9 rimedi per un nervo schiacciato

Contenuto

• 9 Trattamenti
• 1. Regola la tua postura
• 2. Utilizzare una postazione di lavoro in piedi
• 3. Riposo
• 4. Stecca
• prospettiva

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Panoramica

Un nervo schiacciato si riferisce a un certo tipo di danno a un nervo o gruppo di nervi. È causato quando un disco, un osso o un muscolo esercita una maggiore pressione sul nervo.

Può portare a sensazioni di:

• intorpidimento
• formicolio
• bruciando
• formicolio

Un nervo schiacciato può causare la sindrome del tunnel carpale, sintomi di sciatica (un nervo schiacciato non può causare un'ernia del disco, ma un'ernia del disco può pizzicare una radice nervosa) e altre condizioni.

Alcuni nervi schiacciati richiedono cure professionali per essere curati. Se stai cercando un modo per alleviare il dolore lieve a casa, ecco nove opzioni che puoi provare. Alcuni di questi possono essere eseguiti contemporaneamente. L'importante è trovare ciò che funziona meglio per te.

9 Trattamenti

1. Regola la tua postura

Potrebbe essere necessario modificare il modo in cui stai seduto o in piedi per alleviare il dolore da un nervo schiacciato. Trova una posizione che ti aiuti a sentirti meglio e trascorri più tempo possibile in quella posizione.

2. Utilizzare una postazione di lavoro in piedi

Le postazioni di lavoro in piedi stanno guadagnando popolarità, e per una buona ragione. La mobilità e la posizione eretta durante la giornata sono fondamentali per prevenire e curare un nervo schiacciato.

Se hai un nervo stretto o vuoi evitarlo, parla con il tuo dipartimento delle risorse umane per modificare la tua scrivania in modo da poter stare in piedi mentre lavori. C'è anche una gamma tra cui scegliere online. Se non riesci a trovare una postazione di lavoro in piedi, assicurati di alzarti e fare una passeggiata ogni ora.

Le palline con rullo per muscoli tesi e un programma di stretching ogni ora sono una buona idea se usi spesso una tastiera. (I tutori o i supporti per il polso non sono consigliati come strategia di trattamento precoce.)

3. Riposo

Non importa dove hai un nervo schiacciato, la cosa migliore è di solito riposare il più a lungo possibile. Evita le attività che ti causano dolore, come il tennis, il golf o gli SMS.

Riposa finché i sintomi non si sono completamente risolti. Quando inizi a muovere di nuovo quella parte del tuo corpo, presta attenzione a come ci si sente. Interrompi l'attività se il dolore ritorna.

4. Stecca

Se hai il tunnel carpale, che è un nervo schiacciato nel polso, una stecca può aiutarti a riposare e proteggere il polso. Questo può essere particolarmente utile durante la notte in modo da non piegare il polso in una posizione sbagliata mentre dormi.

prospettiva

Il nervo schiacciato occasionale è solitamente curabile a casa. A volte il danno è irreversibile e richiede cure professionali immediate. I nervi schiacciati possono essere evitati quando usi correttamente il tuo corpo e non sovraccarichi i muscoli.