Acido pantotenico per l'acne: funziona e come si usa

Contenuto

• Cos'è l'acido pantotenico?
• L'acido pantotenico può aiutare con l'acne?
• La teoria della carenza di vitamina B-5
• Il problema con la teoria della carenza di vitamina B-5
• Altre teorie sull'uso dell'acido pantotenico per l'acne
• La vitamina B-5 può aumentare il coenzima A
• La vitamina B-5 aiuta a ridurre lo stress
• Cosa dice la ricerca
• L'acido pantotenico è sicuro da usare?
• Quanto acido pantotenico dovrei prendere?
• Porta via

Secondo l'American Academy of Dermatology, l'acne è la condizione della pelle più comune negli Stati Uniti.

L'acne può influire sull'autostima e sulla qualità della vita. Può anche portare a cicatrici permanenti. Questo fa sì che molti vadano in cerca di una cura.

Un trattamento naturale che può aiutare è la vitamina B-5, altrimenti nota come acido pantotenico.

Come una delle otto vitamine del complesso B, l'acido pantotenico ha molti benefici che mantengono il corretto funzionamento del corpo.

Continua a leggere per saperne di più sull'acido pantotenico, incluso ciò che la ricerca dice sulla sua efficacia nel trattamento dell'acne e su come usarlo.

Cos'è l'acido pantotenico?

L'acido pantotenico (vitamina B-5) è una delle otto vitamine del gruppo B.

Come le altre complesse vitamine del gruppo B, la vitamina B-5 svolge un ruolo vitale nell'aiutare il corpo umano a mantenersi in buona salute.

Una delle sue funzioni principali è convertire grassi, proteine ​​e carboidrati in energia, che è un processo chiamato ossidazione.

La vitamina B-5 è stata anche trovata per aiutare una serie di condizioni di salute, tra cui:

• ADHD
• sclerosi multipla
• mal di testa
• depressione

È anche noto per il suo ruolo nel mantenimento di capelli, pelle e occhi sani.

Puoi acquistare una vitamina B-5 o anche un complesso B complesso, ma puoi trovare questa vitamina anche in fonti naturali.

Le fonti naturali generalmente includono gli alimenti che mangi quotidianamente, come:

• uova
• carni
• pollame
• Lenticchie
• broccoli
• cavolo
• patate bianche e dolci
• cereali integrali
• latticini
• noccioline
• fagioli
• Lenticchie

L'acido pantotenico può aiutare con l'acne?

Esistono diverse teorie che tentano di collegare la vitamina B-5 a una pelle più chiara.

La teoria della carenza di vitamina B-5

Il Dr. Lit-Hung Leung è stata una delle prime persone a chiedersi se l'acido pantotenico potesse aiutare con l'acne.

Nel 1997, ha pubblicato un articolo di ricerca sul Journal of Orthomolecular Medicine, teorizzando che più grasso consuma una persona, più grave sarebbe la sua acne.

Credeva che una carenza di vitamina B-5 rendesse il tuo corpo meno capace di digerire ed elaborare il grasso.

Di conseguenza, parte di questo grasso in eccesso viene spinto attraverso la pelle sotto forma di sebo, che è una sostanza oleosa prodotta dalla ghiandola sebacea.

Ogni poro della pelle è collegato a una di queste ghiandole. L'acne di solito si manifesta quando questi pori si ostruiscono con:

• olio
• sporco
• cellule morte della pelle

Il problema con la teoria della carenza di vitamina B-5

Tuttavia, c'è un grosso problema con questa teoria: la carenza di vitamina B-5 è estremamente rara nelle persone perché questo nutriente essenziale si trova nella maggior parte degli alimenti.

In effetti, è così ampiamente disponibile che persino il suo nome, "pantotenico", significa "da ogni parte".

Altre teorie sull'uso dell'acido pantotenico per l'acne

Per quanto riguarda le attuali teorie, il dottor Yoram Harth, dermatologo certificato e direttore medico di MDacne, afferma che ci sono altre possibili spiegazioni.

La vitamina B-5 può aumentare il coenzima A

In primo luogo, afferma che la vitamina B-5 aumenta il coenzima A (CoA), un agente importante nel metabolismo lipidico e in altri processi cellulari.

"Si ritiene che una delle cause dell'acne sia una carenza di CoA nella pelle", afferma.

"Il coenzima A aumenta la scomposizione dell'olio in eccesso dalle ghiandole dell'olio della pelle, e ciò riduce l'intasamento dei pori dell'olio della pelle e i sblocchi dell'acne."

La vitamina B-5 aiuta a ridurre lo stress

In secondo luogo, spiega che la vitamina B-5 aiuta a ridurre lo stress.

"Poiché l'acne è spesso correlata all'aumento dello stress, la regolazione della risposta allo stress può essere un altro vantaggio dell'assunzione di vitamina B-5 da parte di persone affette da acne".

Cosa dice la ricerca

A partire da ora, ci sono ricerche limitate sul fatto che l'acido pantotenico possa aiutare con l'acne. Uno studio, tuttavia, ha mostrato risultati positivi.

Lo studio di 8 settimane su persone con acne vulgaris del viso da lieve a moderata ha scoperto che l'assunzione di un integratore alimentare a base di acido pantotenico riduce significativamente le imperfezioni.

Mentre questo studio mostra il potenziale per l'utilizzo della vitamina B-5 per curare l'acne, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrare la sua efficacia.

L'acido pantotenico è sicuro da usare?

La ricerca ha scoperto che gli integratori di vitamina B-5 sono sicuri e ben tollerati dall'organismo.

È solubile in acqua, quindi ci sono poche possibilità che il corpo si overdosi perché il sistema del tratto urinario filtrerebbe e sciacquerebbe l'eventuale acido pantotenico in eccesso.

Al massimo, potresti scoprire che la vitamina trasforma le tue urine in giallo brillante.

Uno studio del 2012 non ha riscontrato effetti collaterali gravi dall'assunzione del supplemento per un periodo di 8 settimane.

Quanto acido pantotenico dovrei prendere?

Non ci sono attualmente raccomandazioni ufficiali su quale dosaggio di vitamina B-5 dovresti prendere per curare l'acne.

È sempre meglio parlare con un medico o un dermatologo per determinare l'approccio migliore per curare l'acne.

Il dottor Harth raccomanda ai suoi pazienti di assumere integratori di acido pantotenico in capsule vegetali.

Dice che i supplementi di solito:

• avere la dose più alta,
• sono più facili da deglutire rispetto alle compresse normali e
• non lasciare un retrogusto in bocca.

Possono anche essere aperti e cosparsi di cibo.

Porta via

La vitamina B-5 è una vitamina importante. È stato collegato a molti importanti benefici per la salute, come:

• convertendo il cibo che mangi in energia
• trattare varie condizioni di salute

Può anche aiutare a chiarire l'acne. Mentre è necessario svolgere ulteriori ricerche su questa teoria, i risultati finora sono stati promettenti.

Puoi prendere un integratore se fai fatica a prendere abbastanza vitamina B-5 nella tua dieta. Assicurati di parlare con un medico o un dermatologo per conoscere la dose corretta e altre raccomandazioni per il trattamento dell'acne.