7 consigli per lo sperma sano

Contenuto

• Panoramica
• 1. Perdere peso
• 2. Esercizio
• 3. Prendi le tue vitamine
• 4. Evitare l'abuso di sostanze
• 5. Controlla il tuo ambiente
• 6. Fai controllare la tua bici
• 7. Indossa boxer larghi di cotone
• Sperma sano
• Il conteggio degli spermatozoi influenza il successo della fecondazione in vitro?
• Quando vedere un dottore
• prospettiva
• Domande e risposte: frequenza di eiaculazione e numero di spermatozoi
• D:
• UN:

Panoramica

Se tu e il tuo partner state cercando di concepire un bambino, potreste essere alla ricerca di informazioni su come aumentare il numero di spermatozoi per migliorare le vostre possibilità di rimanere incinta. Un numero di spermatozoi sani è necessario per la fertilità.

Perché si verifichi una gravidanza, sono necessari solo uno sperma e un uovo, quindi perché conta lo sperma? In breve, aumenta le probabilità di una gravidanza di successo. Quando un uomo eiacula in una donna, le possibilità che uno sperma raggiunga e si impianti in un uovo aumenta se più sperma è nel seme.

Lo sperma normale contiene da 40 a 300 milioni di spermatozoi per millilitro. Un basso numero di spermatozoi è considerato tra 10 e 20 milioni di spermatozoi per millilitro. Venti milioni di spermatozoi per millilitro possono essere adeguati per la gravidanza se lo sperma è sano.

Continua a leggere per saperne di più sul conteggio degli spermatozoi più sette cose che puoi fare per migliorare la salute degli spermatozoi.

1. Perdere peso

Perdere peso in caso di sovrappeso è una delle cose più efficaci che puoi fare per aumentare il numero di spermatozoi. Gli studi hanno dimostrato che la perdita di peso può aumentare significativamente il volume, la concentrazione e la mobilità dello sperma, nonché la salute generale degli spermatozoi. I cambiamenti nel numero di spermatozoi si sono rivelati più significativi negli uomini che hanno un indice di massa corporea più elevato, quindi se hai una grande quantità di peso da perdere, anche perdere una piccola quantità di peso può aiutare.

Per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso, parla con un medico che può aiutarti a iniziare. Potresti voler fissare un appuntamento con un nutrizionista per cambiare eventuali abitudini alimentari che potrebbero essere migliorate. Anche lavorare con un trainer o un altro programma di esercizi può essere d'aiuto.

2. Esercizio

Anche se non hai bisogno di perdere peso, rimanere attivo e condurre uno stile di vita sano può aiutarti ad aumentare il numero di spermatozoi. Uno studio ha scoperto che il sollevamento pesi e l'esercizio fisico all'aperto possono aiutare la salute degli spermatozoi più di altri tipi di esercizi. Valuta di incorporare questo tipo di attività nella tua routine. L'esercizio fisico può anche aiutarti a mantenere o perdere peso, il che può avere ulteriori benefici per la salute dello sperma.

3. Prendi le tue vitamine

Alcuni tipi di vitamine, tra cui le vitamine D, C, E e CoQ10, sono importanti per la salute dello sperma.

Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di 1.000 mg di vitamina C al giorno può aiutare la concentrazione e la mobilità degli spermatozoi negli uomini. Il numero complessivo di spermatozoi non migliorerà, ma lo sperma può diventare più concentrato e in grado di muoversi in modo più efficiente. Ciò può aumentare le tue possibilità di concepire con successo.

Un altro studio ha rilevato tassi di gravidanza meno efficaci tra le coppie in cui l'uomo aveva bassi livelli di vitamina D. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere la relazione tra questa vitamina e la fertilità, ma sembra esserci una correlazione.

Parlate con il vostro medico per testare i livelli di vitamina. Possono farlo usando un semplice esame del sangue.

4. Evitare l'abuso di sostanze

Basso numero di spermatozoi e sperma malsano sono stati collegati a persone con una storia di:

• bere pesante, che è definito come bere due o più bevande alcoliche al giorno
• uso di tabacco di qualsiasi tipo
• uso illegale di droghe, tra cui cocaina e steroidi anabolizzanti

Se usi una di queste sostanze e hai problemi a smettere, parla con il medico. Possono consigliare programmi per aiutare a gestire e trattare la dipendenza.

5. Controlla il tuo ambiente

Valuta di cambiarti i vestiti e di fare la doccia il prima possibile se sei stato esposto a:

• metalli
• solventi
• pesticidi
• svernicianti
• sgrassanti
• colle o vernici non a base d'acqua
• altri interferenti endocrini

Queste tossine possono influenzare il numero di spermatozoi. Se sei esposto a una di queste cose a causa di un hobby, considera di mettere in pausa il tuo hobby fino a dopo averlo concepito con successo.

I lavori che ti espongono a calore o radiazioni in eccesso, o anche a lavori sedentari estremi possono anche influenzare il conteggio degli spermatozoi.

6. Fai controllare la tua bici

Il ciclismo potrebbe essere correlato al basso numero di spermatozoi. Andare in bicicletta più di cinque ore a settimana è associato a una minore concentrazione di spermatozoi. Far controllare la bici per una corretta vestibilità può essere d'aiuto.

7. Indossa boxer larghi di cotone

Mantenere lo sperma a una temperatura adeguata e consentire un sacco di flusso d'aria allo scroto può aiutare a coltivare l'ambiente giusto per lo sperma sano. Se non ti senti a tuo agio con i boxer, scegli degli slip in cotone anziché quelli sintetici. Ciò contribuirà comunque a controllare il flusso e la temperatura dell'aria.

Sperma sano

Il conteggio degli spermatozoi non è l'unica cosa che conta quando si cerca di concepire. Volete anche avere uno sperma complessivamente sano.

La salute riproduttiva di un maschio è definita da tre aspetti dello sperma:

1. la salute del singolo sperma
2. la quantità o la concentrazione di sperma
3. il volume dello sperma complessivo

Alcuni risultati suggeriscono che la qualità degli spermatozoi maschili sta diminuendo. I medici non sono completamente sicuri del perché ciò accada, ma lo stile di vita e la nutrizione possono svolgere un ruolo.

Il conteggio degli spermatozoi influenza il successo della fecondazione in vitro?

Il conteggio degli spermatozoi influisce anche sull'uso della tecnologia riproduttiva, come la fecondazione in vitro (FIV). Il tuo successo nell'uso della fecondazione in vitro con un basso numero di spermatozoi dipenderà dalla salute del tuo sperma e da quali fattori stanno causando il basso numero di spermatozoi. Lo sperma può ora essere iniettato direttamente nell'uovo attraverso un processo chiamato iniezione intracitoplasmatica di spermatozoi come alternativa se l'uomo ha un numero di spermatozoi molto basso.

Indipendentemente da come speri di concepire, migliorare il numero di spermatozoi può contribuire a migliorare le tue possibilità di una gravidanza di successo.

Quando vedere un dottore

Il consiglio comune dato alle coppie che cercano di concepire è di consultare un medico dopo un anno di sesso non protetto che non porta alla gravidanza. Se la compagna ha più di 35 anni, consultare un medico dopo sei mesi di sesso non protetto che non porta a una gravidanza.

Se hai un'occupazione nota, un hobby o una condizione medica collegata a un numero di spermatozoi inferiore, dovresti parlare con un medico il prima possibile prima di iniziare a concepire. Possono fare dei test per assicurarsi che tu sia sano e che il concepimento sia raccomandato.

prospettiva

Il tasso di successo nel raggiungere una gravidanza con un basso numero di spermatozoi varierà in base alla salute individuale di te e del tuo partner. Se decidi di voler avere una famiglia, ci sono molte opzioni disponibili, come perseguire l'adozione, esplorare la fecondazione in vitro o apportare cambiamenti nello stile di vita per cercare di concepire. Il tuo primo passo è parlare con un medico che può aiutarti a valutare il numero di spermatozoi e altri fattori di fertilità prima di fare un piano per il tuo futuro.

Domande e risposte: frequenza di eiaculazione e numero di spermatozoi

D:

Quali condizioni possono influenzare il numero di spermatozoi?

Paziente anonimo

UN:

Ci sono molte cose che possono influenzare il numero di spermatozoi di una persona, compresi i cambiamenti ormonali simili a disturbi congeniti. Anche altre malattie acquisite, come la parotite, possono avere un effetto. Droghe illegali, alcool, alcune tossine, fumo ed esposizione a metalli pesanti come piombo e mercurio possono influenzare la produzione di spermatozoi. Traumi o malattie come malattie epatiche e renali sono anche fattori. La fertilità può essere influenzata se ci sono problemi con il rilascio dello sperma dai testicoli. Problemi ovunque lungo il tratto dai testicoli, tra cui l'epididimo, il vaso deferente e la prostata, possono influenzare la fertilità. L'eiaculazione retrograda - quando l'eiaculato va nella direzione sbagliata - può ridurre la fertilità, sebbene non necessariamente il conteggio degli spermatozoi.

Le risposte MDA di Suzanne Falck rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non deve essere considerato un consiglio medico.