Suggerimenti per i genitori per l'ADHD: cosa fare e cosa non fare

Contenuto

• Principi della terapia di gestione del comportamento
• Decidi in anticipo quali comportamenti sono accettabili e quali no
• Definisci le regole, ma consenti una certa flessibilità
• Gestisci l'aggressività
• Altre cose da fare per affrontare l'ADHD
• Crea struttura
• Suddividi le attività in parti gestibili
• Semplifica e organizza la vita di tuo figlio
• Limita le distrazioni
• Incoraggia l'esercizio
• Regola il ritmo del sonno
• Incoraggia il pensiero ad alta voce
• Promuovi il tempo di attesa
• Credi in tuo figlio
• Trova una consulenza personalizzata
• Fai delle pause
• Calmati
• "Non fare" per avere a che fare con un bambino con ADHD
• Non preoccuparti per le piccole cose
• Non lasciarti sopraffare e scatenarti
• Non essere negativo
• Non lasciare che tuo figlio o il disturbo prendano il controllo

Suggerimenti per i genitori per l'ADHD

Crescere un bambino con ADHD non è come l'educazione dei bambini tradizionale. La normale creazione di regole e le routine domestiche possono diventare quasi impossibili, a seconda del tipo e della gravità dei sintomi di tuo figlio, quindi dovrai adottare approcci diversi. Può diventare frustrante far fronte ad alcuni comportamenti che derivano dall'ADHD di tuo figlio, ma ci sono modi per rendere la vita più facile.

I genitori devono accettare il fatto che i bambini con ADHD hanno cervelli funzionalmente diversi da quelli degli altri bambini. Mentre i bambini con ADHD possono ancora imparare cosa è accettabile e cosa non lo è, il loro disturbo li rende più inclini a comportamenti impulsivi.

Promuovere lo sviluppo di un bambino con ADHD significa che dovrai modificare il tuo comportamento e imparare a gestire il comportamento di tuo figlio. I farmaci possono essere il primo passo nel trattamento di tuo figlio. Le tecniche comportamentali per la gestione dei sintomi dell'ADHD di un bambino devono essere sempre in atto. Seguendo queste linee guida, puoi limitare il comportamento distruttivo e aiutare tuo figlio a superare i dubbi su se stesso.

Principi della terapia di gestione del comportamento

Ci sono due principi di base della terapia di gestione del comportamento. Il primo è incoraggiare e premiare un buon comportamento (rinforzo positivo). Il secondo è rimuovere le ricompense seguendo un cattivo comportamento con conseguenze appropriate, portando all'estinzione del cattivo comportamento (punizione, in termini comportamentisti). Insegni a tuo figlio a capire che le azioni hanno conseguenze stabilendo regole e risultati chiari per seguire o disobbedire a queste regole. Questi principi devono essere seguiti in ogni ambito della vita di un bambino. Ciò significa a casa, in classe e nell'arena sociale.

Decidi in anticipo quali comportamenti sono accettabili e quali no

L'obiettivo della modifica comportamentale è aiutare il bambino a considerare le conseguenze di un'azione e controllare l'impulso ad agire su di essa. Ciò richiede empatia, pazienza, affetto, energia e forza da parte del genitore. I genitori devono prima decidere quali comportamenti tollereranno e non tollereranno. È fondamentale attenersi a queste linee guida. Punire un comportamento un giorno e permetterlo il giorno successivo è dannoso per il miglioramento di un bambino. Alcuni comportamenti dovrebbero essere sempre inaccettabili, come gli scoppi fisici, il rifiuto di alzarsi la mattina o la riluttanza a spegnere la televisione quando gli viene detto di farlo.

Tuo figlio potrebbe avere difficoltà a interiorizzare e mettere in atto le tue linee guida. Le regole dovrebbero essere semplici e chiare ei bambini dovrebbero essere ricompensati per averle seguite. Ciò può essere ottenuto utilizzando un sistema a punti. Ad esempio, consenti a tuo figlio di accumulare punti per un buon comportamento che possono essere riscattati per spendere soldi, tempo davanti alla TV o un nuovo videogioco. Se hai un elenco di regole della casa, scrivile e mettile dove sono facili da vedere. La ripetizione e il rinforzo positivo possono aiutare tuo figlio a capire meglio le tue regole.

Definisci le regole, ma consenti una certa flessibilità

È importante premiare costantemente i buoni comportamenti e scoraggiare quelli distruttivi, ma non dovresti essere troppo severo con tuo figlio. Ricorda che i bambini con ADHD potrebbero non adattarsi al cambiamento come gli altri. Devi imparare a permettere a tuo figlio di commettere errori mentre impara. I comportamenti strani che non sono dannosi per tuo figlio o per chiunque altro dovrebbero essere accettati come parte della personalità individuale di tuo figlio. In definitiva è dannoso scoraggiare i comportamenti stravaganti di un bambino solo perché pensi che siano insoliti.

Gestisci l'aggressività

Gli sfoghi aggressivi dei bambini con ADHD possono essere un problema comune. Il "timeout" è un modo efficace per calmare te e il tuo bambino iperattivo. Se tuo figlio si comporta in pubblico, dovrebbe essere immediatamente rimosso in modo calmo e deciso. Il "time-out" dovrebbe essere spiegato al bambino come un periodo per rinfrescarsi e pensare al comportamento negativo che ha mostrato. Cerca di ignorare i comportamenti leggermente distruttivi come un modo per tuo figlio di liberare la sua energia repressa. Tuttavia, un comportamento distruttivo, offensivo o intenzionalmente dirompente che va contro le regole che stabilisci dovrebbe essere sempre punito.

Altre cose da fare per affrontare l'ADHD

Crea struttura

Crea una routine per tuo figlio e rispettala ogni giorno. Stabilisci rituali intorno ai pasti, ai compiti, al gioco e all'ora di andare a dormire. Semplici attività quotidiane, come far stendere i vestiti per il giorno successivo a tuo figlio, possono fornire una struttura essenziale.

Suddividi le attività in parti gestibili

Prova a utilizzare un grande calendario da parete per ricordare a un bambino i suoi doveri. La codifica a colori delle faccende e dei compiti può impedire a tuo figlio di essere sopraffatto dalle attività quotidiane e dai compiti scolastici. Anche le routine mattutine dovrebbero essere suddivise in compiti distinti.

Semplifica e organizza la vita di tuo figlio

Crea uno spazio speciale e tranquillo in cui tuo figlio possa leggere, fare i compiti e prendersi una pausa dal caos della vita quotidiana. Mantieni la tua casa pulita e organizzata in modo che tuo figlio sappia dove va a finire tutto. Questo aiuta a ridurre le distrazioni inutili.

Limita le distrazioni

I bambini con ADHD accolgono distrazioni facilmente accessibili. La televisione, i videogiochi e il computer incoraggiano comportamenti impulsivi e dovrebbero essere regolamentati. Riducendo il tempo con l'elettronica e aumentando il tempo a svolgere attività coinvolgenti fuori casa, tuo figlio avrà uno sbocco per accumulare energia.

Incoraggia l'esercizio

L'attività fisica brucia l'energia in eccesso in modo sano. Aiuta anche un bambino a concentrare la propria attenzione su movimenti specifici. Ciò può diminuire l'impulsività. L'esercizio fisico può anche aiutare a migliorare la concentrazione, ridurre il rischio di depressione e ansia e stimolare il cervello in modo sano. Molti atleti professionisti hanno l'ADHD. Gli esperti ritengono che l'atletica possa aiutare un bambino con ADHD a trovare un modo costruttivo per concentrare la propria passione, attenzione ed energia.

Regola il ritmo del sonno

L'ora di andare a letto può essere particolarmente difficile per i bambini che soffrono di ADHD. La mancanza di sonno esacerba la disattenzione, l'iperattività e l'incoscienza. Aiutare tuo figlio a dormire meglio è importante. Per aiutarli a riposare meglio, elimina gli stimolanti come lo zucchero e la caffeina e diminuisci il tempo della televisione. Stabilisci un rituale della buonanotte sano e rilassante.

Incoraggia il pensiero ad alta voce

I bambini con ADHD possono mancare di autocontrollo. Questo fa sì che parlino e agiscano prima di pensare. Chiedi a tuo figlio di verbalizzare i suoi pensieri e ragionamenti quando sorge la voglia di recitare. È importante comprendere il processo di pensiero di tuo figlio per aiutarlo a frenare i comportamenti impulsivi.

Promuovi il tempo di attesa

Un altro modo per controllare l'impulso a parlare prima di pensare è insegnare a tuo figlio come fermarsi un momento prima di parlare o rispondere. Incoraggia le risposte più ponderate aiutando tuo figlio a fare i compiti e ponendo domande interattive su un programma televisivo o un libro preferito.

Credi in tuo figlio

Probabilmente tuo figlio non si rende conto dello stress che la sua condizione può causare. È importante rimanere positivi e incoraggianti. Loda il buon comportamento di tuo figlio in modo che sappia quando qualcosa è stato fatto bene. Tuo figlio potrebbe avere problemi con l'ADHD ora, ma non durerà per sempre. Abbi fiducia in tuo figlio e sii positivo riguardo al suo futuro.

Trova una consulenza personalizzata

Non puoi fare tutto. Tuo figlio ha bisogno del tuo incoraggiamento, ma ha anche bisogno di un aiuto professionale. Trova un terapista che lavori con tuo figlio e forniscigli un altro sbocco. Non aver paura di chiedere assistenza se ne hai bisogno. Molti genitori sono così concentrati sui propri figli da trascurare i propri bisogni mentali. Un terapista può aiutarti a gestire lo stress e l'ansia di tuo figlio. I gruppi di sostegno locali possono anche essere uno sbocco utile per i genitori.

Fai delle pause

Non puoi essere di supporto il 100% delle volte. È normale essere sopraffatti o frustrati con te stesso o con tuo figlio. Proprio come tuo figlio avrà bisogno di fare delle pause mentre studia, avrai bisogno anche delle tue pause. Pianificare il tempo da solo è importante per qualsiasi genitore. Considera l'idea di assumere una babysitter. Buone opzioni di pausa includono:

• andando a fare una camminata
• andare in palestra
• fare un bagno rilassante

Calmati

Non puoi aiutare un bambino impulsivo se tu stesso sei irritato. I bambini imitano i comportamenti che vedono intorno a loro, quindi se rimani composto e controllato durante uno sfogo, aiuterai tuo figlio a fare lo stesso. Prenditi del tempo per respirare, rilassarti e raccogliere i tuoi pensieri prima di tentare di pacificare tuo figlio. Più sei calmo, più calmo diventerà tuo figlio.

"Non fare" per avere a che fare con un bambino con ADHD

Non preoccuparti per le piccole cose

Sii disposto a scendere a compromessi con tuo figlio. Se tuo figlio ha portato a termine due delle tre faccende che ti sono state assegnate, considera di essere flessibile con il terzo compito incompiuto. È un processo di apprendimento e anche i piccoli passi contano.

Non lasciarti sopraffare e scatenarti

Ricorda che il comportamento di tuo figlio è causato da un disturbo. L'ADHD potrebbe non essere visibile all'esterno, ma è una disabilità e dovrebbe essere trattato come tale. Quando inizi a sentirti arrabbiato o frustrato, ricorda che tuo figlio non può "liberarsene" o "essere semplicemente normale".

Non essere negativo

Sembra semplicistico, ma prendi le cose un giorno alla volta e ricorda di mantenere tutto in prospettiva. Ciò che è stressante o imbarazzante oggi svanirà domani.

Non lasciare che tuo figlio o il disturbo prendano il controllo

Ricorda che sei il genitore e, in definitiva, stabilisci le regole per un comportamento accettabile nella tua casa. Sii paziente e educato, ma non permettere a te stesso di essere vittima di bullismo o intimidazione dai comportamenti di tuo figlio.