Olio di menta piperita per alleviare emicrania e mal di testa

Contenuto

• L'olio di menta piperita funziona?
• 5 modi per usare l'olio di menta piperita per il mal di testa
• 1. Metti alcune gocce nel bagno
• 2. Inspira l'olio di menta piperita con il vapore
• 3. Aggiungilo al tuo olio da massaggio
• 4. Diffondilo nell'aria
• 5. Bevi il tè alla menta
• Al momento dell'acquisto di olio di menta piperita
• Ci sono dei rischi nell'uso dell'olio di menta piperita?
• Evita l'olio di menta piperita
• Utilizzando olio di menta piperita per mal di testa durante la gravidanza
• Come funziona?
• Suggerimenti per la prevenzione del mal di testa
• Cos'altro puoi fare per il sollievo
• Per prevenire il mal di testa
• Quando dovresti vedere un dottore?

L'olio di menta piperita funziona?

Di recente, molte persone hanno discusso sull'uso dell'olio di menta piperita per il mal di testa. Mentre non ci sono molti studi di alta qualità per confermare l'efficacia dell'olio di menta piperita, alcuni ricercatori sospettano che l'olio aiuti a controllare il flusso sanguigno nel corpo e ad aprire i seni nasali per un migliore flusso di ossigeno. Molte persone riferiscono anche di usare l'olio per alleviare l'emicrania e altri tipi di mal di testa.

Puoi trovare l'olio di menta piperita:

• in capsule di gel
• come un olio liquido
• nel tè
• in bastoncini di incenso
• in caramelle o altri masticabili

Continua a leggere per imparare a trovare sollievo dal mal di testa usando olio di menta piperita. Alcuni tipi di mal di testa, come il seno e il mal di testa da tensione, possono rispondere meglio all'olio di menta piperita rispetto ad altri, ma i metodi di utilizzo sono gli stessi.

5 modi per usare l'olio di menta piperita per il mal di testa

1. Metti alcune gocce nel bagno

Fare il bagno può aiutare a ridurre l'intensità del mal di testa. Aggiungi alcune gocce di olio di menta piperita diluito nel tuo bagno per aumentare davvero i benefici del rilassamento. Spegni le luci del bagno e usa una candela se il mal di testa peggiora con le luci intense. Prova a fare un bagno per prevenire l'insorgere o il peggioramento di un mal di testa.

2. Inspira l'olio di menta piperita con il vapore

Versa dell'acqua calda in una ciotola e aggiungi da 3 a 7 gocce di olio essenziale. Copri la testa con un asciugamano, chiudi gli occhi e respira attraverso il naso. Fallo per non più di 2 minuti. L'inalazione di vapore può aiutare con il mal di testa del seno, soprattutto se si hanno anche sintomi di congestione.

3. Aggiungilo al tuo olio da massaggio

Gli oli essenziali devono essere diluiti in un olio vettore prima di essere applicati direttamente sulla pelle. Di solito, il rapporto raccomandato è da 3 a 5 gocce di olio essenziale a 1 oncia di olio di mandorle dolci, olio di cocco riscaldato o olio minerale. Le persone con allergie alle noci dovrebbero sempre evitare oli a base di noci.

Prima di applicare qualsiasi olio essenziale, fai un test allergologico. Mescola da 3 a 5 gocce di olio essenziale con 1 oncia del tuo olio vettore preferito. Applicare la miscela sulla pelle dell'avambraccio. Se non si verificano reazioni entro 24-48 ore, l'olio essenziale deve essere sicuro da usare.

Applica un paio di gocce della miscela di olio sulle dita e massaggia le tempie, la parte posteriore del collo, le spalle e l'area del petto. Il mal di testa da tensione è spesso causato da contrazioni muscolari in questa parte del corpo.

La ricerca mostra anche che un massaggio di 30 minuti può aiutare ad alleviare i sintomi del mal di testa entro 24 ore. Per fare un olio da massaggio fatto in casa, aggiungi alcune gocce di olio di menta piperita a un'oncia di olio vettore.

4. Diffondilo nell'aria

Utilizzare un diffusore per aiutare a diffondere l'olio nell'aria. Puoi anche inalare l'olio di menta piperita direttamente dalla bottiglia. Se l'odore è troppo forte, aggiungi alcune gocce a un panno, un batuffolo di cotone o un fazzoletto di carta e inspira. Evita gli stick di incenso, poiché l'odore del fumo può peggiorare i sintomi.

5. Bevi il tè alla menta

L'olio essenziale di menta piperita non dovrebbe essere preso per via orale, ma puoi preparare il tè usando le foglie di menta piperita. Secondo uno studio del 2016, bere il tè alla menta può aiutarti a pensare più chiaramente e sentirti più vigile.

Puoi anche provare a mangiare menta piperita o caramelle al mentolo, che è stata usata per secoli per disturbi digestivi.

Al momento dell'acquisto di olio di menta piperita

È possibile acquistare olio di menta piperita in un negozio di salute locale o online. Fai attenzione quando acquisti l'olio di menta piperita. Acquista sempre da una fonte attendibile, poiché i rimedi a base di erbe hanno maggiori possibilità di essere contaminati. Assicurati di acquistare olio di menta piperita per uso alimentare se hai intenzione di consumarlo.

L'olio di menta piperita può anche interagire con i composti presenti nei farmaci da prescrizione. Parlate con un medico o un farmacista prima di assumere olio di menta piperita se state attualmente assumendo farmaci.

Ci sono dei rischi nell'uso dell'olio di menta piperita?

L'olio di menta piperita è generalmente sicuro, ma dosi elevate possono essere tossiche. Se assunto per via orale, è noto per causare bruciori di stomaco. Per quanto riguarda il tè alle foglie di menta piperita, non ci sono segnalazioni di effetti dannosi, ma la sicurezza a lungo termine del bere tè alla menta nel tempo non è nota.

Evita l'olio di menta piperita

• per neonati o bambini, soprattutto se non diluito
• se ha malattie alla cistifellea, calcoli biliari, bruciore di stomaco cronico o problemi ai reni
• se ha la pelle sensibile o è allergico
• per via orale durante l'assunzione di farmaci, in quanto può rallentare il tasso di assorbimento
• in caso di gravidanza o allattamento

Utilizzando olio di menta piperita per mal di testa durante la gravidanza

L'olio di menta piperita non è stato studiato abbastanza per incoraggiarne l'uso durante la gravidanza o l'allattamento. Bambini e neonati non devono inalare olio di menta piperita.

Come funziona?

I ricercatori hanno esaminato i benefici dell'olio di menta piperita sul mal di testa per decenni. Una revisione del 2015 di oli essenziali e aromaterapia ha suggerito che l'olio di menta piperita potrebbe funzionare per il mal di testa. Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, una ricerca limitata suggerisce che l'olio di menta piperita funziona per il mal di testa da tensione.

Il principio attivo dell'olio di menta piperita è il mentolo. Circa il 44 percento della menta piperita è mentolo, che può anche ridurre l'intensità dell'emicrania acuta. Uno studio ha scoperto che un gel topico con mentolo al 6% ha ridotto l'intensità del dolore dopo due ore.

L'olio di menta piperita ha anche dimostrato di essere efficace per i sintomi aggiuntivi che possono causare emicrania, seno, tensione e mal di testa a grappolo, come:

• nausea
• fatica
• congestione
• rinorrea
• dolore muscolare

Suggerimenti per la prevenzione del mal di testa

Alcuni mal di testa sono causati da trigger specifici. La buona notizia è che se conosci il grilletto, puoi prendere ulteriori provvedimenti per il sollievo. Guarda la tabella qui sotto per suggerimenti.

Cos'altro puoi fare per il sollievo

Spesso si possono prevenire mal di testa causati da un trigger. Prova questi suggerimenti:

Per prevenire il mal di testa

• Prova i bagni caldi regolari, che aiutano con il rilassamento e prevengono il mal di testa.
• Mantieniti idratato bevendo almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
• Segui una dieta sana ed evita i cibi che possono scatenare emicranie, come vino rosso e formaggi stagionati.
• Evita di saltare i pasti.
• Pratica una buona igiene del sonno e dormi da 7 a 8 ore a notte.
• Pratica una buona postura per evitare mal di testa causati da muscoli stretti del collo o delle spalle.
• Gestisci lo stress con esercizi di auto-cura come lo yoga o le medicine.

Quando dovresti vedere un dottore?

Generalmente, un mal di testa si attenuerà entro poche ore o giorni. Consultare un medico se il mal di testa persiste per più di qualche giorno o peggiora sempre più.

Cerca assistenza di emergenza se il tuo mal di testa è dovuto a un trauma o una commozione cerebrale o se si manifesta molto all'improvviso senza motivo apparente. Dovresti anche consultare un medico se il tuo mal di testa è accompagnato da uno o più dei seguenti sintomi:

• difficoltà a camminare o muoversi
• confusione
• biascicamento
• svenimento o caduta
• febbre superiore a 102 ° F (39 ° C)
• intorpidimento o debolezza in una parte del tuo corpo
• visione debole
• difficoltà a parlare
• nausea o vomito
• rigidità al collo, alle braccia o alle gambe

Il medico può aiutarti a diagnosticare il tipo di mal di testa che hai, nonché la causa del mal di testa.