La menopausa influisce sulla sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)?

Contenuto

• Panoramica
• Quali ormoni sono influenzati dalla PCOS e dalla menopausa
• Sintomi di perimenopausa vs. PCOS
• Potenziali complicanze
• Gestione della PCOS in perimenopausa
• Gestisci il tuo peso
• Migliora il tuo sonno
• Facilità di vampate di calore
• Assumere farmaci
• prospettiva

Panoramica

La sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e la menopausa sono entrambe correlate agli ormoni, ma la menopausa non cura la PCOS. Quando raggiungi la menopausa, potresti avere ancora alcuni sintomi della PCOS oltre ai sintomi della menopausa.

Continua a leggere per saperne di più sulla PCOS e cosa aspettarti mentre ti avvicini alla menopausa.

Quali ormoni sono influenzati dalla PCOS e dalla menopausa

Le donne con PCOS di solito hanno livelli più alti di ormoni maschili, incluso il testosterone. PCOS rende anche il tuo corpo meno sensibile all'insulina. Ciò provoca alti livelli di zucchero nel sangue. I livelli elevati di zucchero nel sangue possono aumentare ulteriormente gli ormoni maschili, peggiorando i sintomi della PCOS.

Le donne con PCOS possono anche avere bassi livelli dell'ormone femminile progesterone. Il progesterone aiuta a regolare le mestruazioni e a mantenere una gravidanza.

Anni prima dell'inizio della menopausa, inizi naturalmente a produrre meno estrogeni e progesterone. Il calo degli ormoni femminili alla fine ti fa smettere di ovulare. Hai raggiunto la menopausa quando non hai avuto un periodo mestruale da un anno.

PCOS e menopausa influenzano entrambi i livelli di progesterone nel sangue, ma influenzano gli ormoni in diversi modi. Ecco perché la menopausa non tratta o cura la PCOS.

Sintomi di perimenopausa vs. PCOS

Puoi continuare ad avere sintomi di PCOS quando raggiungi la perimenopausa e la menopausa. La perimenopausa è il periodo prima della menopausa che è spesso accompagnato da sintomi come vampate di calore e periodi irregolari. Durante la perimenopausa, i livelli ormonali iniziano a cambiare in preparazione alla menopausa. La perimenopausa può durare diversi anni. Sei considerato in menopausa quando non hai un periodo da 12 mesi.

Potenziali complicanze

PCOS può influire sulla salute in diversi modi. Aumenta il rischio di:

• ridotta tolleranza al glucosio, insulino-resistenza e diabete di tipo 2
• infiammazione cronica
• infertilità
• colesteroli e grassi nel sangue alta
• ictus
• attacco di cuore

Il rischio di sviluppare queste condizioni può essere maggiore se si hanno più fattori di rischio. Altri fattori di rischio includono:

• invecchiamento
• essere in perimenopausa o menopausa
• essere sovrappeso

Alcune donne con PCOS possono effettivamente avere un minor rischio di complicanze dopo la menopausa. Gli studi su questo argomento sono limitati, tuttavia, e ci sono stati risultati contrastanti.

Gestione della PCOS in perimenopausa

Le tecniche per la gestione dei sintomi della PCOS possono anche aiutare a gestire alcuni sintomi della perimenopausa.

Gestisci il tuo peso

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di infarto e insulino-resistenza. La resistenza all'insulina può portare al diabete di tipo 2. Prova queste strategie per gestire il tuo peso e migliorare la tua dieta per ridurre questi rischi:

• Usa piastre più piccole, riduci le dimensioni delle porzioni e salta i secondi.
• Elimina o limita i carboidrati malsani come pasticcini, prodotti da forno, snack confezionati e bevande dolci.
• Scegli carboidrati complessi che si trovano negli alimenti a base di cereali integrali, riso e fagioli.
• Mangia molta frutta e verdura fresca.
• Impegnati in qualche tipo di attività fisica ogni giorno, anche se è solo una breve passeggiata.
• Usa le scale anziché gli ascensori o le scale mobili quando possibile e parcheggia più lontano dalla tua destinazione.
• Unisciti a una palestra o iscriviti alle lezioni di ginnastica.
• Investi in attrezzature per esercizi a casa, come una cyclette o un tapis roulant.

Se vuoi perdere più di qualche chilo, consulta il tuo medico sui modi più sani per farlo. Per mantenere la perdita di peso, non essere troppo restrittivo, perdere peso ad una velocità di 1 o 2 sterline a settimana e trovare modi per incorporare queste abitudini più sane per la vita.

Migliora il tuo sonno

I sintomi della PCOS e della menopausa possono rendere difficile dormire a sufficienza. Ecco alcuni suggerimenti che potrebbero aiutarti ad addormentarti più velocemente e a dormire più a lungo:

• Prova ad andare a dormire alla stessa ora ogni notte e alzati alla stessa ora ogni mattina.
• Cancella la tua camera da letto con gadget elettronici. Se la sveglia emette un bagliore, ruotala verso un muro o lasciala rivolta verso il basso.
• Evita gli schermi elettronici per un'ora o due prima di coricarti, poiché ciò può cambiare il funzionamento della melatonina, l'ormone del sonno.
• Investi in trattamenti di oscuramento della stanza.
• Sbarazzati del disordine della camera da letto per un effetto calmante.
• Sostituisci i vecchi cuscini logori. Sostituisci il materasso se ha più di 10 anni.
• Evita di mangiare pasti pesanti troppo vicino all'ora di andare a letto.
• Evita la caffeina dopo mezzogiorno.
• Fai attività fisica tutti i giorni, ma non entro poche ore prima di coricarti.
• Fai qualcosa di rilassante prima di andare a letto, come leggere, immergerti in una vasca calda o meditare.

Facilità di vampate di calore

Per alleviare vampate di calore e sudorazioni notturne:

• Vesti a strati in modo da poter staccare uno strato quando senti un flash caldo che si accende.
• Indossa tessuti leggeri e traspiranti durante il giorno e per dormire.
• Limita il consumo di caffeina, alcol e cibi piccanti.
• Tieni un ventilatore a portata di mano.
• Mantieni la tua camera da letto a una temperatura fresca. Puoi sempre calciare le coperte se fai troppo caldo.
• Prendi in considerazione l'acquisto di un cuscinetto in gel fresco su cui dormire.

Assumere farmaci

La maggior parte dei sintomi della menopausa può essere gestita attraverso cambiamenti nello stile di vita. Se i sintomi sono gravi, potresti voler parlare con il tuo medico dei farmaci che potresti utilizzare.

In alcuni casi, la terapia ormonale in menopausa può essere un'opzione, ma non è per tutti. Potresti anche essere in grado di utilizzare farmaci per ridurre l'eccessiva crescita dei capelli. I lubrificanti vaginali da banco possono aiutare ad alleviare i sintomi di secchezza vaginale o fastidio durante i rapporti sessuali.

prospettiva

Non esiste una cura per la PCOS e continuerai a manifestare sintomi dopo la menopausa. Le donne con PCOS possono iniziare la menopausa più tardi rispetto alle donne che hanno la condizione.

Un'attenta attenzione ai fattori dello stile di vita come la dieta e l'esercizio fisico può aiutarti a eliminare o migliorare alcuni dei sintomi della PCOS e della perimenopausa.