesso di prestare attenzione al fatto di muovere abbastanza il mio corpo. È stato quando sono diventato attivo, tuttavia, che ho davvero iniziato a sentirmi meglio.

"Allenarsi" è stata una frase spaventosa per me, quindi ho iniziato con lunghe passeggiate nel mio quartiere. Mi ci è voluto più di un anno per familiarizzare con il cardio e l'uso dei pesi, ma ogni passo contava per il mio recupero.

Le mie passeggiate nel parco non solo hanno prodotto endorfine che hanno tenuto la mia mente radicata e mi hanno dato energia, ma hanno anche permesso il legame con il mio bambino - qualcosa che in passato era un fattore scatenante per l'ansia.

Se desideri essere attivo ma preferisci farlo in un ambiente di gruppo, controlla il sito Web del tuo dipartimento del parco locale o i gruppi di Facebook locali per Meetup gratuiti e lezioni di ginnastica.

Le mamme che segui sui social media potrebbero peggiorare il tuo PPA

Essere genitori è già un lavoro duro, e i social media aggiungono solo un'enorme quantità di inutili pressioni per essere perfetti.

Mi picchiavo spesso mentre sfogliavo infinite foto di madri "perfette" che consumavano pasti nutrienti e perfetti con le loro famiglie perfette, o peggio, madri che mostravano quanto latte materno erano in grado di produrre.

Dopo essermi reso conto di come questi paragoni mi facessero del male, ho smesso di seguire le mamme che sembravano avere sempre fatto il bucato e cenare in forno e ho iniziato a seguire account reali di proprietà di mamme reali con cui potevo interagire.

Fai l'inventario degli account di mamma che segui. Scorrere attraverso post reali di mamme che la pensano può aiutarti a ricordare che non sei solo. Se ritieni che determinati account non ti incoraggino o ispirino, potrebbe essere il momento di smetterli di seguirli.

La linea di fondo

Per me, il mio PPA si è calmato dopo alcuni mesi di modifiche alla mia routine quotidiana. Da quando ho dovuto imparare mentre procedevo, avere informazioni prima di lasciare l'ospedale avrebbe fatto la differenza.

Detto questo, se pensi di avere sintomi di PPA, sappi che non sei solo. Cerca un medico per discutere dei tuoi sintomi. Possono aiutarti a stabilire un piano di recupero che funziona meglio per te.

Melanie Santos è l'imprenditrice dietro MelanieSantos.co, un marchio di sviluppo personale incentrato sul benessere mentale, fisico e spirituale per tutti. Quando non fa cadere gemme in un laboratorio, sta lavorando su come connettersi con la sua tribù in tutto il mondo. Vive a New York City con suo marito e sua figlia e probabilmente stanno pianificando il loro prossimo viaggio. Puoi seguirla qui.